Eccomi.. -miglioriamo insieme-

[matrix23]

gran miglioramento!!!

[susperia82]

senza parole...ottimo cambiamento..

[Fortissimo1984]

Ottimo miglioramento

[zane78]

Hai fatto dei grandissimi miglioramenti..complimenti..
Anch'io sono nella tua situazione iniziale adesso..
Vengo da un periodo medio-lungo di inattivita' e ho messo quasi 10 kg..
Come hai fatto a perderli??
Mi dici la tua scheda d'allenamento e dieta che seguivi??

[Tarantino84]

Hai fatto dei grandissimi miglioramenti..complimenti..
Anch'io sono nella tua situazione iniziale adesso..
Vengo da un periodo medio-lungo di inattivita' e ho messo quasi 10 kg..
Come hai fatto a perderli??
Mi dici la tua scheda d'allenamento e dieta che seguivi??

Ciao,ti ringrazio..
cmq non so che esperienza hai nel body building, ma ti posso dire che personalmente non consiglio il mio ciclo di dieta/allenamento a nessuno perchè ognuno di noi reagisce a modo suo, meglio o peggio che sia, se ti dico che ho perso quei kg e migliorato la mia forma fisica senza attività aerobica e con solo 3 allenamenti a settimana di solo pesi (senza alte ripetizioni, super serie o roba del genere) probabilmente neanche ci crederesti... ma il mio fisico reagisce cosi, ovviamente migliorando e "pulendo" decisamente il mangiare (bassi carboidrati alternati da periodi di scarico e carico) ed a livello di integratori solo termogenico ai pasti, whey durante la giornata e BCAA nei giorni di allenamento.
Questo pechè mi conosco e so dopo anni di esperienza cosa sia positivo e negativo per me.

[Tarantino84]

Ed eccomi dalla fine della definizione
Dopo 6 mesi con circa 10kg in più

[davidezanna]

a me più che definito sembri ingrossato?

[Tarantino84]

Forse mi sono spiegato male...
6 mesi fa (agosto) ho finito la definizione.
Da settembre fino ad ora sto in massa

[davidezanna]

hai messo massa ok però hai un fisico che perde molto perchè ti riempi d'acqua nella zona bassa schiena e fianchi..io avrei continuato con una risalita più lenta comunque i 10kg ci sono tutti adesso che farai?

[Tarantino84]

Vorrei continuare ancora per 2 mesi con un po di massa... e ritardare di un 15-20gg l'inizio della definizione rispetto l'anno scorso..
Fortunatamente non ho grandi problemi a sgrassare velocemente

[Raizen]

Ti vedo lievitato ma anche molto acquoso...