Inizio massa: nuove foto

[Virulogo.88]

fisico bellissimo complimenti vivissimi

[ale88]

ottimo

[BigPaschi]

ottimo... bravo! un bel periodo di massa ci sta tutto adesso... quindi buona massa

[ziosteve]

wow, complimenti!

[Fortissimo1984]

Complimenti anche da parte mia

[pascal67]

Ciao ragazzi, ci eravamo lasciati qui, fine luglio.
Queste le ho scattate poco fa, dopo un allenamento di spalle/bicipiti.

Alcune info per inquadrare meglio il soggetto

In Agosto ho calato leggermente l'attività aerobica, mantenuto una dieta abbastanza rigida (ho aumentato i giorni di carico) e mi sono sempre allenato (le due settimane centrali solo un allenamento a settimana).

Dagli ultimi giorni di Agosto ad oggi ho calato drasticamente l'attività aerobica (solo una volta a settimana guerrilla a digiuno + 15minuti a fine allenamento, 1 volta), allentato la dieta (più carbo) che rimane comunque sempre pulita e iniziato a spingere come un pazzo.

La temperatura più fresca, un nuovo ipod e i post di master sul blog (non scherzo!) mi hanno fatto rinascere, sto facendo degli allenamenti da paura, con carichi soddisfacenti.

Il peso è salito di 1,5kg, la condizione ripped di fine luglio è un solo bel ricordo, purtroppo
Addio vene sull'addome, addio pelle sottile, (semi addio) gluteo disegnato.
Benvenuto pump estremo

Ho cambiato anche il piano di integrazione, che ora è composto da:

1. bcaa
2. kre alkalyn
3. whey pro
4. gluta
5. antiossidanti a manetta
6. alc

Per allenamento e dieta definitiva aspetto fine settembre, quando il mio trainer mi darà il piano per quest'inverno.

Suggerimenti? Insulti?

Caspita! Ottimo fisico, belle linee! Gambe ?

[EGMario86]

belle linee e ottima qualità manca un po di massa

[rottweiler]

straordinario!!
complimenti davvero... in bocca al lupo!!

[Rainbow23]

ragazzi grazie a tutti davvero, siete troppo magnanimi
per la massa sì, ne manca parecchia, spero solo di non scazzare quest'inverno e trovarmi con un bel panzone

@ pascal: ho fatto le foto al volo, tralasciando le gambe..hai ragione! la condizione è rimasta molto simile a quella delle foto che trovi in firma, forse leggermente più acquose

[pascal67]

...
@ pascal: ho fatto le foto al volo, tralasciando le gambe..hai ragione! la condizione è rimasta molto simile a quella delle foto che trovi in firma, forse leggermente più acquose

mi sono accorto delle foto in firma solo dopo aver scritto il post. Cura le gambe (non riesco a capire bene il livello cui stanno), se le porti all'altezza della parte up (sia come volumi che qualità) ne guadagna ulteriormente l'impatto generale !

23 anni ?

[Rainbow23]

mi sono accorto delle foto in firma solo dopo aver scritto il post. Cura le gambe (non riesco a capire bene il livello cui stanno), se le porti all'altezza della parte up (sia come volumi che qualità) ne guadagna ulteriormente l'impatto generale !

guarda, le gambe le ho sempre allenate ed è una di quelle parti (l'unica ) già "ben disposte" a livello genetico.
In ogni caso mai le ho trascurate e mai lo farò

23 anni ?

magari... il nick è stato scelto a caso, ne ho.....rullo di tamburi.....

33

[siddharta7733]

sempre ottimo Rainbow ... vedrai che con quel fisico e la tua dedizione farai una bella massa

[Rainbow23]

sempre ottimo Rainbow ... vedrai che con quel fisico e la tua dedizione farai una bella massa

ciao amico mudnees!!!!
todo bien??

quest'inverno mi ci metterò al massimo
ma in effetti, non è che le scorse stagioni abbia cazzeggiato

va beh, come sempre, crediamoci fino in fondo

[DORIAN]

consigli:
evita la guerrilla a dg1 in questa fase...se ti va tieni una seduta a dg1 ma rigenerante come un tempo run o cardio blando+abs e qualche allungo al massimo...
per il resto hai un ottima base e da quel che ho letto sei in grado di gestire la dieta senza problemi...
gluta e alc li terrei per i periodi ipocalorici cmq..le loro proprieta' vengono a nn essere determinanti in contesti kcalorici come quelli di massa.

[Rainbow23]

consigli:
evita la guerrilla a dg1 in questa fase...se ti va tieni una seduta a dg1 ma rigenerante come un tempo run o cardio blando+abs e qualche allungo al massimo...
per il resto hai un ottima base e da quel che ho letto sei in grado di gestire la dieta senza problemi...
gluta e alc li terrei per i periodi ipocalorici cmq..le loro proprieta' vengono a nn essere determinanti in contesti kcalorici come quelli di massa.

ottimo Dorian, alcune domande:

1. se faccio attività aerobica blanda 3 volte settimana post workout? tipo 15 minuti di bike?
2. la gluta non è meglio tenerla, anche solo nel pre bed?

Thanks