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[Virulogo.88]

impressionante la foto in giardino....

una scultura

[Dan Master's]

dan metti la foto in giardino che mi hai fatto vedere ieri...

'spe, metto il link...

http://www.bodyweb.com/musclemania/202114-musclemania-european-championship-10.html

C'è anche quella.

[matrix23]

dan metti la foto in giardino che mi hai fatto vedere ieri...

[gigi92gigi]

da grande voglio essere come te

io penso che tutti vorrebbero essere come lui da grandi

La maggior parte della carne l'ho messa quasi senza integratori...
Multivitaminico e pro in polvere saltuariamente sono state per anni i soli integratori che ho preso.
Poi ho provato un po' di tutto a dosaggi anche altini. Penso che le pro in polvere siano comode e utilissime così come un buon gainer, ti consentono di buttar giù pro e calorie senza dover portarti cibo solido, scomodo, in giro.
Creatina, amminoacidi in generale (pool, bcaa, arginina..), glutammina, vitamina C possono essere utili, ma non fanno miracoli, in fondo è cibo nulla di più.
Secondo me e ripeto secondo me una buona integrazione può darti un 5% in una preparazione il resto lo fa l'allenamento, l'alimentazione, il giusto recupero (che varia nella vita dell'atleta) e la costanza...

grazie,ora ho le idee molto più chiare,io penso che uno che non abbia un eccessivo peso(come me)non deve subito iniziare ad integrare perchè ad esempio a me servono 2300 kal in massa e quindi si possono facilmente prendere con i cibi,mentre chi deve prendere più di 3000 kal allora in fin dei conti gli integratori servono(senza abusarne)

[Virulogo.88]

Complimenti vivissimi....

bellissimo fisico nulla da aggiungere...

e pure io ti vedo meglio nelle foto "artigianali" che in quelle da gara con mallo ed altro....

da grande voglio essere come te

[straccio_revenge]

A freddo a luce naturale, alcune un filo più vecchie, altre più nuove...
1.76x77.5 chili circa (al mattino a digiuno).

sti cazzi...

invidia, solo invidia...


e tanti tanti complimenti

[Matt10]

meglio abortire ogni tentativo di miglioramento?

ti asfalto

[Dan Master's]

poi se uno ha la genetica come la mia può anche non allenarsi

meglio abortire ogni tentativo di miglioramento?

[ciccio.html]

spettacolo,anche se in ritardo

[Matt10]

MATT secco nn provare nemmeno a dire ste cose....tu sei solo un braccio di dorian
...e uno e mezzo il mio!!!

sekkooooooooo

La maggior parte della carne l'ho messa quasi senza integratori...
Multivitaminico e pro in polvere saltuariamente sono state per anni i soli integratori che ho preso.
Poi ho provato un po' di tutto a dosaggi anche altini. Penso che le pro in polvere siano comode e utilissime così come un buon gainer, ti consentono di buttar giù pro e calorie senza dover portarti cibo solido, scomodo, in giro.
Creatina, amminoacidi in generale (pool, bcaa, arginina..), glutammina, vitamina C possono essere utili, ma non fanno miracoli, in fondo è cibo nulla di più.
Secondo me e ripeto secondo me una buona integrazione può darti un 5% in una preparazione il resto lo fa l'allenamento, l'alimentazione, il giusto recupero (che varia nella vita dell'atleta) e la costanza...

poi se uno ha la genetica come la mia può anche non allenarsi

[Dan Master's]

in fin dei conti fai cultirismo da soli 7 anni(non sono mica tanti)e hai un fisico super...complimenti....il volevo solo capire una cosa,si può arrivare al tuo fisico senza uso di integratori???(che non sono mica droghe)

La maggior parte della carne l'ho messa quasi senza integratori...
Multivitaminico e pro in polvere saltuariamente sono state per anni i soli integratori che ho preso.
Poi ho provato un po' di tutto a dosaggi anche altini. Penso che le pro in polvere siano comode e utilissime così come un buon gainer, ti consentono di buttar giù pro e calorie senza dover portarti cibo solido, scomodo, in giro.
Creatina, amminoacidi in generale (pool, bcaa, arginina..), glutammina, vitamina C possono essere utili, ma non fanno miracoli, in fondo è cibo nulla di più.
Secondo me e ripeto secondo me una buona integrazione può darti un 5% in una preparazione il resto lo fa l'allenamento, l'alimentazione, il giusto recupero (che varia nella vita dell'atleta) e la costanza...

