Dopo 10-11 mesi di palestra

***Free91*** · 11-09-2009, 23:32:41

Originariamente Scritto da GalDregon Visualizza Messaggio

non male per soli 11 mesi. magna pulito però

E da un po che sto mangiando abbastanza dolci e merda varia ma sara che ho un metabolismo veloce e brucio tante kcal perche grasso non ne metto su

***Free91*** · 26-09-2009, 19:44:56

Un pietoso confronto

prima

dopo

***mmaattyy*** · 27-09-2009, 13:23:03

bè il cambiamento c'è stato

Bravo

***Free91*** · 27-09-2009, 13:57:33

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

bè il cambiamento c'è stato

Bravo

Ho cercato di contere la bf e non portarmi a livelli da obeso solo perche sono in massa

**ettorefff** · 27-09-2009, 15:21:06

free per me sei proporzionato, il petto non è indietro per nulla ma rientra nella norma della tua anzianità di allenamento

petto, dorso e gambe essendo muscoli grandi inpiegano cmq un pò + di tempo a venir fuori, rispetto ai muscoli + piccoli

tricipiti indietro

per la panca non saprei di certo se ce la farai o meno, cmq se vuoi crescere coi pesi devi seguire delle schede di forza, io al tuo posto lo farei in modo da far lievitare i carichi di allenamento che gioveranno in futuro per le tue masse

***Free91*** · 27-09-2009, 15:24:03

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

free per me sei proporzionato, il petto non è indietro per nulla ma rientra nella norma della tua anzianità di allenamento

petto, dorso e gambe essendo muscoli grandi inpiegano cmq un pò + di tempo a venir fuori, rispetto ai muscoli + piccoli

tricipiti indietro

per la panca non saprei di certo se ce la farai o meno, cmq se vuoi crescere coi pesi devi seguire delle schede di forza, io al tuo posto lo farei in modo da far lievitare i carichi di allenamento che gioveranno in futuro per le tue masse

Ora sto seguendo una progressione di forza sui fondamentali e sul lento avanti,per ora sta andando tutto bene

**ettorefff** · 27-09-2009, 16:07:08

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Ora sto seguendo una progressione di forza sui fondamentali e sul lento avanti,per ora sta andando tutto bene

continua così allora, vedrai che fra un anno sarai un toro se mangi bene

ps se vuoi crescere la panca impara bene la tecnica, vedrai che sali di 10 kg senza accorgertene

***Free91*** · 27-09-2009, 16:09:23

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

continua così allora, vedrai che fra un anno sarai un toro se mangi bene

ps se vuoi crescere la panca impara bene la tecnica, vedrai che sali di 10 kg senza accorgertene

Lo spero lo spero!

***Free91*** · 08-12-2009, 15:21:19

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

la vedo un pochetto difficile... ma te lo auguro senz'altro

Uppo per dire che i 100kg TEORICI li ho!

***Impact*** · 08-12-2009, 15:36:18

Buono direi..

**ripper** · 08-12-2009, 16:13:51

io vado controcorrente: a che ti serve fare 100kg di panca? anzi ti giro la domanda in un modo diverso, a che ti serve fare 1rm con 100kg? imho a nulla. ma si sa che qui su bw se non fai 100kg dopo un anno di allenamento, 40 di braccio e 20 di uccello non sei nessuno...
ti faccio un'altra domanda: vuoi essere un pl o un bb? cioè tieni all'estetica, all'immagine alla costruzione di massa muscolare con bassa bf o invece vuoi alzare pesoni? da qui scegli la strada che vuoi...

con 1rm non dici nulla. intervengono fibre del petto, spalle, tricipiti, dorso, bic di tutto....

con 6rm fatte come izzio comanda è un'altra cosa... ora come ora imho non devi fare cicli di forza, devi mettere massa che sei giovane e hai il testo a palla... se badi al peso allora è un'altro discorso...

**matti1987** · 08-12-2009, 16:15:02

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Uppo per dire che i 100kg TEORICI li ho!

Buono, a breve arrivo pure io

(sto sui 90 o poco più)

**ripper** · 08-12-2009, 16:15:37

per eventuali asimmetrie di forma e forza, lavora con i manubri... e fermati quando un muscolo che sia il sx o il dx cede (anche se l'altro ha per dire 2 rep in più)

**gigi92gigi** · 08-12-2009, 16:21:58

buono

non potresti postare anche una foto del front rilassato??

***Free91*** · 08-12-2009, 16:32:22

Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio

io vado controcorrente: a che ti serve fare 100kg di panca? anzi ti giro la domanda in un modo diverso, a che ti serve fare 1rm con 100kg? imho a nulla. ma si sa che qui su bw se non fai 100kg dopo un anno di allenamento, 40 di braccio e 20 di uccello non sei nessuno...
ti faccio un'altra domanda: vuoi essere un pl o un bb? cioè tieni all'estetica, all'immagine alla costruzione di massa muscolare con bassa bf o invece vuoi alzare pesoni? da qui scegli la strada che vuoi...

con 1rm non dici nulla. intervengono fibre del petto, spalle, tricipiti, dorso, bic di tutto....

con 6rm fatte come izzio comanda è un'altra cosa... ora come ora imho non devi fare cicli di forza, devi mettere massa che sei giovane e hai il testo a palla... se badi al peso allora è un'altro discorso...

Il massimale lo provo solo per sfizio personale...