Che ne pensate?io non sono soddisfatto...

[Luca 33]

Dopo 1 anno di allenamenti,posto qui le foto della mia condizione:
dati iniziali:
h 178 cm
peso 75 kg
braccio 34 cm
gambe 48 cm
bf intorno al 13%

dati attuali:
178 cm
81 kg
braccio 37
gambe 56
bf intorno al 16%(voi che dite?)

ATTENZIONE: tutto agosto non mi sono allenato e non ho potuto ingerire più di 60-70 g di proteine al giorno,per cui tenetene conto...

pareri?

[rocky 80]

un anno è poco per capire al meglio i meccanismi dell'allenamento e dieta
sicuramente continuando migliorerai l'importante è mettercela tutta e non ricadere negli stessi errori

[vincenzo78]

Come detto da Rocky il primo anno è di rodaggio , sicuramente l'impegno c'è stato e si vede , aumentare di 3 cm le braccia e addirittura di 8 cm le gambe non è da tutti , ora ci rimettiamo sotto e decolliamo

[Impact]

Continua su questa strada... andrai a migliorare sicuramente. Il 1° anno è di rodaggio.

[ronnie79]

bella struttura..avrai soddisfazioni...sei proporzionatom mi piaccono le gambe..

[susperia82]

bravo i tuoi moglioramenti sono ottimi..ora continua cosi senza sporcarti troppo...

[NICO90]

ottimo lavoro in un anno XD

[Luca 33]

ho programmato di sgrassare ancora fino a fine settembre(metabolica inside),perchè molto grasso è "nuovo",dato dal fatto che,preso dalla foga di crescere, sono passato da 76 a 91 kg durante questo anno(inutile dire che ho sbagliato...)
allo stesso modo,farò 2 settimane circa di forza(che ben si allinea con la meta)

la bf secondo voi a quanto è? io dico,un 17%?

grazie per le risposte

[bale]

non stai male, nel complesso, cmq non è 17 la bf è + basta, 11 o12...

[siddharta7733]

Luca, non stai affatto male ... mi piacciono le zampe

magari lavora bene sulle braccia in proporzione al busto ... ma ti trovo molto meglio di altre foto che avevi postato

[NICO90]

17 assolutamente no. Ovvio non si può dire con precisione ma secondo me sei sul 12/12,5