Mi affido ai vostri giudizi...

**Manx** · 20-07-2009, 12:32:57

spalle larghe...?? a me non sembra proprio...prima dici che sei privo di "ciccia" e poi dici voler eliminare il "grasso"

magna e spigni, è un fisico acerbo da costruire: ci vuole una dieta serie e un allenamento serio.

**Salvatore986** · 20-07-2009, 12:34:25

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

spalle larghe...?? a me non sembra proprio...prima dici che sei privo di "ciccia" e poi dici voler eliminare il "grasso"

magna e spigni, è un fisico acerbo da costruire: ci vuole una dieta serie e un allenamento serio.

Scusa ho sbagliato a scrivere, ovviamente la ciccia ce ora...

per le spalle larghe... lascia stare è una cosa che mi dicono, non sarà cosi!!!

**Manx** · 20-07-2009, 12:35:10

infatti non è cosi'

da quello che si capisce dalle foto.

**Salvatore986** · 20-07-2009, 12:36:20

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

infatti non è cosi'

da quello che si capisce dalle foto.

Manx grazie per le risposte...dici che in un anno con dieta e allenamento serio, qualcosa posso fare ???

**FullMetalBoy83** · 20-07-2009, 12:44:44

Originariamente Scritto da Salvatore986 Visualizza Messaggio

Come struttuta posso dirvi solo che mi ritrovo delle belle spalle larghe e gl'amici mi dicono che senza mai fare attrezzi ho dei deltoidi ben sviluppati...

dalle foto che vedete, a settembre mi conigliate di cominciare a mangiare per mettere massa, oppure ad eliminare prima il grasso ???

Grazie a tutti gl'amici del forum che risponderanno...

Un saluto Sasà

da quanto ti alleni?

hai appena iniziato giusto?

**Salvatore986** · 20-07-2009, 12:53:11

Originariamente Scritto da FullMetalBoy83 Visualizza Messaggio

da quanto ti alleni?

hai appena iniziato giusto?

No no ragazzi, forse ho sbagliato a farmi capire, non mi sono mai allenato, voglio cominciare quest'anno a settembre appena rientro dalle vacanze. Le spalle dicevo come struttura mia, non le ho mai allenate...

***gabriele81*** · 20-07-2009, 12:59:09

Direi clavicole alla Dennis James e deltoidi stondati, alla Markus Ruhl per intenderci.

**Salvatore986** · 20-07-2009, 13:01:54

Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio

Direi clavicole alla Dennis James e deltoidi stondati, alla Markus Ruhl per intenderci.

Ok merito di essere preso in giro...fa nulla!!!

**straccio_revenge** · 20-07-2009, 13:08:32

Originariamente Scritto da Salvatore986 Visualizza Messaggio

volevo sapere da voi, se in un anno con allenamento duro e costante, soprattutto con l'aiuto di un personal trainer, posso migliorare e riuscire a mettere massa ed asciugarmi un pò in vita...

Ti dico la mia:

1) In un anno non si fanno miracoli, però si possono fare miglioramenti notevoli, questo è garantito... se non hai problemi fisici è possibile rimettersi in sesto in un anno. Ovviamente dipende dagli obiettivi che uno si prefigge e dalla componente psicologica... che mi aiuta ad introdurre il punto 2

2) Il personal trainer è una figura professionale che ti segue passo passo aiutandoti con tabelle, esercizi, alimentazione e programma ma a te non serve niente di tutto ciò, a meno che tu non sia ricco e ti possa permettere questo sfizio non sei nelle condizioni di aver bisogno di un personal trainer, salvo che tu non abbia bisogno di un supporto morale e psicologico costante che il PT effettivamente dà ma in questo caso ti consiglio di lasciar perdere prima ancora di cominciare, le motivazioni vanno trovate dentro di noi... sono quelle che spingono a migliorarci non qualcuno che ci obbliga a fare qualcosa

3) Tutto quello che ti serve è una palestra o una home gym molto ben attrezzata, un ottimo piano alimentare, una buona scheda di allenamento costruita con criterio ma senza troppi fronzoli, semplice ed efficace e tanta motivazione. Ricorda sempre che l'alimentazione è persino più importante dell'allenamento ma sono due elementi imprescindibili. Per quanto mi riguarda metterei in percentuale Dieta 60% - Allenamento 40% con il fattore Motivazione costantemente al 110% extra

4) Fatti aiutare dagli amici di bodyweb e informati tanto sulla materia.

