I miei primi scatti - pre raduno!

[siddharta7733]

thanks raga!!!!!

PS: anche io sono un daddy e devo dire che il mio piccolo mostrino ultra scatenato contribuisce a tenermi in forma

azz ... prestamelo perchè i miei figli non mi hanno fatto questo effetto

[Rainbow23]

azz ... prestamelo perchè i miei figli non mi hanno fatto questo effetto

hahahaha!!!
è una splendida femminuccia cmq

[BESTIOLINA]

hahahaha!!!
è una splendida femminuccia cmq

azzz complimentonti per la bimba allora piu che per il fisico

[Rainbow23]

azzz complimentonti per la bimba allora piu che per il fisico

grazie mille!!!!!!!
PS: lei adora gli albumi con l'avena quaker alla mattina

[Bad Girl]

per vedersi la vena nel basso ventre..prò..complimenti

[Rainbow23]

per vedersi la vena nel basso ventre..prò..complimenti

thx!

[Bad Girl]

thx!

dai ammettilo che è finta









































































scherzo neh?

[Rainbow23]

dai ammettilo che è finta








scherzo neh?

phostohop fa miracoli

[Bad Girl]

phostohop fa miracoli

allora vai + in basso

[DORIAN]

allora vai + in basso

[Rainbow23]

allora vai + in basso

[0positivo]

ottimo fisico complimenti
poostaci la tua dieta se ti va

[Rainbow23]

ottimo fisico complimenti
poostaci la tua dieta se ti va

grazie zero
se a qualcuno interessa la dieta dettagliata posso postarla, anche se sarà una bella impresa

in generale, da fine marzo ad oggi ho portato avanti una ciclizzazione di "carica" () scarica di carbo, secondo uno schema del tipo
3giorni carbo mediobassi >> 1giorno carbo alti >> 2giorni carbo mediobassi >> 1giorno carbo molto alti

Fonti carbo: avena, riso, frutta (solo mele), verdura a go go
Fonti pro: pollo, tacchino, manzo, pesce bianco, whey.
Fonti grassi: evo, burro arachidi, frutta secca.

Acqua: 6lt al giorno circa + 1lt the verde sencha

Integrazione: mix termogeno home made (caffeina, tirosina, ALC) + whey + gluta + zma

Un bel sacrificio, davvero, ma credo molti di voi lo sappiamo mooooolto bene

In passato ho sempre fatto la gran cazzata di tirarmi con diete simil-metaboliche, ma questo mi ha sempre svuotato troppo.
Il mantenimento di una quota di carbo (puliti) mi ha permesso di salvaguardare la massa...
oddio, forse parlare di massa è eccessivo...diciamo "quella poca roba che c'è"...

Rispetto alla foto dove sono ciccione (pag4?), ho perso un paio di kg massimo, ma mi sono molto "indurito":

[0positivo]

mi puoi fare un esempio giornaliero x curiosità
x esempio immagino che burro d'arachili lo assumi a colazione, ma quanto ?

ps. cacchio 6 litri al gg di acqua

[Rainbow23]

mi puoi fare un esempio giornaliero x curiosità
x esempio immagino che burro d'arachili lo assumi a colazione, ma quanto ?

ps. cacchio 6 litri al gg di acqua

6lt sembrano tanti ma si riescono a distribuire bene
bottigliazza di 2lt la mattina, idem il pome, i restanti due lt divisi tra pranzo, cena e serata...

diciamo che un paio di capatine in bagno le faccio durante il giorno

Per la dieta ecco un giorno tipico di scarico (questo poi seguiva lo schema che ho postato sopra):

1. 300gr albume + 50gr avena (dolcificato con tic e a volte un po' di cannella ) + 2 cucchiaini di burro d'arachidi
2. 4gallette di riso + 150gr pesce
3. 200gr tacchino/pollo + 4 gallette + verdure a go go
4. 150gr pesce + una mela
5. 200gr pesce + 50gr avena
6. 40gr whey + mandorle

I primi due mesetti mangiavo in prevalenza pesce (sogliola, smeriglio, pangasio, merluzzo, polipo, gamberetti, ecc), perchè effettivamente da una buona compattezza muscolare. Non so spiegare il perchè, ma è così

Ora il pesce è stato sostituito da carne bianca e ogni tanto rossa.

A volte il pasto 6 lo saltavo, non ero così fiscale.
Ma sugli altri 5 non transigevo: per mangiare il pesce a metà mattina e metà pome ho fatto dei numeri da paura (ogni tanto viaggio per lavoro).