Aiutoo mi sento una donna!!Ritenzione idricaa

[matthew_87]

Salve a tutti sono un ragazzo di 22 anni.
E' da inizio settembre che faccio palestra 3, 4 volte a settimana.
Non so che dire...le foto parlano da sole!!
Che devo fare??
Ditemi voi... anke riguardo all'alimentazione cosa dovrei fare, il sale nn ne metto tanto, forse mangio troppo spesso affettati.
In palestra ci vado con costanza, dall'altro anno ho messo su un po' di massa..o cmq nn sto male, se non fosse per tutta qsta ritenzione idrica (vedi foto).
Esiste qualche specie di drenante o come cavolo si chiama naturale..ke funzioni!!!
Sono ad orecchie spalancate...ditemi voi cosa dovrei fare secondo voi.

[giopal84]

cavolo.. è quasi un anno che fai pale.. allora sbagli qualcosa, amico.. anche se potrebbe servire come eri all'inizio.. dati?

[matthew_87]

Sono alto 187 peso 82.
L'altro anno pesavo un po' di più e avevo ancora più "ciccia" sulla pansa...ma non un cosa esagerata...ero cmq magro.
Non so cosa devo fare....eppure in palestra sono costante. Faccio un'alimentazione mediterranea..non mangio dolci (ce sto attenti), fritti pochi pochissimi...
Al pub non mangio nemmeno le noccioline perchè sn salate!

[zanelike]

Sono alto 187 peso 82.
L'altro anno pesavo un po' di più e avevo ancora più "ciccia" sulla pansa...ma non un cosa esagerata...ero cmq magro.
Non so cosa devo fare....eppure in palestra sono costante. Faccio un'alimentazione mediterranea..non mangio dolci (ce sto attenti), fritti pochi pochissimi...
Al pub non mangio nemmeno le noccioline perchè sn salate!

1. è ciccia non ritenzione
2. il sale NON fa male
3. mi dici la tua versione della dieta mediterranea?
4. cardio lo fai?
5. gambe le fai?
6. multiarticolari?

[matthew_87]

Alla mattina latte e una pasta cn la crema. A pranzo un piatto di pasta e secondo (in genere a base di carne), contorno (insalata in genere).
Merenda capita ke nn la faccio, se no 2 yogurt.
A cena alle vv affettato o una bistecca, rosbif o 2 svizzere e anke qua contorno (in genere un'insalata o pomodori).
In palestra le gambe le faccio ogni settimana.
Cardio ammetto di averlo trascurato.
Metto su ciccia in una velocità impressionante..una settimana fa non avevo tutto qsto rotolone attorno alla vita. Si accettano consigli, molti!!
Nel file allegato ho messo la scheda che faccio attualmente.

[zanelike]

Alla mattina latte e una pasta cn la crema. A pranzo un piatto di pasta e secondo (in genere a base di carne), contorno (insalata in genere).
Merenda capita ke nn la faccio, se no 2 yogurt.
A cena alle vv affettato o una bistecca, rosbif o 2 svizzere e anke qua contorno (in genere un'insalata o pomodori).
In palestra le gambe le faccio ogni settimana.
Cardio ammetto di averlo trascurato.
Metto su ciccia in una velocità impressionante..una settimana fa non avevo tutto qsto rotolone attorno alla vita. Si accettano consigli, molti!!
Nel file allegato ho messo la scheda che faccio attualmente.

stai a casa 4 giorni a settimana quindi( preferisco che dire che ti 'alleni' 3 volte)

la dieta non fa schifo..temevo molto peggio!
ma al mattino togli la pasta alla crema e metti delle pro nobili, integrazione?

[giopal84]

ti consiglio di postare la dieta in sezione.. nn mi piace tantissimo.. penso sia quella il problema..

[matthew_87]

stai a casa 4 giorni a settimana quindi( preferisco che dire che ti 'alleni' 3 volte)

la dieta non fa schifo..temevo molto peggio!
ma al mattino togli la pasta alla crema e metti delle pro nobili, integrazione?

Ehm..l'allenamento non va bene?
La dieta pensavo fosse peggio anche io...visto che in palestra ci vado e l'alimentazione non è variata
A colazione ke mi consigli?
Integrazione...ho preso per 2 mesi delle pillole di aminoacidi delle whey e anke proteine in polvere...ora nulla

[zanelike]

Ehm..l'allenamento non va bene?
La dieta pensavo fosse peggio anche io...visto che in palestra ci vado e l'alimentazione non è variata
A colazione ke mi consigli?
Integrazione...ho preso per 2 mesi delle pillole di aminoacidi delle whey e anke proteine in polvere...ora nulla

bene proteine polvere e bcaa..per ora mi limiterei a questo!

[matthew_87]

ti consiglio di postare la dieta in sezione.. nn mi piace tantissimo.. penso sia quella il problema..

ok grazie adesso posto...
Metto anke delle info più dettagliate

[giopal84]

ok grazie adesso posto...
Metto anke delle info più dettagliate

se inizi a fare le cose sul serio diventi una bella bestia.. anche perchè la base di partenza, contrariamente a quanto pensi, nn è male!!! ma devi migliorare qualcosina nell'alimentazione!!

[matthew_87]

bene proteine polvere e bcaa..per ora mi limiterei a questo!

Scusa mi sono scordato un piccolo particolare...
Proteine polvere e bcaa le ho rese due mesi da inizio marzo a fine aprile, le dovrei riacquistare?
Adesso non faccio nessuna integrazione

[giopal84]

Scusa mi sono scordato un piccolo particolare...
Proteine polvere e bcaa le ho rese due mesi da inizio marzo a fine aprile, le dovrei riacquistare?
Adesso non faccio nessuna integrazione

l'integrazione aiuta molto, ma alla base c'è la dieta!! se ti alimenti male, allora nn c'è bisogno di spendere risorse in whey e bcaa.. devi fare le cose x bene e con giudizio!!

[phoenixxx]

più che ritenzione a me pare grasso.

[vincenzo78]

più che ritenzione a me pare grasso.

la dieta devi migliorarla assolutamente , dopo una dieta adeguata valuti bcaa e whey che sicuramente ti farnno bene , però mai sostituirli alla dieta