eco i risultati dopo ottobre 2008

***Dave Clark's attacks*** · 12-09-2009, 12:04:02

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anche bomboloni alla crema e cannoli siciliani

fai un salto in sezione dieta va...

cmq base veramente buona

**marc8** · 12-09-2009, 12:19:38

speriamo perchè io voglio arrivare molto in alto... ora posto scheda con pesi che utilizzo e dieta(se così possiamo chiamarla)

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/allenamento/225690-mio-allenamento.html

qui ce la scheda se qualcuno vuole passare e magari migliorarmela o ottimizzarla ben venga.. come cibarie mangio solitamente

1 pacchetto di plasmon e 2 succhi di frutta al mattino
focaccia oppure panino con il prosc cotto e 1 coca
80 gr pasta con ragu oppure pollo
pomeriggio mangio un panino con cotto e formaggio e bevrò 3 litri di liquidi
sera mangio o pasta o carne o riso

comunque oltre a migliorare la scheda migliorate pure la dieta ke farà sicuro pena

**Virulogo.88** · 12-09-2009, 12:47:59

Originariamente Scritto da marc8 Visualizza Messaggio

1 pacchetto di plasmon e 2 succhi di frutta al mattino
focaccia oppure panino con il prosc cotto e 1 coca
80 gr pasta con ragu oppure pollo
pomeriggio mangio un panino con cotto e formaggio e bevrò 3 litri di liquidi
sera mangio o pasta o carne o riso

**marc8** · 12-09-2009, 12:50:06

ti prego non uccidermi XD

**Virulogo.88** · 12-09-2009, 13:04:13

Originariamente Scritto da marc8 Visualizza Messaggio

ti prego non uccidermi XD

piu che altro quello che mi sorprende sono le alternative che proporni

a cena per esempio ha senso dire mangio carne o pesce che sono alimenti nutrizionalmente simili

ma dire a cena mangio pasta o carne ....

c è un abisso di differenza

***Paul_Anderson*** · 12-09-2009, 13:15:04

Originariamente Scritto da marc8 Visualizza Messaggio

1 pacchetto di plasmon e 2 succhi di frutta al mattino
focaccia oppure panino con il prosc cotto e 1 coca
80 gr pasta con ragu oppure pollo
pomeriggio mangio un panino con cotto e formaggio e bevrò 3 litri di liquidi
sera mangio o pasta o carne o riso

Pensa te con la giusta alimentazione cosa saresti riuscito a costruire. Tutto da rivedere...

**marc8** · 12-09-2009, 13:32:27

oh adesso non è che sarei diventato mr olympia e comunque è neanche un anno che faccio pale quindi tempo ne ho
....

**lupin9** · 12-09-2009, 13:56:09

di che anno sei 91 o 92??

**marc8** · 12-09-2009, 13:58:10

92 perchè è un problema?????

**alessandrocar88** · 12-09-2009, 14:02:52

un canarino mangia di più

a parte gli scherzi...vai nella sezione dieta e fatti aiutare a mettere giù una dieta seria per la massa...se sei diventato così mangiando così poco...bhe farai passi da gigante mangiando bene

**marc8** · 12-09-2009, 14:17:20

proverò ma non so quanto riesco a mangiare XD

**nebrik** · 12-09-2009, 14:23:22

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proverò ma non so quanto riesco a mangiare XD

Vorrei averne io di questi problemi.....

**marc8** · 12-09-2009, 14:32:08

magari a 17 anni non li avevi XD..

invece come sviluppo sono indietro e quindi spero di crescere ancora visto che il polso è 17,5 cm magari si ingrandissero un po le ossa.... ma i pettorali in mezzo i miei sono distaccati.. è genetica o solo xk alzo poco?

**alessandrocar88** · 12-09-2009, 14:50:31

Guarda che nebrik mica è vecchio

cmq imho a 17 anni lo sviluppo è ultimato...o quasi...ovviamente dipende da persona a persona, ma in tutti i miei amici non ho visto grossi cambiamenti dai 17 in su

per i pettorali...la struttura di base è genetica, ma non puoi pretendere di avere il petto attaccato dopo qualche mese

M A N G I A