sempre qualche altra botta con 160kg

[Paul_Anderson]

Fai pure cardio...correvo anche 9 km dopo il wo con i pesi (e non mi risparmiavo affatto con i carichi)... cali di forza manco visti. L' unica cosa mangiavo come un animale...piangeva il frigorifero...

Il cardio lo inserivo dopo la palestra tranne i giorni delle gambe/schiena (2). Mi sono sempre trovato bene con questo protocollo. Due volte alla settimana correvo o facevo sacco e alla domenica camminavo in montagna. Sono riuscito a mettere persino peso perchè il quantitativo di calorie che ingurgitavo era davvero notevole.

[domen3]

Fai pure cardio...correvo anche 9 km dopo il wo con i pesi (e non mi risparmiavo affatto con i carichi)... cali di forza manco visti. L' unica cosa mangiavo come un animale...piangeva il frigorifero...

Il cardio lo inserivo dopo la palestra tranne i giorni delle gambe/schiena (2). Mi sono sempre trovato bene con questo protocollo. Due volte alla settimana correvo o facevo sacco e alla domenica camminavo in montagna. Sono riuscito a mettere persino peso perchè il quantitativo di calorie che ingurgitavo era davvero notevole.

il frigo già
no compà perchè solitamente lo faccio all'ora di pranzo per 70km di mountain bike...poi la sera l'allenamento

[straccio_revenge]

vai fino al Parco delle Madonie o arrivi a Piano Battaglia?

[phoenixxx]

no comment ...non ho parole, solo parolacce

ed io che con 1x150 con spotter me sentivo forte...merdina che sono

[domen3]

vai fino al Parco delle Madonie o arrivi a Piano Battaglia?

piano battaglia compàil mio paese è già dentro il parco...mp3 al seco e se pedala.....quanto me piace la bici indifferentemente dalla forma fisica regà

[domen3]

no comment ...non ho parole, solo parolacce

ed io che con 1x150 con spotter me sentivo forte...merdina che sono

perchè con 150 kg ti consideri schiappuccia?
ma fammi il piacere!!!

[straccio_revenge]

piano battaglia compàil mio paese è già dentro il parco...mp3 al seco e se pedala.....quanto me piace la bici indifferentemente dalla forma fisica regà

Ah vero

Beh, quella salita non è roba da poco specialmente per un omone di oltre 100kg, onore

[domen3]

Ah vero

Beh, quella salita non è roba da poco specialmente per un omone di oltre 100kg, onore

onore anche a te caro....giusto perchè condividi(indi immagino te spakki il kulo come me)questa stupenda disciplina quale il bb
poi se conosci pure quelle zone devi essere abb muscoloso anche

[alessandrocar88]

che vitello che sei domen
se la prossima volta te li stacca lo spotter, li tiri su tranquillo

p.s. sbaglio o non c'erano le molle per fermare i dischi?

[domen3]

che vitello che sei domen
se la prossima volta te li stacca lo spotter, li tiri su tranquillo

p.s. sbaglio o non c'erano le molle per fermare i dischi?

grazie brò
no le molle no

[alessandrocar88]

grazie brò
no le molle no

dicevo delle molle perchè imho sono più sicure...nel senso...se stai facendo l'ultima reps alla morte ed inizi a salire meno da una parte (come stava succedendo nell'ultima), rischi di far cadere tutto a terra

[domen3]

avevo fretta di spingere non di perdere del tempo a mettere le molle
voi non fatelo eh...... sono cose da folli come me queste

[alessandrocar88]

avevo fretta di spingere non di perdere del tempo a mettere le molle
voi non fatelo eh...... sono cose da folli come me queste

rep

[zenone]

na bestia....maledettissimo...ci arriverò anche io un giorno....forse

[domen3]

grazie brò
che dire......largo ai giovani