Ciao ragazzi, ci eravamo lasciati qui, fine luglio.
Queste le ho scattate poco fa, dopo un allenamento di spalle/bicipiti.
Alcune info per inquadrare meglio il soggetto
In Agosto ho calato leggermente l'attività aerobica, mantenuto una dieta abbastanza rigida (ho aumentato i giorni di carico) e mi sono sempre allenato (le due settimane centrali solo un allenamento a settimana).
Dagli ultimi giorni di Agosto ad oggi ho calato drasticamente l'attività aerobica (solo una volta a settimana guerrilla a digiuno + 15minuti a fine allenamento, 1 volta), allentato la dieta (più carbo) che rimane comunque sempre pulita e iniziato a spingere come un pazzo.
La temperatura più fresca, un nuovo ipod e i post di master sul blog (non scherzo!) mi hanno fatto rinascere, sto facendo degli allenamenti da paura, con carichi soddisfacenti.
Il peso è salito di 1,5kg, la condizione ripped di fine luglio è un solo bel ricordo, purtroppo
Addio vene sull'addome, addio pelle sottile, (semi addio) gluteo disegnato.
Benvenuto pump estremo
Ho cambiato anche il piano di integrazione, che ora è composto da:
Per allenamento e dieta definitiva aspetto fine settembre, quando il mio trainer mi darà il piano per quest'inverno.
Suggerimenti? Insulti?
Queste le ho scattate poco fa, dopo un allenamento di spalle/bicipiti.
Alcune info per inquadrare meglio il soggetto
In Agosto ho calato leggermente l'attività aerobica, mantenuto una dieta abbastanza rigida (ho aumentato i giorni di carico) e mi sono sempre allenato (le due settimane centrali solo un allenamento a settimana).
Dagli ultimi giorni di Agosto ad oggi ho calato drasticamente l'attività aerobica (solo una volta a settimana guerrilla a digiuno + 15minuti a fine allenamento, 1 volta), allentato la dieta (più carbo) che rimane comunque sempre pulita e iniziato a spingere come un pazzo.
La temperatura più fresca, un nuovo ipod e i post di master sul blog (non scherzo!) mi hanno fatto rinascere, sto facendo degli allenamenti da paura, con carichi soddisfacenti.
Il peso è salito di 1,5kg, la condizione ripped di fine luglio è un solo bel ricordo, purtroppo
Addio vene sull'addome, addio pelle sottile, (semi addio) gluteo disegnato.
Benvenuto pump estremo
Ho cambiato anche il piano di integrazione, che ora è composto da:
- bcaa
- kre alkalyn
- whey pro
- gluta
- antiossidanti a manetta
- alc
Per allenamento e dieta definitiva aspetto fine settembre, quando il mio trainer mi darà il piano per quest'inverno.
Suggerimenti? Insulti?
File Allegati
(sono quello che ha condiviso il video sullo scherzo al parcheggio 
)
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