P.S.: ti dicono che hai le spalle larghe perchè evidentemente sono messi peggio di te, quindi i termini di paragone incidono molto

***giopal84*** · 20-07-2009, 13:13:57

all'inizio nn esiste massa o definizione.. incomincia ad andare in palestra, ad imparare le tecniche e le esecuzioni degli esercizi, e poi ne riparliamo tra 6 mesetti fatti seriamente!!

**Salvatore986** · 20-07-2009, 13:16:10

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

Ti dico la mia:

1) In un anno non si fanno miracoli, però si possono fare miglioramenti notevoli, questo è garantito... se non hai problemi fisici è possibile rimettersi in sesto in un anno. Ovviamente dipende dagli obiettivi che uno si prefigge e dalla componente psicologica... che mi aiuta ad introdurre il punto 2

2) Il personal trainer è una figura professionale che ti segue passo passo aiutandoti con tabelle, esercizi, alimentazione e programma ma a te non serve niente di tutto ciò, a meno che tu non sia ricco e ti possa permettere questo sfizio non sei nelle condizioni di aver bisogno di un personal trainer, salvo che tu non abbia bisogno di un supporto morale e psicologico costante che il PT effettivamente dà ma in questo caso ti consiglio di lasciar perdere prima ancora di cominciare, le motivazioni vanno trovate dentro di noi... sono quelle che spingono a migliorarci non qualcuno che ci obbliga a fare qualcosa

3) Tutto quello che ti serve è una palestra o una home gym molto ben attrezzata, un ottimo piano alimentare, una buona scheda di allenamento costruita con criterio ma senza troppi fronzoli, semplice ed efficace e tanta motivazione. Ricorda sempre che l'alimentazione è persino più importante dell'allenamento ma sono due elementi imprescindibili. Per quanto mi riguarda metterei in percentuale Dieta 60% - Allenamento 40% con il fattore Motivazione costantemente al 110% extra

4) Fatti aiutare dagli amici di bodyweb e informati tanto sulla materia.

P.S.: ti dicono che hai le spalle larghe perchè evidentemente sono messi peggio di te, quindi i termini di paragone incidono molto

Grazie era tutto quello che volevo sentire...

Per il personal trainer è un amico mio che mi segue stesso in palestra, mi darà lui la dieta e lui la scheda per l'allenamento. Sono molto ignorante sul cibo per questo volevo una figura che mi insegnasse a magiare bene...
Il mio obiettivo principale è diminuire drasticamente pancia e fianchi e sviluppare bene petto e braccia, questo sarà un anno in cui andrò a creare la struttura per poi poterni allenare bene negl'anni successivi...

quindi obiettivo primario è asciugare il mio fisico e mettere su un pò di massa...
( se l'istruttore mi consiglia l'uso di proteine, devo accettare o vado avanti con nutrimenti naturali ? )

**Andri Viti** · 20-07-2009, 13:18:01

Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio

Direi clavicole alla Dennis James e deltoidi stondati, alla Markus Ruhl per intenderci.

complimenti per l'arroganza

***giopal84*** · 20-07-2009, 13:23:45

Originariamente Scritto da Salvatore986 Visualizza Messaggio

quindi obiettivo primario è asciugare il mio fisico e mettere su un pò di massa...
( se l'istruttore mi consiglia l'uso di proteine, devo accettare o vado avanti con nutrimenti naturali ? )

questo all'inizio lo puoi fare contemporaneamente!!

le proteine sono un aiuto.. se nn riesci ad arrivare alla quota di pro che ti prefissi con la dieta, sono di grande aiuto!!

**Salvatore986** · 20-07-2009, 13:25:11

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

questo all'inizio lo puoi fare contemporaneamente!!

le proteine sono un aiuto.. se nn riesci ad arrivare alla quota di pro che ti prefissi con la dieta, sono di grande aiuto!!

grazie Giopal molto gentile... dici che all'inizio è meglio allenarsi tutti i giorni o 3 volte a settimana ???