scalando pian piano la vetta

***cla89*** · 14-09-2009, 17:13:27

Originariamente Scritto da bertinho7 Visualizza Messaggio

stai davvero bene cla complimenti
continua cosi

grazie bert

Originariamente Scritto da Fortissimo1984 Visualizza Messaggio

Vai avanti cosi fratello, complementi per i progressi

grazie Fortissimo, con un nick tanto impegnativo, ti attendiamo nelle varie spacconate del forum

**thorinScudodiquercia** · 14-09-2009, 17:29:07

ottimo direi vai alla grande per me!

***cla89*** · 14-09-2009, 17:38:44

Originariamente Scritto da thorinScudodiquercia Visualizza Messaggio

ottimo direi vai alla grande per me!

grazie

***BigPaschi*** · 14-09-2009, 17:41:42

hai un fisico molto piacevole... cresci... e lo fai mantenendoti molto pulito... visto le linee che hai... riempendo il tutto a dovere potrai veramente toglierti un sacco di soddisfazioni

**SOLIDToM** · 14-09-2009, 18:12:44

Sei decisamente sulla strada giusta.

Oserei ancora di più vista la tua tendenza a mantenerti pulito...
Tipo un periodo programmato da 6-8 settimane di altissimo volume (tipo GVT) e iperalimentazione lurida al punto giusto...

**fiore69** · 14-09-2009, 18:22:30

molto bene

***BigPaschi*** · 14-09-2009, 21:03:57

Originariamente Scritto da SOLIDToM Visualizza Messaggio

Sei decisamente sulla strada giusta.

Oserei ancora di più vista la tua tendenza a mantenerti pulito...
Tipo un periodo programmato da 6-8 settimane di altissimo volume (tipo GVT) e iperalimentazione lurida al punto giusto...

quoto

**vincenzo78** · 14-09-2009, 22:13:33

Moooolto bene

***cla89*** · 15-09-2009, 01:12:14

Originariamente Scritto da SOLIDToM Visualizza Messaggio

Sei decisamente sulla strada giusta.

Oserei ancora di più vista la tua tendenza a mantenerti pulito...
Tipo un periodo programmato da 6-8 settimane di altissimo volume (tipo GVT) e iperalimentazione lurida al punto giusto...

GVT che sarebbe tom? per ora io sto imparando la tecnica di panca squat e stacco, poi aggiungo tanti complementari per dar volume alla scheda.
L'alimentazione è decisamente ipercalorica.
ese:
4bianchi e 2 tuorli 2 mele e 10gr noci
180gr pasta condita, 200gr carne con olio verdure e frutta.
meta pomeriggio se coincide col post wo baretta proteica, altrimenti come colazione.
cena come pranzo
prenanna 370gr di yogurt intero con 10gr pinoli.
per ora sto aumentando, se stallo aggiungo.
comunque grazie del consiglio

Originariamente Scritto da fiore69 Visualizza Messaggio

molto bene

grazie

Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio

Moooolto bene

grazie vincenzo

**SOLIDToM** · 15-09-2009, 14:44:34

Il GVT - German Volume Trainig, anche conosciuto come 10x10 di Poliquin (cerca in sezione Allenamento) è essenzialmente una metodologia di allenamento ad altissimo volume con recuperi strettissimi. Trovi qualche info anche sul mio diario, questa estate ho fatto 6 settimane di GVT con buoni risultati. Ovviamente, come tutte le cose, va ciclizzato...

L'alimentazione mi pare ottima ed equilibrata, indubbiamente.
Si vede che hai passione... bravo, continua così!