secchetto e nutelloso qualche kg in meno

[bigtime]

rientra nei ranghi...puoi fare meglio

per ora non mi interessa scendere oltre, forse nei prossimi anni

ottimo...soprattutto il poster di jordan

Fai BB o PL ?

se pratichi la prima ti consiglio di scendere ancora di BF.. tanto le masse le hai... fin troppe

gambone innanzitutto imho

per ora nessuno dei due o entrambi, dipende dal punto di vista

grazie

[DORIAN]

grazie savè! in realtà sono scese molto e ho perso tipo 40kg negli squat azz..
Poi i femorali sono piatti di brutto , il prox anno ci do dentro di brutto



Le braccia in realtà qui sono 42 a freddo, però appena le rilasso manco pare che le alleno, rimangono uno dei punti deboli

grazie a te brò per i consigli sulla dieta!
ora stavo a 0 carbs nei rest days e 100-120 nei gg di wo divisi tra pre-during e post wo, ricarica ogni 2 split ovvero ogni 7-8gg con 200-250gr nei primi 3 pasti della giornata

Se volessi farne un solo discorso estetico farei una week di refeed alla grande e poi altre 5-8 week di dieta per arrivare verso i 90kg, però per ora ho ancora qualche idea prestazionale da raggiungere per cui se ne riparla tra qualche anno, diciamo che arrivando a questa bf ogni anno non mi precludo di poter dimagraire notevolmente con 3-4mesi di dieta.

Anzi appena riesco se non disturbo di mando una mail con qualche idea dietetica per la ripresa(arriverò sui 108 minimo a maggio mi sa)



ti ringrazio cesare

non parlavo di dirarti ma di lavorare su questi volumi...cmq manda manda quando vuoi che ci lavoriamo.

[bigtime]

non parlavo di dirarti ma di lavorare su questi volumi...cmq manda manda quando vuoi che ci lavoriamo.

si si lo so, ma ora ho altro in mente

Ok in settimana ti scrivo, grazie brò

[CRI PV]

nn riesco a veder la foto?

[thetongue]

nn riesco a veder la foto?

strano

[Impact]

Non riesco a vedere le foto..

[bigtime]

Gli allegati sono ok, non saprei come risolvere

comunque sono io in mutante , tutto sommato non vi perdete niente

[thetongue]

strano, si vede tutto

[Impact]

Sei nutelloso.. ma sotto hai massa da vendere!

[ettorefff]

big sei un armadio
enorme, massiccio e FUORT hehe
complimenti

[DavideTheBest]

cazz...gambe gia separate! sei migliorato un bel po, complimenti!

[siddharta7733]

non direi né secchetto né nutelloso

veramente massiccio

[bigtime]

Sei nutelloso.. ma sotto hai massa da vendere!

thanks

big sei un armadio
enorme, massiccio e FUORT hehe
complimenti

grazie ettore!

[bigtime]

cazz...gambe gia separate! sei migliorato un bel po, complimenti!

si dall'ultima volta ho stretto la cinghia, fatti sentire che lunedì riprendo ad allenarmi e ci organizziamo qualche volta

[bigtime]

non direi né secchetto né nutelloso

veramente massiccio

grazie