fine definizione

[Impact]

Direi pure io di sgrassare tutto agosto..

[Federico86]

Dopo 2 anni e 4 mesi di palestra e tutto il mese di luglio in definizione, questi sono i risultati, a fine agosto tornato dalle ferie devo trovare la soluzione al mio problema:http://www.bodyweb.com/photo-gallery...alizzando.html

non ci siamo...hai sbagliato qualcosa...hai ancora parecchio grasso

[leon940]

scusa ma non mi sembri molto definito

[marco966]

non ci siamo...hai sbagliato qualcosa...hai ancora parecchio grasso

Il mio problema non è il grasso ma la muscolatura che manca.
Il mio problema è capire perchè non cresco, mi alleno 3/4 volte la settimana, schede di Manx, alimentazione pulita (pochi sgarri) 3000/3200 kcal. pro intorno alle 2,2 per kg. e nonostante ciò da settembre 2008 80kg sono arrivato a fine giugno 2009 a 83kg. tutto luglio in def. 78,2kg. Non mi proccupa la tartaruga, quella arriverà,forse, a tempo debito, adesso il problema è metter muscoli. E' vero che ho 43 anni ed ho iniziato a 41, ed a questa età è piu difficile mettere muscoli, però sinceramente non credevo fosse così difficile.Considerando ok l'allenamento e l'alimentazione io credo che il problema sia il recupero e quindi di aver bisogno di allenamenti brevi entro l'ora e mirati, secondo me devo recuperare di più. Definire ora vorrebbe solo dire sforgiare un ottimo apparato scheletrico.
Non ho ambizioni esagerate, anche perchè vi assicuro che in spiaggia la mia pancia non sfigura, anzi penso sia migliore del 95% degli uomini presenti, una volta raggiunta un buona massa muscolare, mi accontenterei di avere un 12/13% di massa grassa.

[marco966]

scusa ma non mi sembri molto definito

In effetti non cerco la definizione, ma una massa enorme.
Forse ho sbagliato il titolo, ma fine definizione era per indicare che stavo per andare in vacanza e quindi finiva la mia definizione, anche perchè in ferie qualche sfizio me lo tolgo.
A fine agosto quando riparto, voglio fare il possibile per diventare grosso a definirmi, come di Master c'è tempo.