17 trazioni prone

[cla89]

Mi accodo ai complimenti. A parte i dettagli che per vari motivi si possono trovare l'esecuzione è molto molto buona e 17 sono un ottimo numero. Bravo davvero.

grazie 600

non devi dimostrarmi niente, ti credo

cmq l'idea di una spacconata di trazioni non è male...si potrebbe fare, magari suddividendoci per categorie di peso + "primo premio assoluto"

a ma tanto se si fa su bweb dove gli iscritti son superiori credo che le 17 non bastino neanche per entrar fra i primi 10, quindi lo devo fare in ogni caso, comunque grazie per la fiducia

Ottimo, Cla, bravo davvero...

grazie sean

un ottima prestazione, direi che sono impeccabili come trazioni! bravo!

grazie jeg

[Manx]

grazie 600

a ma tanto se si fa su bweb dove gli iscritti son superiori credo che le 17 non bastino neanche per entrar fra i primi 10, quindi lo devo fare in ogni caso, comunque grazie per la fiducia


grazie sean



grazie jeg

Va beh ma se si fa la cosa, non dobbiamo mica mettere per forza un tetto minimo di numero di rip. Ognuno fa quello che puo', deve servire da stimolo per fare meglio, non tanto per "vincere" la gara.

[cla89]

Va beh ma se si fa la cosa, non dobbiamo mica mettere per forza un tetto minimo di numero di rip. Ognuno fa quello che puo', deve servire da stimolo per fare meglio, non tanto per "vincere" la gara.

io credo che una competitività corretta possa portare solo al miglioramento stesso.

[Manx]

io credo che una competitività corretta possa portare solo al miglioramento stesso.

ma certo, è quello che intendo in ogni caso.

[straccio_revenge]

Le trazioni, soprattutto le prone, sono l'esercizio per me più ostico. Dopo 6 mesi di allenamento ancora non riesco a farne più di 2 pulite. Sicuramente sono debole ma sbaglierò anche la tecnica visto che salgo storto e tiro quasi tutto di braccia. Spero di imparare presto.


Tutto ciò per dire che la prestazione è notevolissima e mi fa rosicare


rep

[cla89]

Le trazioni, soprattutto le prone, sono l'esercizio per me più ostico. Dopo 6 mesi di allenamento ancora non riesco a farne più di 2 pulite. Sicuramente sono debole ma sbaglierò anche la tecnica visto che salgo storto e tiro quasi tutto di braccia. Spero di imparare presto.


Tutto ciò per dire che la prestazione è notevolissima e mi fa rosicare


rep

guarda mi trovavo nella tua stessa situazione straccio, non son nato "imparato", solo che la voglia di farcela ha sovrastato le mie possibilità fisiche, adeguando queste ultime alla prima.
per migliorar nelle trazioni ho semplicemente fatto trazioni, zero calcoli in percentuali, zero lat machine e simili, ma ovunque potevo mi appendevo e tiravo, una volta mi è quasi piombato in testa un vetro sopra una porta che ha ceduto verso la terza reps, comunque questo per dirti di non demordere, fuori le palle e pochi lamenti

[straccio_revenge]

guarda mi trovavo nella tua stessa situazione straccio, non son nato "imparato", solo che la voglia di farcela ha sovrastato le mie possibilità fisiche, adeguando queste ultime alla prima.
per migliorar nelle trazioni ho semplicemente fatto trazioni, zero calcoli in percentuali, zero lat machine e simili, ma ovunque potevo mi appendevo e tiravo, una volta mi è quasi piombato in testa un vetro sopra una porta che ha ceduto verso la terza reps, comunque questo per dirti di non demordere, fuori le palle e pochi lamenti

Mi sto già attrezzando per una sbarra in modo da provare degli extra visto che in palestra tra richieste di aiuti, forzature a farle prone e attrezzatura non proprio eccelsa faccio fatica. Avevo aperto un topic in home gym


Immagino comunque che tu abbia cominciato con le supine giusto? O direttamente con le prone presa larga?

Ah, un'altra cosa: ho notato che tu guardi di fronte a te piuttosto che verso l'alto come consigliato in alcuni articoli... noti agevolazioni particolari o hai imparato così e te la tieni?

