17enne in definizione...

[gianluca91]

Ciao amico stai abbastanza bene, molto buona la schiena e da migliorare il petto.
Anch'io sto cercando di sgrassare, ma mi sto rendendo conto che oltre una certa bf non si può scendere se prima non si possiedono buone masse e volumi.
Quindi io ti consiglio di non continuare a definirti ulteriormente, se non vuoi iniziare subito con la massa vai di mantenimento.

P.s. Sei sempre in metabolica?

ok amico grazie...cmq si sono sempre in metabolica...là ero dopo 2 mesi di meta...cmq quest'anno ho intenzione di farla anke x la massa magari con qualke mia modifica x quanto riguarda l'apporto di cho...l'anno scorso in low carb ho messo su 10 kg abbastanza puliti...la mia genetica mi permette di mettere su massa con facilità senza un grande apporto di cho...x fortuna!!!!! con la metabolica mi trovo davvero bene

[Ferdix]

ciao a tutti!!! ho deciso finalmente di postare alcune mie foto recenti durante il mio periodo di definizione estivo...aspetto vs commenti e/o risate
a presto
ImageShack Gallery

sei a un buon livello per avere 17 anni. Altezza e peso?

[gianluca91]

sei a un buon livello per avere 17 anni. Altezza e peso?

174 cm x 77 kg

[fenix91]

ok amico grazie...cmq si sono sempre in metabolica...là ero dopo 2 mesi di meta...cmq quest'anno ho intenzione di farla anke x la massa magari con qualke mia modifica x quanto riguarda l'apporto di cho...l'anno scorso in low carb ho messo su 10 kg abbastanza puliti...la mia genetica mi permette di mettere su massa con facilità senza un grande apporto di cho...x fortuna!!!!! con la metabolica mi trovo davvero bene

Idem nel mio caso, metto massa con molta facilità e in high carb mi sporco troppo. Anch'io come già ti dissi userò la meta x la massa.

[Impact]

Non stai affatto male.. considerando soprattutto la tua età!

[gianluca91]

Idem nel mio caso, metto massa con molta facilità e in high carb mi sporco troppo. Anch'io come già ti dissi userò la meta x la massa.

bene...ci aggiornaremo

Non stai affatto male.. considerando soprattutto la tua età!

grazie...cmq x il prox anno spero proprio di arrivare a una forma ancora migliore

[bale]

amico stai da dio! ottimo il back!

[gianluca91]

x rendersi l'idea, secondo voi all'incirca qual'è la mia bfm nelle foto??

[RAYBAN]

Stai molto bene (anche se non si vedono le gambe)... Forse il petto è da migliorare, si nota in alcune pose. Se devo essere sincero non sembri H/P+3, ma si sa, alla fine il peso non conta...basta vedere Star Antares che è un H/P-5 kg (forse pessa anche meno) ma ha un fisico davvero bello e dimostra sicuramente molti più kg!
Ma direi che, per l'età che hai, hai fatto un ottimo lavoro! Sfrutta la tua giovane età...

[gianluca91]

Stai molto bene (anche se non si vedono le gambe)... Forse il petto è da migliorare, si nota in alcune pose. Se devo essere sincero non sembri H/P+3, ma si sa, alla fine il peso non conta...basta vedere Star Antares che è un H/P-5 kg (forse pessa anche meno) ma ha un fisico davvero bello e dimostra sicuramente molti più kg!
Ma direi che, per l'età che hai, hai fatto un ottimo lavoro! Sfrutta la tua giovane età...

grazie raiban x curosità in quale palestra ti alleni tu??

[RAYBAN]

grazie raiban x curosità in quale palestra ti alleni tu??

A Pontevalleceppi... Tu?

[gianluca91]

A Pontevalleceppi... Tu?

no io perugia perugia...vicino alla stazione..si chiama royal evolution fitness

[Argento_vivo]

Secondo me sei intorno a 12-14 % massimo.
Fatti un bell'anno di massa pulita, poi verso la primavera inizi a sgrassarti un pò. Adesso non ne vedo proprio la necessità.

[gianluca91]

Secondo me sei intorno a 12-14 % massimo.
Fatti un bell'anno di massa pulita, poi verso la primavera inizi a sgrassarti un pò. Adesso non ne vedo proprio la necessità.

è quello ke farò grazie

[Dave Clark's attacks]

bravo