Eccomi... suggerimenti e critiche

[Nick89]

Salve, sono un ragazzo di 20 anni pratico palestra da 4 anni ma con alle spalle svariati sport dal nuoto, karate, calcio, basket... ora mi sto dedicando da un anno solo alla palestra e sto cercando di perfezionarmi come meglio posso allenandomi 4 giorni alla settimana... (una routine che continua da 4 anni)
Diciamo che cerco sopratutto la definizione... iniziai un anno fa una dieta ma la mollai dopo pochi mesi... ora diete non ne vedo da un bel pezzo, mi controllo ma diciamo che sgarro parecchio ultimamente... ma da settembre mi son messo in testa di far le cose fatte bene...
Non ho mai preso integratori, vitamine varie... anche se ho intenzione di prendere qualcosa, (intendo le famose wey) ma diciamo che mi è un po nuovo quel campo perchè al massimo ne ho sentito parlare...
Vi mostro 3 4 foto tanto per darvi un idea ora come sono...
Accetto critiche costruttive, intendo dire se dovete dirmi che secondo voi per esempio non hai un bel petto, mi farebbe piacere secondo voi come migliorarlo e via così...



aspetto vostri commenti...

[ettorefff]

il mio consiglio è che sei molto magro e devi metterti in massa da subito
hai delle belle linee cmq ma di certo il tutto va massificato, non fare + definizione
per capirci come minimo devi mettere su 5 kg

[Virulogo.88]

dimostri meno di 20 anni

cmq spero che in questi 4 anni tu abbia dato altre priorità alla palestra..

la "definizione" è buona ma sei indietrissimo come massa ti consiglio innanzitutto di postare in dieta e optare per un alimentazione da massa

[Nick89]

il mio consiglio è che sei molto magro e devi metterti in massa da subito
hai delle belle linee cmq ma di certo il tutto va massificato, non fare + definizione
per capirci come minimo devi mettere su 5 kg

l'intenzione di far massa c'era... 5 kg vuol dire che passo a 90kg... uhm ok accetto il tuo consiglio grazie cmq...

[EraExShoku]

dati? altezza..peso..misura braccia.. misura polso..etc

[Virulogo.88]

l'intenzione di far massa c'era... 5 kg vuol dire che passo a 90kg... uhm ok accetto il tuo consiglio grazie cmq...

sei alto 1.95 ed oltre?

[Nick89]

dimostri meno di 20 anni

cmq spero che in questi 4 anni tu abbia dato altre priorità alla palestra..

la "definizione" è buona ma sei indietrissimo come massa ti consiglio innanzitutto di postare in dieta e optare per un alimentazione da massa

per altre priorità cosa intendi??? certo non ho fatto definizione per 4 anni... però ragazzi il fatto che ho bisogno di consigli... perchè fino ad ora sono andato avanti seguendo voci di corridoio... cioè mangio ciò che sento dire che fa meglio per questo o per quell'altro e via discorrendo... cioè abbiate pietà ma purtroppo non ho mai seguito uno schema serio e mirato per quanto riguarda l'alimentazione...

[Nick89]

sono alto 1.95 peso 85 kg... misura braccia ecc... al momento non ve li so dire ma domani tranquì che saltano fuori...

[Virulogo.88]

per altre priorità cosa intendi??? certo non ho fatto definizione per 4 anni... però ragazzi il fatto che ho bisogno di consigli... perchè fino ad ora sono andato avanti seguendo voci di corridoio... cioè mangio ciò che sento dire che fa meglio per questo o per quell'altro e via discorrendo... cioè abbiate pietà ma purtroppo non ho mai seguito uno schema serio e mirato...

è questo che fa la differenza fidati

adesso è troppo presto per dirti ottimo petto braccia indietro gambe da lavorare etc etc

[THETEK]

io vedo un buon petto!

[EraExShoku]

sono alto 1.95 peso 85 kg... misura braccia ecc... al momento non ve li so dire ma domani tranquì che saltano fuori...

minkia sei altissimo! :O Per figurare bene devi arriva almeno a 95/100kg Cmq le linee sono ottime..ora vai di massa e non aver paura di perde gli addominali etc etc..

[lukasmile]

tu pesi 85kg? e quanto sei alto? e di che materiale sono le tue ossa?


detto ciò, hai le idee un po' confuse per quanto riguarda l'integrazione: le whey pro, proteine del siero del latte, le devi assumere solo ed esclusivamente al fine di raggiungere una data quota proteica stabilita nella tua dieta, che magari non riesci a raggiungere sono con gli alimenti.
detto questo, hai un fisico bello asciutto, se ti metti in massa per almeno un annetto ti toglierai qualche soddisfazione


edit: leggo solo ora i 195cm

[Nick89]

minkia sei altissimo! :O Per figurare bene devi arriva almeno a 95/100kg Cmq le linee sono ottime..ora vai di massa e non aver paura di perde gli addominali etc etc..

eh in effetti punto tanto anche all'addome difatti ogni giorno faccio un circuito di 360 addominali... so già che è un esagerazione ma ho preso quel giro...

[Nick89]

è questo che fa la differenza fidati

adesso è troppo presto per dirti ottimo petto braccia indietro gambe da lavorare etc etc

si si non mi aspetto di sentire lavora meglio di quà e di la... eh che bisogna che mi orienta bene per arrivare a risultati seri... quindi da qualche parte dovevo aggrapparmi... cmq grazie

[Virulogo.88]

eh in effetti punto tanto anche all'addome difatti ogni giorno faccio un circuito di 360 addominali... so già che è un esagerazione ma ho preso quel giro...

2 minuti massimo e sento l arrivo del nostro amato supermod