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il discorso e' un po' complesso..possiamo affrontarlo cn calma da settembre...la osa sicura e' che variare aiuta moltissimo cosi' come l'incremento dei carichi nei fondamentali.
certo dorian...se riesco apro un diario...ma è un'altra storia quella...ne parleremo in privato,complimenti ancora
ciao amico...braccia sui 39 quest'anno..ho messo 1 cm scarso ma l'ho messo..
diciamo che gli dedico dei periodi cn doppia split e periodi cn maggior riposo..
alterno 3-4 weeks cosi' programmate
petto+triceps(2 esercizi pesanti di cui un multiarticolare dips-panca stretta)
dorso+biceps(idem)
gambe
spalle+braccia in sxs antagonisti oppure cn routine di densita' cmq incentrate sulle medio alte reps 8-12...
a routine piu' basilari cn monofrequenza cercando sempre di migliorare contrazione ed esecuzione cmq...
ma vedi le braccia crescono in concomitanza cn una crescita globale amico..c'e' chi e' piu' predisposto e chi non come noi vedi per attaccature,lunghezza...pero' migliori sempre forme,densita' e misure...ci vuole solo piu' tempo..
aggiuornamento...oggi post cardio a dg1...nn poprio post dai..1 oretta post..
ps
nn fate caso al commento di Menph...mi vuole troppo bene il ragazzo...ehehe.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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