Foto secche (hp=-9)

**Iach...** · 22-08-2009, 22:01:53

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Non voglio aprire un dibattito visto che non e il mio topic, ma... se adesso staro al 12% credo xke gli addominali si vedono e dando per certo che abbia messo anche massa grassa prima a quanto stavo???10%?addominali mai visti prima aggiungo...

la cosa si fa interessante...

**Manx** · 22-08-2009, 22:10:23

Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio

ma nessuno parla di 10 kg in un anno per lui...rispondendo a manx non davo numeri al lotto...era collegato ad un discorso sul suo diario...per le trazioni...abbiamo impostato 5x5 di trazioni e io dicevo in modo per caricarlo un 4x6...era una battuta...non sparo mai numeri al lotto...se no a quest'ora ero migliardario...free ha preso anche 10 kg in anno sicuramente non tutti in massa magra...e qua non ci piove...gli avrà presi..pesava 64 kg tra magra e grassa li avrà pure messi...

si' cmq ero ironico: nelle trazioni varia approccio ad ogni sessione, usa sovraccarichi e gioca con le prese.

**Iach...** · 22-08-2009, 22:33:22

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

si' cmq ero ironico: nelle trazioni varia approccio ad ogni sessione, usa sovraccarichi e gioca con le prese.

quindi,oltre che ad applicare una progressione come ora sto facendo,mi consiglieresti anche variare approccio?

**Nagione** · 22-08-2009, 22:37:37

Giovanissimo, secco ma atletico, promettente

Vai così giovane, avanti e spingi, con criterio e diligenza.

**Manx** · 22-08-2009, 22:38:17

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

quindi,oltre che ad applicare una progressione come ora sto facendo,mi consiglieresti anche variare approccio?

l'ho detto qualche giorno fa in allenamento, io per 3 mesi le ho fatte due volte a settimana, in tutte le salse: mezze rip rapide, con sosta in basso, con pesanti sovraccarichi (da 1-2 rip max), larghe, strette, regolari, supine, dietro, solo stacco iniziale, con asciugamano, con presa a V ecc... in otto mesi ho fatto passi da gigante inaspettati.

**Iach...** · 22-08-2009, 22:57:47

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

l'ho detto qualche giorno fa in allenamento, io per 3 mesi le ho fatte due volte a settimana, in tutte le salse: mezze rip rapide, con sosta in basso, con pesanti sovraccarichi (da 1-2 rip max), larghe, strette, regolari, supine, dietro, solo stacco iniziale, con asciugamano, con presa a V ecc... in otto mesi ho fatto passi da gigante inaspettati.

ma quanto tempo fa è stato?
insomma,probabilmente il tuo approccio all'allenamento e la tua esperienza erano già tali da averti permesso tali stravolgimenti uno dopo l'altro... non è forse meglio qualcosa di più 'garbato'(

) per un principiante come me?

**Manx** · 22-08-2009, 23:00:02

ho iniziato a novembre 2008 con il cambio approccio, la "multifrequenza"
per dorso e gambe da Febbraio/Marzo a Maggio/Giugno 2009.

Quente trazioni prone COMPLETE fai?

**Iach...** · 22-08-2009, 23:10:55

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ho iniziato a novembre 2008 con il cambio approccio, la "multifrequenza"
per dorso e gambe da Febbraio/Marzo a Maggio/Giugno 2009.

Quente trazioni prone COMPLETE fai?

poche,da secco

... non ho mai provato a fare un lavoro a xmax alle trazioni quindi di preciso non so dirti purtroppo
...posso però affermare con precisione che nel programma di forza che sto eseguendo con leviatano,dalla prossima settimana inizierò il 5x5 supine...anche se,faccio fatica a chiudere il 6x4

**Manx** · 22-08-2009, 23:14:58

intendevo quelle prone

**Iach...** · 22-08-2009, 23:21:51

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

intendevo quelle prone

xmax alle prone non ho mai provato,probabilmente 1x6 pulite dovrei riuscire a chiuderle...

**Manx** · 22-08-2009, 23:23:09

6 prone sono un risultato discreto, davvero (se complete e fatte bene

). Cmq falle che aspetti? quelle sono le vere trazioni

**Iach...** · 22-08-2009, 23:34:15

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

6 prone sono un risultato discreto, davvero (se complete e fatte bene

). Cmq falle che aspetti? quelle sono le vere trazioni

mmm,se lo dice manx,lo prendo SERIAMENTE in considerazione,ma sono ancora molto scarso,sicuramente non saranno neanche 6 pulite ora che ci penso

..però prima,preferisco parlarne con il mio mitico trainer leviatano (che probabilmente conosci),sicuramente prenderà anche lui in considerazione quanto sostieni...ci lavoreremo assieme a breve,ne sono convinto

(parlo delle prone

)