Nuovo squat suicida post correzioni

[BigPaschi]

ottima esecuzione... bravo... con poco peso però...

metti il bilanciere più dietro... sembra che lo appoggi sul collo

[mmaattyy]

Ma ti trovi bene con le converse ? Sinceramente preferirei fare squat con delle comode scarpe da ginnastica piuttosto che con quelle scarpaccie

[Iach...]

ottima esecuzione... bravo... con poco peso però...

grazie...bè in quanto al peso,ora non ci bado molto,mi basta anche il mio bw...l'importante per me ora è impararlo BENE

metti il bilanciere più dietro... sembra che lo appoggi sul collo

ok

Ma ti trovi bene con le converse ? Sinceramente preferirei fare squat con delle comode scarpe da ginnastica piuttosto che con quelle scarpaccie

Riguardo alle converse,anche io inizialmente ero un pò scettico,però,mi aiutano a ricercare meglio i talloni durante tutta l'esecuzione che le classiche scarpe da ginnastica...

[Paul_Anderson]

A me sembra che quello squat è un pelo sotto al parallelo. Come profondità va bene almeno per il momento. La prossima volta almeno 70 kg...la fase eccentrica e concentrica più dinamica.

[Manx]

ti avevamo detto/avevo detto di usare nel verso giusto il rack...beh non lo hai fatto...

[vincenzo78]

L'esecuzione è migliorata visibilmente , la prossima sfida sarà quella di guardare il rack in faccia , fidati non è difficile

[Iach...]

ti avevamo detto/avevo detto di usare nel verso giusto il rack...beh non lo hai fatto...

L'esecuzione è migliorata visibilmente , la prossima sfida sarà quella di guardare il rack in faccia , fidati non è difficile

spero abbiate letto almeno all'inizio che mi scusavo con quelli che mi avevano consigliato di girarmi...e ho detto che è anche troppo basso,e sbatterei la zucca...però RIRIRItentare non nuoce...

[Iach...]

A me sembra che quello squat è un pelo sotto al parallelo. Come profondità va bene almeno per il momento. La prossima volta almeno 70 kg...la fase eccentrica e concentrica più dinamica.

ovvero dovrei velocizzare leggermante il tutto? farle sembrare meno due fasi staccate??

[PowerEnrico]

allora, l'esecuzione cosi è ottima (almeno con quei carichi). Le rep sono TUTTE sotto al parallelo (punto piu alto dell'anca al disotto del punto piu alto del ginocchio). Prendi bene i femorali e sei composto con la schiena. Ovviamente non è un esecuzione ATTG ma chissenfrega. Questo è il movimento su cui lavorare.
La fase positiva del movimento deve essere esplosiva, come se volessi saltare. Contrariamente a quanto possano dirti in molti, non serve ad un ***** fare ripetizioni cosi lente. La lentezza deve essere dettata dal carico, non dalla volontà tua di rallentarlo. Aumentare la forza in un esercizio multiarticolare base come lo squat, significa anche allenare la forza esplosiva, ecco perchè è importante aumentare l'impulso nervoso in fase di spinta pensando sempre piu ad accelerare, cosa che per altro si fa anche con carichi elevati e massimali, ma se non ti abitui con % più basse non sarai in grado di riproporre.
Ho letto anche il tuo post nella sezione medicina, circa le ginocchia che ti fanno male. Ma cosi ti danno fastidio?

[PowerEnrico]

ah dimenticavo. Il bil va posizionato piu in basso. Togli l'imbottitura e mettilo sulla linea alta dei delt posteriori.

[Gandhi]

allora, l'esecuzione cosi è ottima (almeno con quei carichi). Le rep sono TUTTE sotto al parallelo (punto piu alto dell'anca al disotto del punto piu alto del ginocchio). Prendi bene i femorali e sei composto con la schiena. Ovviamente non è un esecuzione ATTG ma chissenfrega. Questo è il movimento su cui lavorare.
La fase positiva del movimento deve essere esplosiva, come se volessi saltare. Contrariamente a quanto possano dirti in molti, non serve ad un ***** fare ripetizioni cosi lente. La lentezza deve essere dettata dal carico, non dalla volontà tua di rallentarlo. Aumentare la forza in un esercizio multiarticolare base come lo squat, significa anche allenare la forza esplosiva, ecco perchè è importante aumentare l'impulso nervoso in fase di spinta pensando sempre piu ad accelerare, cosa che per altro si fa anche con carichi elevati e massimali, ma se non ti abitui con % più basse non sarai in grado di riproporre.
Ho letto anche il tuo post nella sezione medicina, circa le ginocchia che ti fanno male. Ma cosi ti danno fastidio?

E lo avevo detto io che era buona come esecuzione, erano tutte sotto al parallelo le ripetizioni, non moltissimo ma c'erano.

Quindi la fase di risalita è considerata la fase positiva e quella di discesa negativa??

[Leviatano89]

Quindi la fase di risalita è considerata la fase positiva e quella di discesa negativa??

ma dai?

[alessandrocar88]

iach mi ricordo il primo video che hai postato...molto bene, hai migliorato di molto quando prendi un po' di confidenza vai un po' più veloce come esecuzione...anche lenta cmq va bene, ha i suoi vantaggi

p.s. come già ti hanno detto, quello non è atg, ma è squat parallelo cmq bene...ora impara a posizionare bene il bil, leva l'imbottitura, e inizia a caricare

[Iach...]

allora, l'esecuzione cosi è ottima (almeno con quei carichi). Le rep sono TUTTE sotto al parallelo (punto piu alto dell'anca al disotto del punto piu alto del ginocchio). Prendi bene i femorali e sei composto con la schiena. Ovviamente non è un esecuzione ATTG ma chissenfrega. Questo è il movimento su cui lavorare.
La fase positiva del movimento deve essere esplosiva, come se volessi saltare. Contrariamente a quanto possano dirti in molti, non serve ad un ***** fare ripetizioni cosi lente. La lentezza deve essere dettata dal carico, non dalla volontà tua di rallentarlo. Aumentare la forza in un esercizio multiarticolare base come lo squat, significa anche allenare la forza esplosiva, ecco perchè è importante aumentare l'impulso nervoso in fase di spinta pensando sempre piu ad accelerare, cosa che per altro si fa anche con carichi elevati e massimali, ma se non ti abitui con % più basse non sarai in grado di riproporre.
Ho letto anche il tuo post nella sezione medicina, circa le ginocchia che ti fanno male. Ma cosi ti danno fastidio?

inanzitutto grazie,la rep ci sta tutta
riguardo al problema:
si anche adesso che sono in scarico un pò di fastidi li avverto...non molto ,ma ogni tanto sento
in prossimità delle rotule un pò di indolenzimenti...vanno e vengono,non sono intensi,ma mi scocciano ugualmente...

[Iach...]

iach mi ricordo il primo video che hai postato...molto bene, hai migliorato di molto quando prendi un po' di confidenza vai un po' più veloce come esecuzione...anche lenta cmq va bene, ha i suoi vantaggi

p.s. come già ti hanno detto, quello non è atg, ma è squat parallelo cmq bene...ora impara a posizionare bene il bil, leva l'imbottitura, e inizia a caricare