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l'addome si vede ancora ma sui fianchi e dietro c'è un bell'accumulo....
mi piace la schiena , spessa e dettagliata... il petto pieno ma piu coperto....
dalle braccia mi sarei aspettato piu pienezza...
ora che fai?
andare oltre con la bf non ha senso imho...
l'ideale sarebbe stazzare per un po' su questo peso e cercare di prendere kg puliti...
dici gore?
io ora sto lavorando molto sulla forza, le prospettve erano tenermi un peso target di fine inverno di 75kg e poi a marzo cominciare col cut, per concludere a 68kg di giugno.
dici gore?
io ora sto lavorando molto sulla forza, le prospettve erano tenermi un peso target di fine inverno di 75kg e poi a marzo cominciare col cut, per concludere a 68kg di giugno.
bè non è un cattivo programma:
un ciclo di forza, che se ben riuscito ti dovrebbe consentire di fare il ciclo di allenamento per la massa con un carico in generale incrementato
scusa quanto eri nei video in cui eri in forma ???
altri 5kg... m m m m non son pochi...
ma è vero che hai un metabolismo da 20enne... quindi puoi provare....
se vuoi , sali altri 2-3 kg e vedi come stai ....
se vuoi riposta un video simile....
scopriremo se ne è valsa la pena
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
per qunato mi è possibile ti aiuterò molto volentieri, io però non ho fatto lo sheiko, ho fatto il ciclo russo da 9 settimane
non ho detto che è grasso, ho detto che si è appannato, infatti se fai un search puoi constatare che era più tirato, però in compenso ha messo tanta bella massa, ed ora è più grosso...
in che senso ai visto i miei video?
dici che sono appannato?
no amico mio, ti dico la verità personale, ti ho visto nel video di panca dei 120 mi pare dove hai usato mia tecnica di rimbalzo sternale con urla annesse a mo di vikingo. Ti ho visto ed ho pensato, ma è quello della firma? In firma fose eri reduce da serie giganti di pump, nel video non rendi come in firma. Tuttò questo per dire, che per rendere in video, bisogna essere belli grossetti anche se appannati, e cla st andando alla grande anche avando l'addoma accettabilissimo.
no amico mio, ti dico la verità personale, ti ho visto nel video di panca dei 120 mi pare dove hai usato mia tecnica di rimbalzo sternale con urla annesse a mo di vikingo. Ti ho visto ed ho pensato, ma è quello della firma? In firma fose eri reduce da serie giganti di pump, nel video non rendi come in firma. Tuttò questo per dire, che per rendere in video, bisogna essere belli grossetti anche se appannati, e cla st andando alla grande anche avando l'addoma accettabilissimo.
ahhhh enbè è logico che nei video da lontano si appare più piccoli, se guardi nel mio canale c' è anche un video di posing...
un ciclo di forza, che se ben riuscito ti dovrebbe consentire di fare il ciclo di allenamento per la massa con un carico in generale incrementato
scusa quanto eri nei video in cui eri in forma ???
altri 5kg... m m m m non son pochi...
ma è vero che hai un metabolismo da 20enne... quindi puoi provare....
se vuoi , sali altri 2-3 kg e vedi come stai ....
se vuoi riposta un video simile....
scopriremo se ne è valsa la pena
quest'anno i massimali sono aumentati parecchio, ho portato avanti i punti carenti quali dorso delt e braccia sto lavorando molto sulla tecnica degli esercizi, costruendo le basi praticamente, il vero lavoro ipertrofico avverrà fra uno o due mesi.
sul discorso del grasso, preferisco proseguire ora e magari avere quel poco di masse in piu in estate, anche perchè se sto sempre a fermarmi sgrassare e ripartire finisce che non arriverò mai alla decenza
tranquo leo, no fidati che bronto mi è non una ma molte spanne sopra, a parte questo lui si riferiva alle mie condizioni precedenti, ed ha ragione, sono piu appannato del solito.
per me stai bene cla e ti suggerisco di stare su questa bf finchè sei in massa
concedimi la domanda: in alcune pose sembra che il dorsale sinistro sia + piccolo del destro...è solo una mia impressione o un gioco strano della prospettiva?
Non sono esperto ma devo dire che hai delle belle forme e se mangi tanto come ho letto in qualche post precedente hai l'addome in buone condizioni, credo veramente che tu possa decidere con calma cosa fare perchè forse sei fortunato nel senso che pur mangiando tanto e forse un po sporco riesci a tener comunque buone linee a differenza di molti che in poco mandano a "puttane" tanti mesi di sacrificio, bravo e massiccio per me stai bene.
ps
però fai attenzione io ho solo un 1 anno di allenamento quindi opinione di un neofita.
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
per me stai bene cla e ti suggerisco di stare su questa bf finchè sei in massa
concedimi la domanda: in alcune pose sembra che il dorsale sinistro sia + piccolo del destro...è solo una mia impressione o un gioco strano della prospettiva?
grazie bert, credo sia un fattore di prospettiva e scarsa abilità nel posare.
Non sono esperto ma devo dire che hai delle belle forme e se mangi tanto come ho letto in qualche post precedente hai l'addome in buone condizioni, credo veramente che tu possa decidere con calma cosa fare perchè forse sei fortunato nel senso che pur mangiando tanto e forse un po sporco riesci a tener comunque buone linee a differenza di molti che in poco mandano a "puttane" tanti mesi di sacrificio, bravo e massiccio per me stai bene.
ps
però fai attenzione io ho solo un 1 anno di allenamento quindi opinione di un neofita.
grazie salsa, si sto mangiando parecchio, le linee non sono buone ora, sono decenti imho e andranno in peggiorando, ma tanto in inverno piazzo la felpa...
grazie bert, credo sia un fattore di prospettiva e scarsa abilità nel posare.
ciao tek, siamo quasi ai 40, ancora manca un soffio ma conto di prenderli a breve, 39,4 dopo un po di pump (il video è a freddo).
grazie salsa, si sto mangiando parecchio, le linee non sono buone ora, sono decenti imho e andranno in peggiorando, ma tanto in inverno piazzo la felpa...
, mika scemo!!! comunque....mi raccomando con il capuccio la felpa però ciao.
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
sei passato da 66 a 70....quindi hai messo 4kg....
senza offesa ma io mi fermerei con la %bf e lavorerei così, senza cercare il peso...
ok forza ok la massa ... ma di quei 4kg (che non sono molti di per sè) buona parte è fat temo...
con tutto il rispetto che meriti eh
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
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, io però non ho fatto lo sheiko, ho fatto il ciclo russo da 9 settimane
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