prova tecnica squat

[leonardoS]

premettendo che andavo di fretta, poichè il cell era messo su una panca che serviva, eccovi il mio movimento di squat, noto che sarei potuto andare oiù giù, il carico anche se non si vede era di appena 60kg, giusto per vedere la tecnica, il mio massimale è di circa 150 kg.

http://www.youtube.com/watch?v=jfJob5ZxCfw&feature=player_embedded

[brontosaurus]

è alto come squat, devi scendere di più...



ps: l' abigliamento

[Manx]

non arrivi nemmeno al parallelo. se è uno squat tecnico fallo bene.

[leonardoS]

è alto come squat, devi scendere di più...



ps: l' abigliamento

ma leggi o no? So benissimo che alto e so di poter scendere di più, m'interessa per il momento che non schieno. Cos'ha l'abbigliamento che non va? E' un semplice nike pro pant, che mi tiene le gambe calde durante gli allenamenti mirati.

[redlion86]

premettendo che andavo di fretta, poichè il cell era messo su una panca che serviva, eccovi il mio movimento di squat, noto che sarei potuto andare oiù giù

Prendo il minuto 0:26;

Per quel che penso io l'accosciata è incompleta:


la linea delle ginocchia supera tantissimo quella dei piedi, la testa è esageratamente in avanti

In alcune mi sa che risali di schiena.

[leonardoS]

non arrivi nemmeno al parallelo. se è uno squat tecnico fallo bene.

ok Manx, come ho già scritto a Bronto, il video più che altro l'ho fatto per vedere la schiena, visto che non riesco a capire frontalmente se schieno o meno, anche il mio compagno di wo, si è accorto che non scendo al parallelo, prossimamente vedrò di rifarlo.

[brontosaurus]

ma leggi o no? So benissimo che alto e so di poter scendere di più, m'interessa per il momento che non schieno. Cos'ha l'abbigliamento che non va? E' un semplice nike pro pant, che mi tiene le gambe calde durante gli allenamenti mirati.

di ta storia di non schienare veramente non avevi detto niente..

[leonardoS]

Prendo il minuto 0:26;

Per quel che penso io l'accosciata è incompleta:


la linea delle ginocchia supera tantissimo quella dei piedi, la testa è esageratamente in avanti

In alcune mi sa che risali di schiena.

perfetto questo è il commento che cercavo ti repperei se potessi. Comunque è proprio come pensavo schieno

[brontosaurus]

io la schientura non la vedo

[DNP]

[quote=leonardoS;5245829]premettendo che andavo di fretta, poichè il cell era messo su una panca che serviva, eccovi il mio movimento di squat, noto che sarei potuto andare oiù giù, il carico anche se non si vede era di appena 60kg, giusto per vedere la tecnica, il mio massimale è di circa 150 kg.

/quote]

COME I 130kg DI PANCA??

P.S: Devi migliorare la tecnica e adeguare il carico come ti han fatto notare, stai schienando senza tra l'altro scendere al parallelo.

[luigi_ego]

intanto la tecnica conta con carichi impegnativi... se hai realmente 150kg di massimale 60kg sono il 40%, di sicuro non un carico col quale mettere in evidenza eventuali lacune tecniche... per il resto... alto è alto.. c'è poco da dire e c'entra poco con lo "schienare"... la tecnica nello squat è una... non puoi scendere poco per non shienare, altrimenti è un mezzo squat... meglio abbassare i carichi e scendere col culo... non si capisce se sai reclutare o meno i femorali, ma potrebbe essere colpa del carico... non è impegnativo e non ti costringe a usare una buona tecnica... questo ci ricollega al fatto che le ginocchia vanno troppo avanti...

se posso darti un consiglio fatti un video in accosciata completa... una tripla con un 5RM va benissimo...

[Manx]

io cmq non lo vedo schienare, semmai troppo buttato in avanti. Boh.

[leonardoS]

io cmq non lo vedo schienare, semmai troppo buttato in avanti. Boh.

Effettivamente Manx, non sento la schiena lavorare in risalita, ma sicuramente dovrò mettere le gambe più avanti

[brontosaurus]

io cmq non lo vedo schienare, semmai troppo buttato in avanti. Boh.

ecco infatti...
schienare vuol dire ben altro

[luigi_ego]

Effettivamente Manx, non sento la schiena lavorare in risalita, ma sicuramente dovrò mettere le gambe più avanti

devi mettere il culo più indietro