"Il Ritorno di Wallace:la sfida"(Bulgaro e foto inside)

[master wallace]

non ho capito molto dal tuo discorso ....

manco io..temo..

[CaiusIulius]

Mi dispiace allora..

[DORian_fAke]

nell'esempio dei gemelli..senz'altro il pompatore sara' piu' grosso..ma e' ovvio che una base di forza minima dovra' averla..

Ma per base cosa si intende?

[master wallace]

Ma per base cosa si intende?

Almeno 140 di panca..

[Gore]

bè dai Master ... 140 di panca non son proprio la base ... su...

diciamo che sono un obiettivo ... un peso di tutto rispetto ...

poi dipende a cosa si punta....

[NICO90]

io mi associo ad ironpaolo. Ridicolo se io dicessi"il peso e un mezzo non un fine" con i miei 88kg per 6 rep di squat e facessi un po di lavoro per mantenere questi carichi e per il resto pump con la leg ext. Una base di forza per poter reclutare tutte le fibre possibili ci vuole. Master ce l'ha abbondantemente e partendo da quella pompa modellando il suo corpo "da vero BBer" cit. Dire che la forza fa il fisico e riduttivo se no molti Mc bobbiani sarebbero grossissimi perche puntano sempre ad un incremento del carico sui 5 esercizi base e non fanno alcun lavoro di pump...

[Gore]

io mi associo ad ironpaolo. Ridicolo se io dicessi"il peso e un mezzo non un fine" con i miei 88kg per 6 rep di squat e facessi un po di lavoro per mantenere questi carichi e per il resto pump con la leg ext. Una base di forza per poter reclutare tutte le fibre possibili ci vuole. Master ce l'ha abbondantemente e partendo da quella pompa modellando il suo corpo "da vero BBer" cit. Dire che la forza fa il fisico e riduttivo se no molti Mc bobbiani sarebbero grossissimi perche puntano sempre ad un incremento del carico sui 5 esercizi base e non fanno alcun lavoro di pump...

guarda che il pompaggio non lo fai mica solo con gli esercizi monoarticolari...

[NICO90]

e chi l'ha detto, era un esempio la leg ext. Era per dire che io non posso fare come master, ovvero due set pesanti per mantenere la forza per poi fare pump il resto del wo, dato che di forza ne ho pochissima. Ho bisogno di fare lavoro su poche rep pesanti ad inizio wo per aumentare la forza massimale, poi fare del lavoro a rep piu alte

[CaiusIulius]

io mi associo ad ironpaolo. Ridicolo se io dicessi"il peso e un mezzo non un fine" con i miei 88kg per 6 rep di squat e facessi un po di lavoro per mantenere questi carichi e per il resto pump con la leg ext. Una base di forza per poter reclutare tutte le fibre possibili ci vuole. Master ce l'ha abbondantemente e partendo da quella pompa modellando il suo corpo "da vero BBer" cit. Dire che la forza fa il fisico e riduttivo se no molti Mc bobbiani sarebbero grossissimi perche puntano sempre ad un incremento del carico sui 5 esercizi base e non fanno alcun lavoro di pump...

il problema dei Mc bobbiani è che si sottoallenano per la frequenza e volume e si sovrallenano per intensità.
Per il resto non ci sono errori a ricercare il carico

[NICO90]

il problema dei Mc bobbiani è che si sottoallenano per la frequenza e volume e si sovrallenano per intensità.
Per il resto non ci sono errori a ricercare il carico

ci mancherebbe quella e la base. Base sulla quale si puo fare il lavoro di pump

[Gore]

il problema dei Mc bobbiani è che si sottoallenano per la frequenza e volume e si sovrallenano per intensità.
Per il resto non ci sono errori a ricercare il carico

eeeeh

[CaiusIulius]

eeeeh

Il problema del BII è quello.. che ha sempre l'intensità sparata (cedimento concentrico) ed il volume basso.. frequenza bassa (ogni muscolo 1 volta a settimana, addirittura alcuni fanno ogni 9 giorni, senza possibilità di variare questi cardini). Adesso è più chiaro

[Rik_the_Dog]

http://www.bodyweb.com/allenamento/1...-biiomani.html

[NICO90]

be caiusiulius guarda che il cedimento concentrico molti lo usano ad ogni wo e ogni set pur allenandosi 3/4 volte a settimana. Il fatto e che il BII comunque da importanza anche ad un minimo lavoro ad alte rep, una scheda tipo e:

panca 3x6
spinte inclinata 2x10
dip 2x8
skul crasher 3x8

si lavora anche a livello ipertrofico. Il problema imho del metodo di mcrobert e che si lavora solo sui fondamentali con rep basse e stimoli simili

[CaiusIulius]

be caiusiulius guarda che il cedimento concentrico molti lo usano ad ogni wo e ogni set pur allenandosi 3/4 volte a settimana. Il fatto e che il BII comunque da importanza anche ad un minimo lavoro ad alte rep, una scheda tipo e:

panca 3x6
spinte inclinata 2x8
dip 2x10
skul crasher 3x8

si lavora anche a livello ipertrofico. Il problema imho del metodo di mcrobert e che si lavora solo sui fondamentali con rep basse e stimoli simili

So che molti vanno a cedimento concentrico..
Tuttavia non credo in questa metodica su base duratura (mentre la vedo più per un utilizzo saltuario).
il fatto che molti la usino non vuol dire che è la via migliore.. forse per certi versi è la più semplice però