[matrix23]

anche piu' di moreno suppongo..
chiedi a matrix se sn secco pero'...

ovvio, matrix mi ha detto, testuali parole: dorian è grosso QUASI quanto te

MATT secco nn provare nemmeno a dire ste cose....tu sei solo un braccio di dorian
...e uno e mezzo il mio!!!

sekkooooooooo

[gigi92gigi]

in fin dei conti fai cultirismo da soli 7 anni(non sono mica tanti)e hai un fisico super...complimenti....il volevo solo capire una cosa,si può arrivare al tuo fisico senza uso di integratori???(che non sono mica droghe)

[Matt10]

Nelle foto da distante sul palco, molti dettagli vanno a farsi benedire specie se le luci non sono ottimali.
La foto in firma è fatta da vicino e nonostante una ricarica forse non ancora perfetta, molti dettagli si vedono, nel 3d della gara di ottobre (sezione musclemania) c'è una mia foto a luce naturale su un prato e lì si vedono più dettagli rispetto a quelle sul palco.

Infatti i pro che già appaiono enormi sul palco, da vicino sono inumani..Matt 10 e Goodboy docet...

Faccio 4/5 allenamenti a settimana (4 un po' più lunghi o 5 più brevi). Uso sia esercizi composti che d'isolamento, lavoro variando spesso range di ripetizioni e tecniche d'intensità, ovviamente in massa i volumi di lavoro sono un po' più elevati (al pari delle calorie).
Utilizzo sia basse che alte reps (in passato mi davo più ai pesoni, ma ora mi trovo meglio così)e vario i tempi di recupero.
Nell'ultimo anno ho provato anche allenamenti dinamici su panca e squat, stretching fasciale e altre novità più qualche richiamo su bicipiti, polpacci e addome, ovviamente tutto con un minimo di ciclizzazione)
L'addome lo alleno 2 volte a week per 10 minuti circa sia con carichi che a corpo libero o con set giganti.
Quando metto grasso lo metto in maniera uniforme quindi quando scendo di peso l'addome si scopre(si spera) strada facendo.
Faccio cardio tutto l'anno, quasi sempre a digiuno (per comodità, durante il giorno mi viene difficile.), questo mi permette di mangiare di più e sporcarmi meno possibile in massa o almeno provarci tenendo un alimentazione non assurda o impraticabile nella vita di tutti i giorni.

[Dan Master's]

per i miei gusti hai un fisico superlativo..proporzioni perfette,sei un adone..pero' non capisco come mai chi gareggia risulta meglio in foto quando non e' sul palco a colore naturale che quando e' sul palco e si cosparge di "crema scura"..se le gare si facessero senza quella crema secondo me i fisici risulterebbero piu' belli..secondo me..ehh???

vorrei chiederti qunti allenamenti settimanali fai e soprattutto quanto alleni quell addome fantastico..ciao..

Nelle foto da distante sul palco, molti dettagli vanno a farsi benedire specie se le luci non sono ottimali.
La foto in firma è fatta da vicino e nonostante una ricarica forse non ancora perfetta, molti dettagli si vedono, nel 3d della gara di ottobre (sezione musclemania) c'è una mia foto a luce naturale su un prato e lì si vedono più dettagli rispetto a quelle sul palco.

Infatti i pro che già appaiono enormi sul palco, da vicino sono inumani..Matt 10 e Goodboy docet...

Faccio 4/5 allenamenti a settimana (4 un po' più lunghi o 5 più brevi). Uso sia esercizi composti che d'isolamento, lavoro variando spesso range di ripetizioni e tecniche d'intensità, ovviamente in massa i volumi di lavoro sono un po' più elevati (al pari delle calorie).
Utilizzo sia basse che alte reps (in passato mi davo più ai pesoni, ma ora mi trovo meglio così)e vario i tempi di recupero.
Nell'ultimo anno ho provato anche allenamenti dinamici su panca e squat, stretching fasciale e altre novità più qualche richiamo su bicipiti, polpacci e addome, ovviamente tutto con un minimo di ciclizzazione)
L'addome lo alleno 2 volte a week per 10 minuti circa sia con carichi che a corpo libero o con set giganti.
Quando metto grasso lo metto in maniera uniforme quindi quando scendo di peso l'addome si scopre(si spera) strada facendo.
Faccio cardio tutto l'anno, quasi sempre a digiuno (per comodità, durante il giorno mi viene difficile.), questo mi permette di mangiare di più e sporcarmi meno possibile in massa o almeno provarci tenendo un alimentazione non assurda o impraticabile nella vita di tutti i giorni.