volevo metterle in firma ma non riesco...

[ettorefff]

vado controcorrente...
ma su quelle gambe manca il lavoro
quindi... magna e spigni

ti servono un paio di polpacci e di femorali??:d

dici che fa parte della setta di naturalmente big ?

La setta precisa e Natbig/Dorian

ragazzi le alleno davvero e con costanza, lo scorso anno erano indecenti
ci sto lavorando cmq e di certo mi piace quando le alleno e le vedo belle pompate e separate.. ci vuol tempo cmq, a settembre si riparte..

i polpacci non sono malaccio cmq, almeno così dice dorian che m'ha visto dal vivo... i femorali bo... io li lavoro ma è un muscolo bstrd

per il resto squatto e cerco sempre di dare il massimo con la ghisa

[ettorefff]

ah ok ,...

allora chiediamo a Ettoreffff la posa classica del femorale mancante

haha ok ora la faccio ma tanto non c'è

[DNP]

ragazzi le alleno davvero e con costanza, lo scorso anno erano indecenti
ci sto lavorando cmq e di certo mi piace quando le alleno e le vedo belle pompate e separate.. ci vuol tempo cmq, a settembre si riparte..

i polpacci non sono malaccio cmq, almeno così dice dorian che m'ha visto dal vivo... i femorali bo... io li lavoro ma è un muscolo bstrd

per il resto squatto e cerco sempre di dare il massimo con la ghisa

Ah beh se Dorian ha detto che i polpacci sono a posto ok.
Spero non abbia preso i suoi come parametro di riferimento...

[Gandhi]

Per far uscire i femorali ti devi mettere a 90°

per il resto belle zampe, ovviamente da separare, ma son belle grandi, beato te!!!

[Gore]

Ah beh se Dorian ha detto che i polpacci sono a posto ok.
Spero non abbia preso i suoi come parametro di riferimento...

[ettorefff]

ecco i femo....vediamo le battute hehe

[ettorefff]

Ah beh se Dorian ha detto che i polpacci sono a posto ok.
Spero non abbia preso i suoi come parametro di riferimento...

hahaha
sono 37cm a freddo e a caldo

[Gore]

ecco i femo....vediamo le battute hehe

noooooooooo

vabbè...... io comincerei a controllare il thread dei fotomontaggi...
nn si sa mai ...

[Gandhi]

Mi sembrano un pò scarsini i femorali..

Bello l'aspirapolvere bianco

[DNP]

ecco i femo....vediamo le battute hehe

Sorry... ma andò stanno???

[ettorefff]

noooooooooo

vabbè...... io comincerei a controllare il thread dei fotomontaggi...
nn si sa mai ...

Mi sembrano un pò scarsini i femorali..

Bello l'aspirapolvere bianco

Sorry... ma andò stanno???

hahaha la simpatia

cmq lo so ma bo non crescono... anche se devo dire che non è che ci tenga particolarmente, ma li alleno sempre lo stesso.

[lafettina]

ettore sulle gambe ci devi lavorare, hai il sopra nettamente avanti, cerca di sentire di più il lavoro del femorale sullo stacco da terra e poi massacralo in isolamento, se le porti al pari del sopra sei da palco

[ettorefff]

ettore sulle gambe ci devi lavorare, hai il sopra nettamente avanti, cerca di sentire di più il lavoro del femorale sullo stacco da terra e poi massacralo in isolamento, se le porti al pari del sopra sei da palco

grazie amico magari hehe
cmq mi ci sto impegnando tantissimo nelle gambe, lo scorso anno erano penose davvero, quest'inverno mi ci dedicherò, specie nei mesi piovosi li sfrutterò con allenamenti aggiuntivi nei w-end

[Gore]

grazie amico magari hehe
cmq mi ci sto impegnando tantissimo nelle gambe, lo scorso anno erano penose davvero, quest'inverno mi ci dedicherò, specie nei mesi piovosi li sfrutterò con allenamenti aggiuntivi nei w-end

ettore... se ti posso dare un consiglio....
lavora sodo ma fai anche riposare le gambe!

sono muscoli grandi, gli serve tanto lavoro e tanto riposo...
e tanto cibo buono

[lafettina]

quoto gore, uccidile quando le alleni ma non più di una volta a settimana, rischi di non recuperare poi. secondo me in casa non riesci a spremerle a dovere, dovresti prevedere qualche ingresso in palestra x allenarle