eccomi tornato dalle vacanze

[bale]

mha..mi fa strano che ti si vedono i tricipiti facendo solo su e giu con il manubrio.Stessa cosa per quanto riguarda il petto,difficilmente ottieni un petto simile facendo solo flessioni a presa stretta,una panca secondo me c'è l'hai.

faccio su e giu anche x i tricipiti e bicipiti, infatti... riguardo alla pancam nagari cel avessi, se mia madre sapesse che io ce l'ho me la butterebbe via subito!!!

[lupin9]

spiace questa cosa di tua madrema cm mai no vuole?

[bale]

spiace questa cosa di tua madrema cm mai no vuole?

ma perchè è una donna strana, ha tutte le fisse da mamma fissata,ha paura che mi faccia male, poi ha paura che faccia cadere il manubrio sul pavimento
tutte le cagate da mamma, e quindi sono costretto ad allenarmi di nascosto!!

[hollywoodundead]

faccio su e giu anche x i tricipiti e bicipiti, infatti... riguardo alla pancam nagari cel avessi, se mia madre sapesse che io ce l'ho me la butterebbe via subito!!!

e per la schiena cosa fai?

[giottolo]

riesci ad appenderti a qualcosa x le trazioni ? sarebbe gia qualcosa in piu

[bale]

e per la schiena cosa fai?

ho la schiena così solo grazie al nuoto!! trazioni ne so fare, ma nn le faccio mai nn saprei dove appendermi!!!
ecco cmq io durante una trazione, foto vecchia, ma cmq fa vedere che la schiena è scarsa, però cè 1 pokino....

[hollywoodundead]

Qualcosa adesso comincia a tornare.Continua come stai facendo,per la palestra c'è tempo,direi ottima base

[bale]

Qualcosa adesso comincia a tornare.Continua come stai facendo,per la palestra c'è tempo,direi ottima base

in che senso???

[hollywoodundead]

in che senso???

nel senso che fai nuoto,qualche trazione l'hai fatta e via dicendo,insomma sport ne fai e i principali esercizi per le braccia ache,quindi il fisico è fattibile,all'inizio non ci credevo molto.

Ma il petto lo alleni in qualche modo ?apparte il nuoto.

[bale]

nel senso che fai nuoto,qualche trazione l'hai fatta e via dicendo,insomma sport ne fai e i principali esercizi per le braccia ache,quindi il fisico è fattibile,all'inizio non ci credevo molto.

Ma il petto lo alleni in qualche modo ?apparte il nuoto.

di petto ne ho proprio poco, e quel poco che ho, l' ho fatto con piegamenti sulle braccia a presa larga!! poi nn saprei in che modo pompare il petto avendo solo un manubrio, ssai qualche esercizio?

[hollywoodundead]

di petto ne ho proprio poco, e quel poco che ho, l' ho fatto con piegamenti sulle braccia a presa larga!! poi nn saprei in che modo pompare il petto avendo solo un manubrio, ssai qualche esercizio?

Oramai dovresti riuscire a farne un bel po di ripetizioni sulle flessioni,quindi aggiungici del peso,che ne so prendi un libro e lo metti sulla schiena con un braccio poco prima di iniziare a fare l'esercizio.Se hai pesi da 2kg mettici quelli,è piu comodo,fin quando non arrivi a fare 10/20 ripetizioni eseguite bene,vai avanti cosi ad aumentare il peso senza esagerare.Altri sercizi,potresti provrare a fare le distensioni con un manubrio per braccio steso per terra.Il movimento non sarà completo ma se ci azzecchi il giusto carico il petto lo senti allenare.Puoi anche metterti a fare le croci sempre utilizzando un carico che non ti faccia ribaltare e che ti permetta di tenere le gambe alzate che non tocchino il letto,basta porta il petto leggermente fuori dal letto e ti fai le tue 3 serie da 8 ripetizioni fin quando non le esegui bene.