Nuovo squat suicida post correzioni

[Iach...]

Inanzi tutto,mi scuso con chi nel 3d precedente mi aveva consigliato di girare verso d'esecuzione ma è veramente impossibile,infatti il perno del portabila è così basso che mi fa sbattere la testa ...

Posto una nuova esecuzione di squat.
da parallelo,infatti,adesso sono passato ad un "ass to the grass" o meglio cerco...
con il primo sentivo dolori alle ginocchia dopo aver eseguito l'esercizio,poi,prima di dedicarmi allo scarico dallo squat per lasciarle riposare,ho deciso di fare un tentativo con le chiappe a terra,e la pressione su di esse è notevolmente diminuita
...per la questione ginocchia comunque=>

http://www.bodyweb.com/medicina-bb/223337-ginocchia-e-squat-dove-sbaglio.html

se notate anche la minima imprecisione mi raccomando fatemelo presente ragazzi...

YouTube - Squat suicida 50 kg

[Ten. kawalsky]

togli l'imbottitura dal bilanciere, e mettilo piu in giu, non sulle cervicali...appena dietro le spalle...dovresti sentire una scanalatura...lì sta fermo e non ti da fastidio e ti puoi concentrare solo sul peso

[Gandhi]

Mi sembra davvero buona la esecuzione, non noto schienamenti e scendi bene, cioè le ginocchia non superano le punte dei piedi.

Però quel rack è da suicidio davvero, troppo piccolo!

[Iach...]

togli l'imbottitura dal bilanciere, e mettilo piu in giu, non sulle cervicali...appena dietro le spalle...dovresti sentire una scanalatura...lì sta fermo e non ti da fastidio e ti puoi concentrare solo sul peso

sui del posteriori dunque ? come per il Gm?

Mi sembra davvero buona la esecuzione, non noto schienamenti e scendi bene, cioè le ginocchia non superano le punte dei piedi.

grazie,cerco sempre di migliorarmi...però,a livello di ginocchia,noti qualche strano sfasamento o movimento brusco? perchè tornato dallo scarico (spero senza più problemi) vorrei una esecuzione impeccabile sopratutto x quanto riguarda la ricaduta sulle articolazioni...

Però quel rack è da suicidio davvero, troppo piccolo!

lo so

[Gandhi]

sui del posteriori dunque ? come per il Gm?



lo so

Per una buona esecuzione è importante che le ginocchia scendendo, seguano le linee dei piedi, che sono posti alle 11 e 05, ma che in genere non devono MAI chiudersi all'interno e non oltrepassare troppo avanti queste punte, capito ?

E cmq mi ero dimenticato dell'appoggio del bilanciere, lo devi appoggiare sui trapezi, non sul collo vero e proprio!!!!

[Ten. kawalsky]

sui del posteriori dunque ? come per il Gm?

si esatto e non prendere posizione così; ti metti davanti al bilanciere, lo afferri con una presa un po piu larga delle spalle e ti infili sotto senza mollare le mani...se lo fai giusto e lo posizioni dietro le spalle la senti proprio questa scanalatura...
altra cosa... allacciati le scarpe bene... devi sentirle bene attaccate... una minima incertezza e ti fotti la caviglia... la preparazione in questi esercizi è importante e vedrai che se posizioni meglio il bilanciere senza la pessima imbottitura vedrai che alzi di piu perchè senti il peso "tuo" e ti concentri solo sul movimento senza pensare a dove sta il bilanciere perchè sai che da lì non si muoverà

[zanelike]

questo è al parallelo...

ass to the grass..lo dice la frase stessa

[Gandhi]

questo è al parallelo...

ass to the grass..lo dice la frase stessa

Scusa, ma non mi sembra parallelo, se guardi bene ha il culo e le cosce sotto il parallelo, non moltissimo ma lo sono, anche se non è logicamente un "ass to the grass = culo a terra"

[zanelike]

Scusa, ma non mi sembra parallelo, se guardi bene ha il culo e le cosce sotto il parallelo, non moltissimo ma lo sono, anche se non è logicamente un "ass to the grass = culo a terra"

parallelo= parte alta della coscia al parallelo!

cmq buona esecuzione imho

[Gandhi]

parallelo= parte alta della coscia al parallelo!

cmq buona esecuzione imho

Uhm, ma nella terza alzata è sotto al parallelo no?

[Iach...]

Per una buona esecuzione è importante che le ginocchia scendendo, seguano le linee dei piedi, che sono posti alle 11 e 05, ma che in genere non devono MAI chiudersi all'interno e non oltrepassare troppo avanti queste punte, capito ?

bhè,per ora allora,mi sembra di rispettare abbastanza questi canoni dal video...x fortuna

E cmq mi ero dimenticato dell'appoggio del bilanciere, lo devi appoggiare sui trapezi, non sul collo vero e proprio!!!!

si esatto e non prendere posizione così; ti metti davanti al bilanciere, lo afferri con una presa un po piu larga delle spalle e ti infili sotto senza mollare le mani...se lo fai giusto e lo posizioni dietro le spalle la senti proprio questa scanalatura...
altra cosa... allacciati le scarpe bene... devi sentirle bene attaccate... una minima incertezza e ti fotti la caviglia... la preparazione in questi esercizi è importante e vedrai che se posizioni meglio il bilanciere senza la pessima imbottitura vedrai che alzi di piu perchè senti il peso "tuo" e ti concentri solo sul movimento senza pensare a dove sta il bilanciere perchè sai che da lì non si muoverà

rep

questo è al parallelo...

mi sembrava di aver mandato più giù il femore dell'altra volta,allora l'ho battezzato così...
ass to the grass..lo dice la frase stessa

questo quindi è parallelo,ma comunque non mi dava sulle ginocchia quella tensione che sentivo quando eseguivo l'altro...forse per la profondità del culetto?
come lo reputate in toto?potrà andare a far male con il tempo alle ginocchia fatto così?

[Gandhi]

E ditemi quale è lo squat parallelo e quello sotto al parallelo

[Ten. kawalsky]

come lo reputate in toto?potrà andare a far male con il tempo alle ginocchia fatto così?

ricorda sempre...non esiste un cattivo esercizio, esiste un cattivo esecutore...se curi la tecnica vedrai che il rischio è minimo

[termosimone86]

esecuzione davvero fatta bene, lenta e controllata! complimenti

[Iach...]

ricorda sempre...non esiste un cattivo esercizio, esiste un cattivo esecutore...se curi la tecnica vedrai che il rischio è minimo

esecuzione davvero fatta bene, lenta e controllata! complimenti

Grazie mille ragazzi !!!