[cla89]

Mi sto già attrezzando per una sbarra in modo da provare degli extra visto che in palestra tra richieste di aiuti, forzature a farle prone e attrezzatura non proprio eccelsa faccio fatica. Avevo aperto un topic in home gym


Immagino comunque che tu abbia cominciato con le supine giusto? O direttamente con le prone presa larga?

Ah, un'altra cosa: ho notato che tu guardi di fronte a te piuttosto che verso l'alto come consigliato in alcuni articoli... noti agevolazioni particolari o hai imparato così e te la tieni?

non ho mai letto articoli sulle trazioni ma mi viene naturale quando salgo di buttar gli occhi al cielo, purtroppo dal video non si vede ma ho fatto una scaletta in mattoni per l'inquadratura.
ho cominciato con le supine, dopo una settimana son passato alle prone.
le facevo piu volte al giorno e tutti i giorni.

[laplace]

ottima prestazione indubbiamente
però non credo che il numero di trazioni fatte sia sinonimo di "forza"...la forza si misura con panca squat e stacco...
sarà un caso che io sono morfologicamente simile a cla e infatti posso arrivare a fare tante trazioni ma di panca crepo alla seconda rip con 100kili, di squat non ho mai passato gli 80kili (non di massimale) e di stacco al massimo ho tirato sui 120kili.....insomma non sono forte ma sicuramente conta anche l'agilità in questo tipo di esercizio...e i soggetti bassini con buona struttura e buona qualità nel campo delle trazioni riescono bene...

[cla89]

ottima prestazione indubbiamente
però non credo che il numero di trazioni fatte sia sinonimo di "forza"...la forza si misura con panca squat e stacco...
sarà un caso che io sono morfologicamente simile a cla e infatti posso arrivare a fare tante trazioni ma di panca crepo alla seconda rip con 100kili, di squat non ho mai passato gli 80kili (non di massimale) e di stacco al massimo ho tirato sui 120kili.....insomma non sono forte ma sicuramente conta anche l'agilità in questo tipo di esercizio...e i soggetti bassini con buona struttura e buona qualità nel campo delle trazioni riescono bene...

panca piana 5x5 con 78kg

squat 5x5 con 100kg

stacco doppia con 150kg

bweb 70- 68kg


la forza si misura anche nelle trazioni ciò non implica che se sei forte nelle trazioni devi esser forte in tutto il resto.
quantifica il tuo "tante trazioni".

[Ansicora_Gherreri]

grandissimo claudio........a una mano quante ne riesci a fare??

[luigi_ego]

ottimo!

[bertinho7]

complimenti davvero cla...nonostante sembrassi poco normale quando guardavo il tuo video storto,hai fatto una prestazione degna di nota...
l'esecuzione sembra molto pulita e profonda
a tal proposito mi spiace che la ripresa sia da dietro,mi sarebbe piaciuto vedere l'esecuzione frontale per imparare bene il movimento e fin dove portare il petto...nel mio caso le spalle e scapole influiscono troppo e me lo fanno fare nn perfettamente

[cla89]

grandissimo claudio........a una mano quante ne riesci a fare??

hey mostro! ma non ne ho la più pallida idea, sinceramente non ci ho mai provato te lo farò sapere a giorni.

ottimo!

grazie lu

complimenti davvero cla...nonostante sembrassi poco normale quando guardavo il tuo video storto,hai fatto una prestazione degna di nota...
l'esecuzione sembra molto pulita e profonda
a tal proposito mi spiace che la ripresa sia da dietro,mi sarebbe piaciuto vedere l'esecuzione frontale per imparare bene il movimento e fin dove portare il petto...nel mio caso le spalle e scapole influiscono troppo e me lo fanno fare nn perfettamente

ciao bert, spalle e scapole influiscono in che modo? se vuoi vederle dal davanti la prossima volta mi giro, comunque devi buttare il petto in fuori quando sali abducendo le scapole.

[bertinho7]

ciao bert, spalle e scapole influiscono in che modo? se vuoi vederle dal davanti la prossima volta mi giro, comunque devi buttare il petto in fuori quando sali abducendo le scapole.

io ho le scapole alate...quindi quando mi appendo le spalle rimangono decisamente + alte del resto (per farti capire eh )
il problema è che salire con le scapole completamente addotte,quando le hai alate,è uno sforzo veramente sovrumano...nn so se sia cosi anche per voi la salita,ma forzando la schiena a chiudersi cosi perdo molta forza quando poi devo tirarmi su