come al solito sei secco 
magna e spingi dorian
magna e spingi dorian
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il cappellino??!?!?!?
Ottimo bro... lievitazione mode ON
sigpicCommenta
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Grande schiena Dorian
Molto bene anche le gambe.
Very Massoso
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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ciao dorian...complimenti ancora per la tua attuale forma...davvero invidiabile...se nn erro ( e può essere perchè sti vivendo in photogallery oggi) dicevi che le braccia erano sui 38 e soprattutto piuttosto indietro rispetto al resto...come ti spieghi questa cosa,colpa della genetica?come pensi di sistemare la cosa?
ti chiedo perchè anch'io mi reputo nella tua stessa situazione,ma ovviamente nn ho i tuoi risultati nel resto
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ciao amico...braccia sui 39 quest'anno..ho messo 1 cm scarso ma l'ho messo..
diciamo che gli dedico dei periodi cn doppia split e periodi cn maggior riposo..
alterno 3-4 weeks cosi' programmate
petto+triceps(2 esercizi pesanti di cui un multiarticolare dips-panca stretta)
dorso+biceps(idem)
gambe
spalle+braccia in sxs antagonisti oppure cn routine di densita' cmq incentrate sulle medio alte reps 8-12...
a routine piu' basilari cn monofrequenza cercando sempre di migliorare contrazione ed esecuzione cmq...
ma vedi le braccia crescono in concomitanza cn una crescita globale amico..c'e' chi e' piu' predisposto e chi non come noi vedi per attaccature,lunghezza...pero' migliori sempre forme,densita' e misure...ci vuole solo piu' tempo..Commenta
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io sono un po' scarico ultimamente per cui mi sono lanciato in una full body che ripeto almeno 2 volte a week,3 se il lavoro lo permetteOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
per la prima volta ho quindi allenato le braccia direttamente + volte a settimana,anche se con un solo esercizio per forza di cose (al max un po' di pompaggio ai cavi per l'ego,+ che altro
)
e ti dirò che mi sembrano migliorate come forma...
che la via per farmi crescere le braccia sia un po' di multifrequenza,magari come facevi tu dopo le spalle con le braccia???
inizio a pensarlo davvero...e sapere che pure tu lo facevi,mi fa pensare che probabilmente nn è follia ciò che avevo pensato
imparare a conoscersi credo sia la cosa + difficile di questo sport !!!!
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il discorso e' un po' complesso..possiamo affrontarlo cn calma da settembre...la osa sicura e' che variare aiuta moltissimo cosi' come l'incremento dei carichi nei fondamentali.Originariamente Scritto da bertinho7 Visualizza Messaggioio sono un po' scarico ultimamente per cui mi sono lanciato in una full body che ripeto almeno 2 volte a week,3 se il lavoro lo permette
per la prima volta ho quindi allenato le braccia direttamente + volte a settimana,anche se con un solo esercizio per forza di cose (al max un po' di pompaggio ai cavi per l'ego,+ che altro)
e ti dirò che mi sembrano migliorate come forma...
che la via per farmi crescere le braccia sia un po' di multifrequenza,magari come facevi tu dopo le spalle con le braccia???
inizio a pensarlo davvero...e sapere che pure tu lo facevi,mi fa pensare che probabilmente nn è follia ciò che avevo pensato
imparare a conoscersi credo sia la cosa + difficile di questo sport !!!!
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bel petto, ottime gambe stai davvero bene. Le gambe sono uno spettacolo
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me l'hai ingrandita..grazie.Originariamente Scritto da 619619 Visualizza MessaggioEddai, se volete le foto ingrandita basta giocare con l'url, non arrendetevi :P
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grazie mille!Originariamente Scritto da Mr. Olegas Visualizza MessaggioCOMPLIMENTI, MR. BODYWEB Commenta
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Ottimo Dorian
Rest in Peace Andy.....
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bravo dorian, bravo per quello che hai fatto, bravo per quello che sicuramente continuerai a fare, bravo per i consigli che ci regali ogni giorno...
una bella persona fuori... e dentroCommenta
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non posso che quotare questo messaggio..Originariamente Scritto da GalDregon Visualizza Messaggio
grazie per tutto quello che fai per il forum amico mio..!
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