stacchi sumo pietosi e squat inside

[phoenixxx]

2009 IFBB Olympia Large Webcast Player.

ammazza dexer che cacchio è. è lievitato. stondatissimo
e cutler ha messo delle gambe assurde.

[Dorian00]

certo che poi alla fine del movimento porti il bacino in avanti, ma cmq gran parte del movimento positivo lo fai con il busto. le gambe rimangono praticamente sempre alla stessa angolazione. ovvio che lavorano anch'esse. ma in modo marginale.
se non non si chiamerebbero a gambe tese. come ho detto il giusto compromesso è il mezzo stacco.

ocio phoenix a non confondere muscoli della zona che si muove con muscoli che lavorano....secondo questo ragionamento in panca piana e rematore dovrebbero lavorare solo i muscoli delle braccia e quelli di petto e dorso in modo marginale per stiramento....ma non è così.
se non ricordo male da un post di marcopl, i glutei/femorali sono responsabibili dell'allargamento degli angoli tra femorale/polpaccio, e l'anglo tra quadricipite/addome..(a punto il movimento che avviene nello squat e ancor di più nel good morning di tipo squat).
anche nel GM a gambe tese (scuola anni 70) e nello stacco GT avviene l'ampliamento dell'angolo Addome/quadricipite, per lavoro dei glutei.
il lavoro dei lombari c'è nel raddrizzare la schiena a bacino fermo, cioè senza che possa spingere (vedi hiperextension e appunto lockout deadlift, cioè il movimento di chiusura dello stacco).
sia chiario che i lombari lavorano sempre...imho in multiarticolari è sempre sbagliato parlare di esercizi per i lombari, i glutei etc....
poichè probabilmente il carico di lavoro sarà sul 30% per muscolo, e passando alle varianti per enfatizzare il lavoro magari si passa al 45-50% buttando numeri caso...nessuna di questi varianti arriva a isolare al 100% una zona come avviene con il curl concentrato....ma se proprio bisogna trovare il muscolo che lavora un pochettino di più degli altri per lo stifflegs deadlift come ha detto manx sono femorali e gluitei.

[phoenixxx]

ocio phoenix a non confondere muscoli della zona che si muove con muscoli che lavorano....secondo questo ragionamento in panca piana e rematore dovrebbero lavorare solo i muscoli delle braccia e quelli di petto e dorso in modo marginale per stiramento....ma non è così.
se non ricordo male da un post di marcopl, i glutei/femorali sono responsabibili dell'allargamento degli angoli tra femorale/polpaccio, e l'anglo tra quadricipite/addome..(a punto il movimento che avviene nello squat e ancor di più nel good morning di tipo squat).
anche nel GM a gambe tese (scuola anni 70) e nello stacco GT avviene l'ampliamento dell'angolo Addome/quadricipite, per lavoro dei glutei.
il lavoro dei lombari c'è nel raddrizzare la schiena a bacino fermo, cioè senza che possa spingere (vedi hiperextension e appunto lockout deadlift, cioè il movimento di chiusura dello stacco).
sia chiario che i lombari lavorano sempre...imho in multiarticolari è sempre sbagliato parlare di esercizi per i lombari, i glutei etc....
poichè probabilmente il carico di lavoro sarà sul 30% per muscolo, e passando alle varianti per enfatizzare il lavoro magari si passa al 45-50% buttando numeri caso...nessuna di questi varianti arriva a isolare al 100% una zona come avviene con il curl concentrato....ma se proprio bisogna trovare il muscolo che lavora un pochettino di più degli altri per lo stifflegs deadlift come ha detto manx sono femorali e gluitei.

Lo sto ripetendo varie volte. non dico che non lavorano le gambe, ma che è un tipo di lavoro che implica una ripartizione spiccata dei vari gruppi. lavorano i lombi, lavora la parte bassa della schiena e lavora la parte posteriore della coscia. ma sinceramente se dovessi fare gambe lavorandole alla morte non farei questo tipo di esercizio. meglio uno squat o uno stacco o al massimo un mezzo stacco o altro. trovo inutile il dispendio di energie sugli altri gruppi per lavorarne un altro che magari sforza solo al 30%(sparo una cifra a caso).

[Dorian00]

Lo sto ripetendo varie volte. non dico che non lavorano le gambe, ma che è un tipo di lavoro che implica una ripartizione spiccata dei vari gruppi. lavorano i lombi, lavora la parte bassa della schiena e lavora la parte posteriore della coscia. ma sinceramente se dovessi fare gambe lavorandole alla morte non farei questo tipo di esercizio. meglio uno squat o uno stacco o al massimo un mezzo stacco o altro. trovo inutile il dispendio di energie sugli altri gruppi per lavorarne un altro che magari sforza solo al 30%(sparo una cifra a caso).

ma anche io la penso così....imho è inutile usare i multiarticolari per cercare di enfatizzare una zona..queste varianti son buone per variare o da accoppiare come complementare imho.
il mio post era solo a livello biomeccanico....pure perchè di questi moviemnti a gambe tese io non mi fido...bisogna avere una tecnica impeccabile per non farsi male, e anche se la si ha ci si può far sempre male (vedi bruce lee col GM a gambe tese).
per glutei e femorali preferisco GM di tipo squat e swing.

[Luca 33]

http://www.youtube.com/watch?v=xWusydPLTAA

[Sean]

Hai comunicato un cambio di titolo, ma non hai detto quale

[Luca 33]

Hai comunicato un cambio di titolo, ma non hai detto quale

pardon, "stacchi sumo pietosi e squat inside"
grazie!

[Virulogo.88]

Nello squat non si vedono bene i piedi ma credo che vai troppo avanti con le ginocchia...

[lukasmile]

luca cerca di:
a) scendere di più
b) non piegare la schiena in avanti
c) non mandare le ginocchia troppo più avanti dei piedi.

[Manx]

Lo squat, cmq, non è immondo ed è fatto molto ma molto meglio dello stacco

[lukasmile]

Ovviamente! Sullo squat ci sono da apportare delle modifiche tecniche, sullo stacco deve partire dal capire quali sono i muscoli coinvolti, quindi proprio dalle basi, IMHO.