In vacanza...

[c_cccccc]

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[c_cccccc]

Eccomi a casa..purtroppo

cmq il polso misura 19.5cm



posto una foto di com'ero a fine massa(circa 100kg):

[fabio976]

ottimo! avrei qualcosa da chiederti, se puoi aggiungermi ai contatti msn! grazie in anticipo!

[c_cccccc]

ottimo! avrei qualcosa da chiederti, se puoi aggiungermi ai contatti msn! grazie in anticipo!

chiedi pure qui o via rep.nn ho segreti

[ronnie79]

complimenti per la massa..davvero..anche io sono molto alto 1.89 e peso ora con bf molto bassa 96 95 kg..e mi vedo molto meglio di quando ne peso 100..l addome non mi scompare mai anche sui 100 kg...ma mi si appannano le gambe le braccia ecc.. secondo me ,ed e' quello che vedo sul mio corpo stu staresti meglio se scendessi sugli 89 kg..anche se perdi qualcosa in massa ne guadagnerai molto di punto vita e definizione e quindi con un bell addome ben in vista secondo me sembreresti addirittura piu' grosso anche se pesi meno....io mi vedo piu' grosso a 95 kg invece che 100 con le gambe liscie come la pelle di un bambino..ciao

[fabio976]

chiedi pure qui o via rep.nn ho segreti

fatto

[c_cccccc]

Come allenamento io nn cambio mai scheda.può capitare ke x noi un wo ogni tanto inserisco qualche esercizio diverso ma x il 90% tutti gli allenamenti hanno gli stessi esercizi.quello ke cambio è la durata di ogni rep o il recupero.cmq lavoro sempre in genere dai 6 ai 10 colpi.

Gambe:
Squat, pressa 45, leg ext, stacchi femorali, polpacci singolo.

Petto:
Manubri su inclinata, croci cavi su incl, chest press o flessioni.

Dorso:
Trazioni, rem man singolo, pulley o lat.

[borian]

fino a ieri ero in def...ora, causa vacanza sto mangiando e a dirla tutta mi vedo pure meglio di quando facevo la fame

sei un gigante

[fiore69]

ottimo

[c_cccccc]

sei un gigante

addirittura

[foxterrier]

fino a ieri ero in def...ora, causa vacanza sto mangiando e a dirla tutta mi vedo pure meglio di quando facevo la fame

stai bene, sei tondo e voluminoso, sebbene non dimostri tutti quei kg..sicuramente 185 cm iniziano ad essere abbastanza impegnativi da gestire.


S.C

[darkiorg]

Ah dimenticavo, dati 186-95 circa dopo un mese e mezzo a carne e acqua..
19 anni tra qualche gg

Dio te benedica ragazzo, ma che ve danno da magna le mamme...!

[Sciamannado]

eccezionale.contamdo che hai 19 anni e che sei così alto , strabiliante. io in futuro mi farei preparare bene da qualcuno veramente competente.potresti toglierti grandi soddisfazioni.hai una genetica extra

[c_cccccc]

eccezionale.contamdo che hai 19 anni e che sei così alto , strabiliante. io in futuro mi farei preparare bene da qualcuno veramente competente.potresti toglierti grandi soddisfazioni.hai una genetica extra

mmm, nn credo tanto, come linee nn sono stato x niente fortunato e ho un'ossatura troppo grossa(con quasi 20cm di polso, avambraccio e braccio sembrano biccoli..di braccio a caldo sfioro i 45cm ma nn rende x niente)

[mazzo85]

ma di media allenandosi bene e mangiando bene di quanti kg si puo aumentare di massa magra all'anno?