Com'ero e come sono ora!

[Thiago]

Secondo voi come sono messo ora? Ho fatto un anno di ricomposizione corporea partendo da 93! Ora sono 80 kg per un metro e 81! Oltre a fare palestra gioco anche a calcio! Cosa ne dite? Secondo voi a che bf sono???

La terza foto é di gennaio mentre la quarta é di quando ero piccolo... per farvi capire da che condizione sono partito!!

Ora dovrei aggiungerne un altra del back e, nei prossimi giorni, delle gambe che sono il mio "punto forte" ovvero il meglio del peggio! ASD ASD ASD =)

[Thiago]

Ecco il back di oggi! Oltre a fare pieta' fisicamente faccio pieta' anche a posare... ma va be' c'é tempo!!!

[teo86]

hai fatto un cambiamento incredibile!

nella posa di schiena, devi "aprire" le ali, non chiudere le scapole

cmq bravissimo

[vincenzo78]

Il miglioramento da piccolino ad oggi è netto e ti faccio i complimenti , per quanto riguarda la foto di gennaio non saprei , quella di oggi è fatta con luci adatte mentre nell'altra sei " sparafleshato " cit. will smith.

[giopal84]

beh.. il miglioramento è evidente, anche se la foto sarà degli anni novanta

cmq c'è ancora tanto da lavorare.. ma le tue sembrano serie come intenzioni

[Thiago]

Grazie a tutti ragazzi!
Ma secondo voi a che BF saro'?
E poi, ora sono 80 kg, quanto dovrei scendere ancora?

[giopal84]

boh.. nn sei alto di bf.. sarai sul 12-13% nn di più secondo me..

[Thiago]

Ottimo allora avevo ipotizzato bene! Mi sono posto il 10% e i 76 Kg entro ferragosto! Dici che ce la faro' ???

[giopal84]

Ottimo allora avevo ipotizzato bene! Mi sono posto il 10% e i 76 Kg entro ferragosto! Dici che ce la faro' ???

se ti impegni è un obiettivo alla tua portata

[Thiago]

Sono disposto a fare 30 giorni di dieta continua senza giorno libero almeno poi, dopo un mini-ciclo di ricondizionamento parto con forza-massa visto che quest'anno non ho fatto nulla di simile!!!

[-Maccio-]

Grandissimo,cambiamento assurdo

Front più che buono,back da migliorare,ma c'è tempo e passione vedo

[Thiago]

Grazie Maccio!
Beh tieni conto che i muscoli sono quelli che erano 1 anno fa quando ero 93 kili! Sono sempre stato in normocalorica! Cmq da settembre voglio ricominciare facendo una 4 split dove una sessione (per almeno 4-5 mesi) la voglio dedicare unicamente alla schiena che secondo me, in uno di 1.80, spicca parecchio ed é sinonimo di "salute" e "possenza"...

[lukasmile]

il cambiamento è netto. non hai sviluppato masse, ma hai creato le basi per un fisico di tutto rispetto. non vorrei dire eresie, ma mi pare che tu abbia anche i fianchi discretamente stretti, putroppo però non hai le spalle larghe.
detto ciò, ti vedo molto motivato, il chè è una gran cosa perchè, come dice qualcuno, "il bodybuilding è un'illusione"
in bocca al lupo

[lukasmile]

Grazie Maccio!
Beh tieni conto che i muscoli sono quelli che erano 1 anno fa quando ero 93 kili! Sono sempre stato in normocalorica! Cmq da settembre voglio ricominciare facendo una 4 split dove una sessione (per almeno 4-5 mesi) la voglio dedicare unicamente alla schiena che secondo me, in uno di 1.80, spicca parecchio ed é sinonimo di "salute" e "possenza"...

dedica un giorno alla schiena ed un altro alle gambe, magari con la schiena ci infili l'addome e con le gambe il cardio.
sono i due muscoli più grossi del corpo e richiedono un discreto impegno per essere sviluppati

[Thiago]

Grazie!
Un'eresia non vorrei dirla io pero' putroppo ho le spalle normali (ne larghe ne strette ma sicuramente avanposte) e i fianchi\bacino veramente larghi! Non so perché ma dalle foto non si vede granché!!!