stacchi sumo pietosi e squat inside

[Manx]

vedo che non siamo d'accordo... è un caso che lo stacco GT si metta usualmente con le gambe? no... il lavoro è spostato tutto sui femorali e sui glutei, certo che lavorano erettori, lombari e schiena ma lo fanno anche negli altri stacchi. Dire che il GT lavori marginalmente le zampe... beh è 1) non farlo probabilmente bene 2) non capire la bio-meccanica dell'esercizio Ah, lo stacco a gambe tese è a gambe tese... non semi-tese...altrimenti è quasi un rumeno.

Sul mezzo stacco: o si parte da terra e si arriva alle ginocchia o come nel video...altri non saprei definirli... quello che dici tu sembra un ipermezzo stacco o "stacco alto":

YouTube - stacco alto 1@200kg

questo sono io allo "stacco alto", ma non è un mezzo stacco.

[phoenixxx]

vedo che non siamo d'accordo... è un caso che lo stacco GT si metta usualmente con le gambe? no... il lavoro è spostato tutto sui femorali e sui glutei, certo che lavorano erettori, lombari e schiena ma lo fanno anche negli altri stacchi. Dire che il GT lavori marginalmente le zampe... beh è 1) non farlo probabilmente bene 2) non capire la bio-meccanica dell'esercizio Ah, lo stacco a gambe tese è a gambe tese... non semi-tese...altrimenti è quasi un rumeno.

Sul mezzo stacco: o si parte da terra e si arriva alle ginocchia o come nel video...altri non saprei definirli... quello che dici tu sembra un ipermezzo stacco o "stacco alto":

YouTube - stacco alto 1@200kg

questo sono io allo "stacco alto", ma non è un mezzo stacco.

io intendo questo come mezzo stacco. il personaggio del video lo conosciamo tutti. si parte non da terra ma dalla fine del movimento. si sale come uno stacco normale e si scende appena sotto il ginocchio a bambe semiflesse.

http://www.youtube.com/watch?v=VZPOXN4_No8

per quanto riguarda lo stacco a GT, non essendoci movimento delle gambe, non essendoci piegamento, come possonof are a lavorare in toto? lavorano per trazione, per stiramento, ma fondamentalmente lavora la parte bassa della schiena. è come fare i lombari sulla panca apposita facendo perno sul bacino e facendo scendere il busto verso il basso. di certo i bicipiti femorali vanno in trazione, ma il lavoro è sempre marginale. la coscia lavora se c'è piegamento ed angolo con la gamba. è come dire che si lavora il bicipite del braccio facendo le spalle

[Manx]

io intendo questo come mezzo stacco. il personaggio del video lo conosciamo tutti. si parte non da terra ma dalla fine del movimento. si sale come uno stacco normale e si scende appena sotto il ginocchio.

eh va beh, allora chiamiamo cose diverse con lo stesso nome. Ho un video di un mezzo stacco mio, ma partendo da terra, solo che non lo trovo

[Manx]

io intendo questo come mezzo stacco. il personaggio del video lo conosciamo tutti. si parte non da terra ma dalla fine del movimento. si sale come uno stacco normale e si scende appena sotto il ginocchio a bambe semiflesse.

YouTube - Mezzo stacco (pin pull)

yashiro pero' scende molto di + di me, il mio è uno stacco alto, non un mezzo stacco.

Sullo stacco GT: va bene, credi pure quello che vuoi, femorali e glutei lavorano solo marginalmente. Sbagliamo tutti a metterlo il giorno delle gambe. Che ti devo dire? Pensa che lo consigliamo sempre anche alle ragazze che vogliono lavorare queste parti.

[Leviatano89]

y Sullo stacco GT: va bene, credi pure quello che vuoi, femorali e glutei lavorano solo marginalmente. Sbagliamo tutti a metterlo il giorno delle gambe. Che ti devo dire? Pensa che lo consigliamo sempre anche alle ragazze che vogliono lavorare queste parti.

no va beh, non ha detto che lavorino marginalmente, ha detto che lavorano per stiramento, è differente

come può esserlo un lavoro passivo e uno attivo. Attivo è sicuramente lo stacco rumeno e company, nel GT lavorano molto perché sono stirati, il fulcro maggiore del lavoro è la schiena...

L'altro giorno sono riuscito ad avere doms al capo lungo del tricipite facendo il pullover con una piastra da 10kg questo perché lavora in allungamento, è pur sempre un lavoro..

