Stato attuale di forma...

**lupin9** · 14-08-2009, 01:41:05

ca**o se stai bene vena su pube e sul braccio pulito
qualche dato?peso altezza anni ?misura braccio?

**AZDECA** · 14-08-2009, 02:00:29

allora inanzitutto, grazie, poi...anni 28, ora finalmente ho ripreso ad allenarmi come ai bei tempi e vedendo i risultati mi sta salendo la determinazione...sarà una bella rincorsa...
son sugli 83 Kg x un altezza di 1,83, sarò al 7/6 % credo, il 22 agosto faccio le rilevazioni del caso.. domani misuro il braccino...grazie ancora

**lupin9** · 14-08-2009, 02:02:47

di niente potresti postare anche qualche foto del back

a quest'ora ci sono pochi che commentanto domani si riempirà

**AZDECA** · 14-08-2009, 02:12:58

domani mi alleno con zanna, se faccio dorso le posterò sicuramente altr alleniamo le zampe...doma vediamo...

**lupin9** · 14-08-2009, 02:21:59

ok

mi ricordo le vecchie foto che avevo visto di davidezanna gran fisico

**AZDECA** · 14-08-2009, 02:40:11

bhè il mio BRO Davide è un campione...

**lupin9** · 14-08-2009, 02:42:29

azdeca come ti alleni?

**AZDECA** · 14-08-2009, 03:17:04

ora come ora...principi classici weideriani, mangio pulito e spingo, colpisco i muscoli da varie angolazioni(anche perchè piano piano sto recuperando i carichi che non erano poco..130 massimale alla piana etc etc, i massimali con ciclo di forza annesso li farò sicuramente quest'autunno/inverno)sto nel range dell 8-12 reps x serie, cercando di diversificare gli stimoli allenanti le sessioni non durano più di 60minuti, adesso son in ferie dal lavoro e cerco di allenarmi se il recupero me lo consente tutti i giorni, quando non faccio pesi, faccio cardio, 3o minuti ritmo blando o 40 minuti camminata veloce...tu che approccio usi?

**vincenzo78** · 14-08-2009, 09:32:08

Bf bassissima e belle linee , puoi tranquillamente andare di massa pulita e anche se ti sporchi un pochino penso che non ti guasterebbe. Se riesci ad allargare un pochino di più il petto sarebbe il massimo , per le gambe spero siano alla pari con la parte superiore

**Dorian00** · 14-08-2009, 11:03:03

grosso, tirato e sventato.......
.................in una quasi rilassata.

se proprio devo sforzarmi a trovare qualcosa...forse i delts sembrano un pelino dietro..ma potrevve anche essere la posa quindi....

eccezionale.

**AZDECA** · 14-08-2009, 12:25:07

allora, grazie di tutto raga... la carica aumenta! Vedere che i sacrifici sono ripagati è mettere benzina sul fuoco...da Settembre(ho un servizio fotografico l'ultima di Agosto, quindi non posso salire di bf n.d.r.) inizierò la massa...non vedo l'ora...le zampette stanno raggiungendo livelli decenti (in arrivo fotuzze), vince son d'accordo con te, vorrei e dovrei allargare un pò di più il petto, che esercizi fare? ora come ora...la routine del petto è abbastanza classica...

panca piana
pectoral machine
croci cn manubri
croci ai cavi

x allargarlo potrei provare a fare per cambiare gli stimoli e cercare apputno di modificiarlo in ampiezza:

spinte con manubri panca leggermente inclinata
pull over con manubrio
dips con sovraccarico
croci ai cavi

era solo un'idea, potrei provare, ditemi la vostra, sn d'accordo anche io per il petto...

***Theycallmechobo*** · 14-08-2009, 12:51:19

Hai i miei stessi dati fisici8o cmq similissimi) non sei al 6/7% scordatelo sei sull11%...guardati le mie foto sono io sul 9% e son motlo piu' tirato...il resto...la struttura da questa foto pare buona,devi riempire come hai detto....

**Dorian00** · 14-08-2009, 12:53:57

Originariamente Scritto da Theycallmechobo Visualizza Messaggio

Hai i miei stessi dati fisici8o cmq similissimi) non sei al 6/7% scordatelo sei sull11%...guardati le mie foto sono io sul 9% e son motlo piu' tirato...il resto...la struttura da questa foto pare buona,devi riempire come hai detto....

dove si possono vedere chobo?

non le trovo....