1@150 panca piana con spotter

[lukasmile]

vabbè dai... ne ho sentite di tutti i colori... la tecnica non è buona, non inarchi, non impunti i piedi, c'è lo spotter, ci mancava solo che ti dicessero "eh no, mi spiace, hai il cappellino". non dico che l'alzata è buona, ma dico che COMUNQUE 150KG LI HAI TIRATI SU, e per questo ti faccio i miei complimenti. bravissimo.

[Virulogo.88]

molto buono ma dal video fai impressione non sembri come in firrma!!

molto molto piu massoso e un pò piu coperto.....

[phoenixxx]

vabbè dai... ne ho sentite di tutti i colori... la tecnica non è buona, non inarchi, non impunti i piedi, c'è lo spotter, ci mancava solo che ti dicessero "eh no, mi spiace, hai il cappellino". non dico che l'alzata è buona, ma dico che COMUNQUE 150KG LI HAI TIRATI SU, e per questo ti faccio i miei complimenti. bravissimo.

grazie...mi rincuori...pensavo di essere veramente una pippa

[phoenixxx]

molto buono ma dal video fai impressione non sembri come in firrma!!

molto molto piu massoso e un pò piu coperto.....

grazie.

la firma è di un bel pò di mesi fa. ci sono almeno 5 o 6 chili in meno. c'è da contare poi le luci della sala. piatte da morire.
ora sto così. fatta ieri dopo aver fatto il petto del video.

[Virulogo.88]

grazie.

la firma è di un bel pò di mesi fa. ci sono almeno 5 o 6 chili in meno. c'è da contare poi le luci della sala. piatte da morire.
ora sto così. fatta ieri dopo aver fatto il petto del video.

IMHO stai meglio in firma sai meno masse ma piu qualità---

nel video avevi l aspetto di un PL

poi de gustibus

[phoenixxx]

IMHO stai meglio in firma sai meno masse ma piu qualità---

nel video avevi l aspetto di un PL

poi de gustibus

quello "reale" è la foto sopra. qualche luce radente ed ecco che esce qualcosa

[lukasmile]

secondo me se ti mettessi in definizione troveresti l'oro che ora è coperto

[BigPaschi]

phoenix... fai definizione... con le giuste ricariche!

[cla89]

sticardis, grosso e forte in 2 anni di allenamento.
che chiedi di più?? grande fenice!

[phoenixxx]

secondo me se ti mettessi in definizione troveresti l'oro che ora è coperto

è più di un mese e mezzo che sto cercando di definirmi. ma ho levato sole 3 chili scarsi.
sto in stallo
mi ci vorrebbe qualcuno che mi segua, anche via internet. non sto mangiando un cachio in sto periodo. la forza è rimasta, ma non calo più. sto fermo a 84/85 chili. volevo arrivare a 80.

[lukasmile]

ma quanto sei alto? hai un diario dove ti si può seguire?

[phoenixxx]

ma quanto sei alto? hai un diario dove ti si può seguire?

sono 1.72.
niente diario. non c'ho tempo neanche di fare cardio, figuriamoci scrivere su un diario

ho postato più volte in modo generico i miei pasti giornalieri e la mia scheda di allenamento. ma erano del periodo di massa.

[lukasmile]

non credo che qui si possa parlare di dieta ed allenamento, magari se apri un post in dieta possiamo darci un'occhiata e capire dove sbagli.
però direi che se sei in stallo, magari perchè non inizi ad inserire due sedute da 20' di cardio alla settimana?

[phoenixxx]

non credo che qui si possa parlare di dieta ed allenamento, magari se apri un post in dieta possiamo darci un'occhiata e capire dove sbagli.
però direi che se sei in stallo, magari perchè non inizi ad inserire due sedute da 20' di cardio alla settimana?

prossima settimana cercherò di fare almeno una mezzoretta di cardio almeno 2 volte alla week. o delle hit o camminata andante in salita.

[lukasmile]

vai di camminata in salita, se proprio non hai tempo sparati almeno qualche guerrilla cardio alla settimana.
come stai mangiando?