[Manx]

no va beh, non ha detto che lavorino marginalmente, ha detto che lavorano per stiramento, è differente

come può esserlo un lavoro passivo e uno attivo. Attivo è sicuramente lo stacco rumeno e company, nel GT lavorano molto perché sono stirati, il fulcro maggiore del lavoro è la schiena...

L'altro giorno sono riuscito ad avere doms al capo lungo del tricipite facendo il pullover con una piastra da 10kg questo perché lavora in allungamento, è pur sempre un lavoro..

dice che i femorali "non lavorano in toto" per me è sinonimo di "marginalmente". Mi domando quando faccia lo stacco a gambe tese - e non semi-tese come diceva prima - cosa senta allora

[Leviatano89]

dice che i femorali "non lavorano in toto" per me è sinonimo di "marginalmente". Mi domando quando faccia lo stacco a gambe tese - e non semi-tese come diceva prima - cosa senta allora

m'era sfuggita questa parte

per quanto riguarda lo stacco a GT, non essendoci movimento delle gambe, non essendoci piegamento, come possonof are a lavorare in toto? lavorano per trazione, per stiramento, ma fondamentalmente lavora la parte bassa della schiena. è come fare i lombari sulla panca apposita facendo perno sul bacino e facendo scendere il busto verso il basso. di certo i bicipiti femorali vanno in trazione, ma il lavoro è sempre marginale. la coscia lavora se c'è piegamento ed angolo con la gamba. è come dire che si lavora il bicipite del braccio facendo le spalle

[Manx]

E cmq anche la panca iperext. lavora moltissimo i femorali, i glutei e ovviamente i lombari. Poi dipende da quando si scende (in questo esercizio). Cioé stiamo facendo semantica

[phoenixxx]

dice che i femorali "non lavorano in toto" per me è sinonimo di "marginalmente". Mi domando quando faccia lo stacco a gambe tese - e non semi-tese come diceva prima - cosa senta allora

quello che voglio dire è che cmq nello stacco a gambe tese, il lavoro dei muscoli delle gambe è statico. si stira, lavora per trazione e non per compressione. quindi quando dico che non lavora in toto è inteso che non lavora con un movimento di contrazione e trazione, ma solo per trazione. come una continua fase negativa. è come quando si fanno i dorsali con la barra dritta della lat, in piedi portando questa fino al pube (non mi ricordo il nome dell'esercizio). lavorano anche i tricipiti perchè vengono tirati. ma non è un movimento completo per tale muscolo. c'è solo stiramento. non so se riesco a farmi spiegare.

[Manx]

Giorno:

un sito a caso (poi ritorno a guardare il MR.O ):

Barbell Straight Leg Deadlift

[phoenixxx]

E cmq anche la panca iperext. lavora moltissimo i femorali, i glutei e ovviamente i lombari. Poi dipende da quando si scende (in questo esercizio). Cioé stiamo facendo semantica

vero, ma come dici te, se gli stacchi GT li si mette sempre negli esercizi di gambe (nella mia palestra ad esempio vengono messi nelle schede per la schiena), allora perchè mai la panca iperex la si mette per i lombari anche se lavorano di rimbalzo anche le gambe?
secondo me stacchi gt e panca iperex lavorano allo stesso modo gli stessi muscoli.

[phoenixxx]

Giorno:

un sito a caso (poi ritorno a guardare il MR.O ):

Barbell Straight Leg Deadlift

infatti dice che lavora per tensione la parte dei muscoli posteriori della coscia e parte bassa della schiena.
si può fare come esercizio sia per la schiena che per le gambe. poi personalmente per le gambe preferisco qualcosa di più dinamico tipo i mezzi stacchi.

[Manx]

c'è scritto femorali...cosa che sto dicendo da ieri sera... e il mezzo stacco lavora con maggiore enfasi il dorso, non le gambe. Cmq va beh...lascio perdere sei l'unico che la pensa cosi'

[phoenixxx]

c'è scritto femorali...cosa che sto dicendo da ieri sera... e il mezzo stacco lavora con maggiore enfasi il dorso, non le gambe. Cmq va beh...lascio perdere sei l'unico che la pensa cosi'

io sto dicendo che lavora entrambi. se leggi nel testo da te riportato dice che lavora sia per tensione i muscoli della coscia e la parte bassa della schiena.

ps. dove lo stai vedendo l'olimpia?

[Manx]

io sto dicendo che lavora entrambi. se leggi nel testo da te riportato dice che lavora sia per tensione i muscoli della coscia e la parte bassa della schiena.

ps. dove lo stai vedendo l'olimpia?

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