Nuovo squat suicida post correzioni

[PowerEnrico]

Quindi la fase di risalita è considerata la fase positiva e quella di discesa negativa??

[Gandhi]

ma dai?

E non ho capito bene scusate!

Me lo rispiegate per bene?

[Leviatano89]

E non ho capito bene scusate!

Me lo rispiegate per bene?

fase positiva= spingi
fase negativa = torni/vai nella posizione di partenza in cui poi spingi

Lo squat e la panca cominciano ad esempio con una negativa, lo stacco con una positiva. Il french Press comincia con una negativa, il curl con una positiva... capito?

[straccio_revenge]

Gandhi questo è l'abc

Vatti a rivedere contrazioni concentriche (isotoniche) / eccentriche / isometriche

[Gandhi]

fase positiva= spingi
fase negativa = torni/vai nella posizione di partenza in cui poi spingi

Lo squat e la panca cominciano ad esempio con una negativa, lo stacco con una positiva. Il french Press comincia con una negativa, il curl con una positiva... capito?

Ora ho capito, nello squat nella fase di risalita (cioè la positiva) devo salire in maniera esplosiva ?

Ma nella negativa devo scendere in maniera abbastanza controllata ovvio?

[Gandhi]

Gandhi questo è l'abc

Vatti a rivedere contrazioni concentriche (isotoniche) / eccentriche / isometriche

[Leviatano89]

Ora ho capito, nello squat nella fase di risalita (cioè la positiva) devo salire in maniera esplosiva ?

se sopra hai dei carichi degni di questo nome si... se usi carichi che ti permettono di fare piano, non stai facendo squat

Ma nella negativa devo scendere in maniera abbastanza controllata ovvio?

e beh

[Gandhi]

se sopra hai dei carichi degni di questo nome si... se usi carichi che ti permettono di fare piano, non stai facendo squat



e beh

Allora vai un attimo sul mio diario, c'è una piccola riflessione riguardo allo squat.

[straccio_revenge]

Dai non fare così, in fondo è semplice ... per semplificarla al massimo possibile (puristi tappatevi le orecchie ) pensa al movimento che fai... quando "resisti" alla forza del peso che ti guida quella è la negativa (per esempio quando alla lat machine riporti la sbarra verso l'alto, resisti alla forza impressa dall'attrezzo, tu rallenti il movimento) mentre quando sei tu che attivamente usi tutta la tua forza nella fase esplosiva quella è la "positiva".

Ovviamente detto terra terra

Nello squat parti col bilanciere sul trapezio (e delts posteriori) quindi mentre scendi è il peso che in un certo senso ti porta verso il basso, tu attenui la velocità di discesa imposta dal peso (negativa) mentre quando risali sei in fase di spinta... fase splosiva, quella è la concentrica

[Gandhi]

Dai non fare così, in fondo è semplice ... per semplificarla al massimo possibile (puristi tappatevi le orecchie ) pensa al movimento che fai... quando "resisti" alla forza del peso che ti guida quella è la negativa (per esempio quando alla lat machine riporti la sbarra verso l'alto, resisti alla forza impressa dall'attrezzo, tu rallenti il movimento) mentre quando sei tu che attivamente usi tutta la tua forza nella fase esplosiva quella è la "positiva".

Ovviamente detto terra terra

Nello squat parti col bilanciere sul trapezio (e delts posteriori) quindi mentre scendi è il peso che in un certo senso ti porta verso il basso, tu attenui la velocità di discesa imposta dal peso (negativa) mentre quando risali sei in fase di spinta... fase splosiva, quella è la concentrica

Ora ho capito grazie

[Iach...]

Allora vai un attimo sul mio diario, c'è una piccola riflessione riguardo allo squat.

ho letto sul tuo blog...che dire:IN BOCCA AL LUPO!!

[Gandhi]

ho letto sul tuo blog...che dire:IN BOCCA AL LUPO!!

Che crepi il lupo!

[Paul_Anderson]

@Iach
Quello che cercavo di dirti è di essere più fluido nell' esecuzione dello squat. Nel video mi dai l' impressione di controllare troppo il movimento sia in eccentrica sia in concentrica. Eseguo sempre la concentrica esplosiva spingendo di gambe...come se volessi spostare il pavimento al piano di sotto. Bilancere posizionato un pò più in basso e via l' imbottitura. La profondità è buona...in un futuro potrai anche eseguire lo squat ATTG.

[alessandrocar88]

@Iach
Quello che cercavo di dirti è di essere più fluido nell' esecuzione dello squat. Nel video mi dai l' impressione di controllare troppo il movimento sia in eccentrica sia in concentrica. Eseguo sempre la concentrica esplosiva spingendo di gambe...come se volessi spostare il pavimento al piano di sotto. Bilancere posizionato un pò più in basso e via l' imbottitura. La profondità è buona...in un futuro potrai anche eseguire lo squat ATTG.

concordo
però penso lo facesse così controllato proprio perchè stava provando una nuova esecuzione...quindi doveva pensare a 200 cose contemporaneamente...e magarli farle lentamente aiuta

[Iach...]

@Iach
Quello che cercavo di dirti è di essere più fluido nell' esecuzione dello squat. Nel video mi dai l' impressione di controllare troppo il movimento sia in eccentrica sia in concentrica. Eseguo sempre la concentrica esplosiva spingendo di gambe...come se volessi spostare il pavimento al piano di sotto. Bilancere posizionato un pò più in basso e via l' imbottitura. La profondità è buona...in un futuro potrai anche eseguire lo squat ATTG.

concordo
però penso lo facesse così controllato proprio perchè stava provando una nuova esecuzione...quindi doveva pensare a 200 cose contemporaneamente...e magarli farle lentamente aiuta

quoto entrambi
paul ha xfettamente ragione quando dice che dovrei 'esplodere' di più nella positiva...ma è anche vero -e qui mi attacco ad ale- che provavo la nuova esecuzione e mi stavo concentrando su un millione di cose...