Eccomi...Polo.Pump

[termosimone86]

li alleno praticamente una settimana con le macchine , e un altra con manubri e bilanc

di solito 4 macchine per muscolo .... 30 - 25 - 20 -15 - 10 -5 ( ripetizioni x macchina) ......oppure raramente tre macchine una 6X6 una 6X12 una 6X18 .... una volta ho fatto tutti i muscoli 10x10



scusami non avevo specificato...questo è l'allenamento dei pettorali


così come di gambe,dorso,spalle, braccia

secondo me fai troppe ripetizioni...Comunque aspetta i consigli di altri più esperti
Fossi in te posterei l'allenamento nella sezione apposita, non mi convince tanto

[Polo.Pump]

secondo me fai troppe ripetizioni...Comunque aspetta i consigli di altri più esperti
Fossi in te posterei l'allenamento nella sezione apposita, non mi convince tanto

grazie termosimone... ascolta,mi conviene fare 3 - 4 o 5 split settimanali...per ora ne ho sempre fatte 5...

[termosimone86]

grazie termosimone... ascolta,mi conviene fare 3 - 4 o 5 split settimanali...per ora ne ho sempre fatte 5...

dipende tutto dall'allenamento com'è strutturato.
L'importante è che il muscolo riposi. Io non sono contrario ad allenarsi 5 volte così come allenarsi 3 volte....l'importante è fare quello che è più favorevole per noi stessi, se allenandoti 5 volte hai notato miglioramneti allora perchè non farlo!

[Polo.Pump]

dipende tutto dall'allenamento com'è strutturato.
L'importante è che il muscolo riposi. Io non sono contrario ad allenarsi 5 volte così come allenarsi 3 volte....l'importante è fare quello che è più favorevole per noi stessi, se allenandoti 5 volte hai notato miglioramneti allora perchè non farlo!

OK..grazie

[CRI PV]

imho se ti sei allenato solo 8 mesi, ovviamente dipende dalla base, hai avuto ottimi risultati

[Polo.Pump]

imho se ti sei allenato solo 8 mesi, ovviamente dipende dalla base, hai avuto ottimi risultati

Grazie CriPV !! si ho fatto solo 10 ...8 mesi la parte sopra.. la base di partenza era comunque buona,gli addominali mi si vedevano d piu' ...ero un secco...pesavo sui 70....... anche tu mi vedi carente di petto e tricipiti?

[Polo.Pump]

imho se ti sei allenato solo 8 mesi, ovviamente dipende dalla base, hai avuto ottimi risultati

Porca miseria ho visto ora le tue foto...sei una bestia.. in quanto tempo ci arrivo come te?? devo assultamente arrivarci per sentirmi realizzato

[Polo.Pump]

nessuno commenta piu'?? critiche...commenti...complimenti...opinioni?