Originariamente Scritto da Gandhi
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Nuovo squat suicida post correzioni
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggioma dai?Originariamente Scritto da PowerEnrico Visualizza Messaggio
Me lo rispiegate per bene?
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Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioE non ho capito bene scusate!
Me lo rispiegate per bene?
fase negativa = torni/vai nella posizione di partenza in cui poi spingi
Lo squat e la panca cominciano ad esempio con una negativa, lo stacco con una positiva. Il french Press comincia con una negativa, il curl con una positiva... capito?
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Gandhi questo è l'abc
Vatti a rivedere contrazioni concentriche (isotoniche) / eccentriche / isometricheOriginariamente Scritto da leonardoSdio santo, ma che cavolo ci sei venuto a fare in sto forum?Originariamente Scritto da Dropkickho digitato pumping iron so google e mi è uscito il diario di gandhi e da lì ho deciso di approfondire
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiofase positiva= spingi
fase negativa = torni/vai nella posizione di partenza in cui poi spingi
Lo squat e la panca cominciano ad esempio con una negativa, lo stacco con una positiva. Il french Press comincia con una negativa, il curl con una positiva... capito?
Ma nella negativa devo scendere in maniera abbastanza controllata ovvio?
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Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza MessaggioGandhi questo è l'abc
Vatti a rivedere contrazioni concentriche (isotoniche) / eccentriche / isometriche
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Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioOra ho capito, nello squat nella fase di risalita (cioè la positiva) devo salire in maniera esplosiva ?
Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioMa nella negativa devo scendere in maniera abbastanza controllata ovvio?
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiose sopra hai dei carichi degni di questo nome si... se usi carichi che ti permettono di fare piano, non stai facendo squat
e beh
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Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
Ovviamente detto terra terra
Nello squat parti col bilanciere sul trapezio (e delts posteriori) quindi mentre scendi è il peso che in un certo senso ti porta verso il basso, tu attenui la velocità di discesa imposta dal peso (negativa) mentre quando risali sei in fase di spinta... fase splosiva, quella è la concentricaOriginariamente Scritto da leonardoSdio santo, ma che cavolo ci sei venuto a fare in sto forum?Originariamente Scritto da Dropkickho digitato pumping iron so google e mi è uscito il diario di gandhi e da lì ho deciso di approfondire
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Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza MessaggioDai non fare così, in fondo è semplice ... per semplificarla al massimo possibile (puristi tappatevi le orecchie ) pensa al movimento che fai... quando "resisti" alla forza del peso che ti guida quella è la negativa (per esempio quando alla lat machine riporti la sbarra verso l'alto, resisti alla forza impressa dall'attrezzo, tu rallenti il movimento) mentre quando sei tu che attivamente usi tutta la tua forza nella fase esplosiva quella è la "positiva".
Ovviamente detto terra terra
Nello squat parti col bilanciere sul trapezio (e delts posteriori) quindi mentre scendi è il peso che in un certo senso ti porta verso il basso, tu attenui la velocità di discesa imposta dal peso (negativa) mentre quando risali sei in fase di spinta... fase splosiva, quella è la concentrica
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Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioAllora vai un attimo sul mio diario, c'è una piccola riflessione riguardo allo squat.
ho letto sul tuo blog...che dire:IN BOCCA AL LUPO!!Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonè la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
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Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggioho letto sul tuo blog...che dire:IN BOCCA AL LUPO!!
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@Iach
Quello che cercavo di dirti è di essere più fluido nell' esecuzione dello squat. Nel video mi dai l' impressione di controllare troppo il movimento sia in eccentrica sia in concentrica. Eseguo sempre la concentrica esplosiva spingendo di gambe...come se volessi spostare il pavimento al piano di sotto. Bilancere posizionato un pò più in basso e via l' imbottitura. La profondità è buona...in un futuro potrai anche eseguire lo squat ATTG.Where is Jessica Hyde?
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Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio@Iach
Quello che cercavo di dirti è di essere più fluido nell' esecuzione dello squat. Nel video mi dai l' impressione di controllare troppo il movimento sia in eccentrica sia in concentrica. Eseguo sempre la concentrica esplosiva spingendo di gambe...come se volessi spostare il pavimento al piano di sotto. Bilancere posizionato un pò più in basso e via l' imbottitura. La profondità è buona...in un futuro potrai anche eseguire lo squat ATTG.
però penso lo facesse così controllato proprio perchè stava provando una nuova esecuzione...quindi doveva pensare a 200 cose contemporaneamente...e magarli farle lentamente aiuta
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Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio@Iach
Quello che cercavo di dirti è di essere più fluido nell' esecuzione dello squat. Nel video mi dai l' impressione di controllare troppo il movimento sia in eccentrica sia in concentrica. Eseguo sempre la concentrica esplosiva spingendo di gambe...come se volessi spostare il pavimento al piano di sotto. Bilancere posizionato un pò più in basso e via l' imbottitura. La profondità è buona...in un futuro potrai anche eseguire lo squat ATTG.
Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggioconcordo
però penso lo facesse così controllato proprio perchè stava provando una nuova esecuzione...quindi doveva pensare a 200 cose contemporaneamente...e magarli farle lentamente aiuta
quoto entrambi
paul ha xfettamente ragione quando dice che dovrei 'esplodere' di più nella positiva...ma è anche vero -e qui mi attacco ad ale- che provavo la nuova esecuzione e mi stavo concentrando su un millione di cose...Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonè la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
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