bronto riesce a fare 110kg di panca

[gagan]

l'alzata la devi chiudere....tira indietro le spalle alla fine, devono essere dietro il bilanciere, cmq 180kg li hai alzati facili....bene...

facci un bel resoconto dei progressi avuti con il programma di squat panca e stacco 3 volte a sett...

[brontosaurus]

bronto non ti dimenticare della misura peniferica che per l uomo vero non deve essere inferiore a 18 cm

quà siamo tutti soprai 18

come ti è sembrato lo stacco in quella maniera bronto??ma quindi di quanto lo hai aumentato il massimale?

miè andato mooolto meglio, il massimale è aumentato di 20kg

l'alzata la devi chiudere....tira indietro le spalle alla fine, devono essere dietro il bilanciere, cmq 180kg li hai alzati facili....bene...

facci un bel resoconto dei progressi avuti con il programma di squat panca e stacco 3 volte a sett...

ciao gagan, con la tabella che ho seguito ho ottenuto incredibili risultati, in panca ho aumentato di 10kg, nello squat e negli stacchi invece di 20kg

[Virulogo.88]

quà siamo tutti soprai 18

[gagan]

quà siamo tutti soprai 18



miè andato mooolto meglio, il massimale è aumentato di 20kg




ciao gagan, con la tabella che ho seguito ho ottenuto incredibili risultati, in panca ho aumentato di 10kg, nello squat e negli stacchi invece di 20kg

ottimo

altro che incrementi con i microcarichi.....eheh

[Ansicora_Gherreri]

visto bronto che è meglio con lo stacco mezzo sumo??

[brontosaurus]

ottimo

altro che incrementi con i microcarichi.....eheh

ccon queste tabelle è molto meglio, a proposito, preparati a subire domande sulla nuova tabella che inizio lunedì

visto bronto che è meglio con lo stacco mezzo sumo??

è molto meglio, grazie di avermelo consogliato.... ieri potevo staccare anche 190kg credo, però già con 180 mi si stava aprendo la mano sinistra, è tempo che rialleno la presa in modo pesante

[Ansicora_Gherreri]

infatti.....anche secondo me fai molto di più di 180....allena la presa....e i 200 li sfondi

[Gandhi]

Che massicci e incazzati che siete

[brontosaurus]

infatti.....anche secondo me fai molto di più di 180....allena la presa....e i 200 li sfondi

i 200 li DEVO per forza superare, in realtà mi vergogno molto di staccare solo 180, non so, è un numero che non mi piace per niente, è un numero piccolo, troppo piccolo

[brontosaurus]

Che massicci e incazzati che siete

grazie

[Gandhi]

grazie

Prego.
Io son una schiappa agli stacchi, nonostante li stia facendo da 2 mesi, son arrivato alla 3a e ultima serie con 57 kg e ne ho fatto 3 rip, lombari e femorali demoliti

[brontosaurus]

Prego.
Io son una schiappa agli stacchi, nonostante li stia facendo da 2 mesi, son arrivato alla 3a e ultima serie con 57 kg e ne ho fatto 3 rip, lombari e femorali demoliti

bhè se li fai solo da due mesi è normalissimo che carichi poco, sennò se dopo due mesi fai stacchi già con un bel carico a quanto dovresti arrivare in tre o quattro anni?

[Gandhi]

bhè se li fai solo da due mesi è normalissimo che carichi poco, sennò se dopo due mesi fai stacchi già con un bel carico a quanto dovresti arrivare in tre o quattro anni?

Sto puntando entro l'anno di fare un massimale di 80 kg, perchè come disse IronPaolo, è un peso che, aumentando in poi, la tecnica perfetta è pressocchè difficile da eseguire, se ci riesci sei un grande, se no devi cambiare approccio, non per niente viene chiamato DeadLift no?

[brontosaurus]

Sto puntando entro l'anno di fare un massimale di 80 kg, perchè come disse IronPaolo, è un peso che, aumentando in poi, la tecnica perfetta è pressocchè difficile da eseguire, se ci riesci sei un grande, se no devi cambiare approccio, non per niente viene chiamato DeadLift no?

azz è vero, non ci avevo mai pensato, deadlift=sollevamento della morte

[Gandhi]

azz è vero, non ci avevo mai pensato, deadlift=sollevamento della morte

Ahahah pensavo lo sapessi! Con il deadlift, o sei destinato a sollevare pesoni,e diventi possente, o ti spacchi la schiena troncando la carriera

Se ti va entra su MSN che discutiamo