eco i risultati dopo ottobre 2008

[marc8]

ho 17 anni, 1.77 peso 67 kili e questo è il mio fisico.. per aver fatto quasi un anno e basta di pale non mi sembrano brutti risultati.. prima muscoli nn ce n'erano ma manco uno XD

ditemi voi.. io cerco di mangiare di + e pra voglio iniziare ad allen tutti i giorni

[Manx]

allenarsi tutti i giorni non serve, i muscoli crescono durante il riposo, cosa fondamentale. Ti alleni da un anno, non pensare agli allenamenti dei pro (e nemmeno loro si allenano tutti i giorni).

Buona base cmq.

[BigPaschi]

buona base... devi andare di massa ... ti devi riempire...

[Argento_vivo]

Si infatti hai una bella qualità muscolare.

[marc8]

davvero?? io cerco di mangiare tanto.. sopratt carbo e grassi ma non metto su un etto
sarà perchè ho il metabolismo troppo veloce e poi sono abbastanza indietro con lo sviluppo.. non sono del tutto sviluppato..
ora sto iniziando a leggere libri tipo bodybuilding e il principio di poliquin tanto per capirci un po di +... però non capisco perchè i tempi che facevo trazioni(solo) tutti i giorni sono cresciuto di +.. forse sarò i primi tempi.. comunque se il mio snc ce la fa volevo allen tutti i giorni ma facendo lo stesso muscolo così:
lun gio
mar ven
merc sab
facendo uno split 3 in multifrequenza... tanto in 2 recupero.. devo vedere però se non ho male al muscolo del giorno prima... proverò se è troppo stressante smetto..

[BigPaschi]

in molti dicono di mangiare tantissimo... come un'elefante ecc ecc.. poi andando a vedere la dieta mangiando quanto le formiche ... non dico che sia il tuo caso...

ma postando la tua attuale dieta di sicuro ti possiamo dire di più

[marc8]

ma mangiare mangio non come un elefant però mangio normale sicuramente non poco.. dovrei trovare qualcosa che mi faccia mettere su massa in fretta.. qualche cibo che riesca a farmi metter su massa grassa perchè che ci crediate o no non riesco a tirare la pelle nelle braccio o nei pettorali x esempio.. di cosa potrei ingozzarmi?? crema e nutella??

[lupin9]

ma mangiare mangio non come un elefant però mangio normale sicuramente non poco.. dovrei trovare qualcosa che mi faccia mettere su massa in fretta.. qualche cibo che riesca a farmi metter su massa grassa perchè che ci crediate o no non riesco a tirare la pelle nelle braccio o nei pettorali x esempio.. di cosa potrei ingozzarmi?? crema e nutella??

riso.pane.paste.pollo.bresaola.salmone.uova.olio extra vergine.carne rossa. in dosi massiccie e nei momenti giusti

[termosimone86]

ma mangiare mangio non come un elefant però mangio normale sicuramente non poco.. dovrei trovare qualcosa che mi faccia mettere su massa in fretta.. qualche cibo che riesca a farmi metter su massa grassa perchè che ci crediate o no non riesco a tirare la pelle nelle braccio o nei pettorali x esempio.. di cosa potrei ingozzarmi?? crema e nutella??

vorrai dire magra?

[Manx]

ma mangiare mangio non come un elefant però mangio normale sicuramente non poco.. dovrei trovare qualcosa che mi faccia mettere su massa in fretta.. qualche cibo che riesca a farmi metter su massa grassa perchè che ci crediate o no non riesco a tirare la pelle nelle braccio o nei pettorali x esempio.. di cosa potrei ingozzarmi?? crema e nutella??

anche bomboloni alla crema e cannoli siciliani



















fai un salto in sezione dieta va...

[marc8]

ma anche massa grassa. poi atrasformarla ci penso io

[gianluca91]

ma anche massa grassa. poi atrasformarla ci penso io

bè questa si ke è proprio bella




















fai anke un salto alla sezione massa

[alessandrocar88]

Bel lavoro, buona base e buona qualità muscolare...ora però devi essere un po' più consapevole di quello che fai (soprattutto dal punto di vista della dieta temo tu non ne sappia )...quindi come ti hanno già suggerito gli altri vai nella sezione apposita, e leggi i post in rilievo

quello che devi capire è che l'aumento di peso non è direttamente proporzionale all'aumento di massa...ergo, quando aumenti i muscoli, aumenti anche il grasso...la chiave sta proprio nel trovare il giusto equilibrio tra questi 2 fattori...ma è facile fare errori:
- mangi poco? non aumenti la bf, ma nemmeno la magra
- mangi troppo? aumenti troppo la bf

poi dipende anche da COME mangi...mangiare tanto non conta nulla se poi mangi porcherie o cmq cose non sane.
devi iniziare a programmare una dieta (facendo il calcolo di kcal e macro), e mangiare quasi esclusivamente cose sane (vedi ad esempio gli alimenti che ti ha elencato Lupin9).

cmq imho mangi troppo poco il fatto che tu dica "mangio normale" mi lascia pensare...da quello che si vede hai sicuramente un metabolismo veloce...devi magnà

[marc8]

e si ma se mangiando così sto bene, non riesco a mangiare di +... cioè non è che posso mangiare quanto voglio, dopo un po non riesco + perchè sono pieno, per quello cerco qulche alimento molto calorico...

[alessandrocar88]

bhe il bb è anche fatto di sacrifici...
come ho detto, non devi cercare le calorie e basta...ma devi cercare cibi sani e nutrienti.
prova a postare una bozza di quello che mngi ogni giorno (comprese le grammature)...magari in sezione dieta
cmq sei hp-10...è ovvio che ci sia da massificare e mangiare...se lo farai con metodo otterrai molti più risultati di quanti ne otterresti mangiando normalmente.