bronto riesce a fare 110kg di panca

[teo86]

bravissimo

[brontosaurus]

bravissimo

grazie teo,
stavo pensando di postarlo nel 3D della spacconata, ma il punteggio è più basso dell' altro video (4reps con 100kg), quindi non lo posto

[teo86]

sei vicino alle 5 con 100... poi magari provale

[Gandhi]

Ottimo, ottimo bronto!!!

[brontosaurus]

sei vicino alle 5 con 100... poi magari provale

no, adesso moglioro fino a farne 3 con 110kg....

comunque quando facevo 4 reps con 100 i 110 non ci riuscivo minimamente a farli

Ottimo, ottimo bronto!!!

[Gandhi]

no, adesso moglioro fino a farne 3 con 110kg....

comunque quando facevo 4 reps con 100 i 110 non ci riuscivo minimamente a farli

Sai cosa penso a riguardo? Penso che a volte il corpo magari si sta abituando al peso ma non invia al nostro cervello i segnali che sta reggendo facilmente quel carico, quindi a volte ci "caghiamo" sotto pensando di non spingere oltre, sai quante volte mi frega per esempio...

[brontosaurus]

Sai cosa penso a riguardo? Penso che a volte il corpo magari si sta abituando al peso ma non invia al nostro cervello i segnali che sta reggendo facilmente quel carico, quindi a volte ci "caghiamo" sotto pensando di non spingere oltre, sai quante volte mi frega per esempio...

lo penso anche io, ma in questo caso spero non sia così, sennò vuol dire che con la tabella di forza non ho aumentato niente

[BigPaschi]

grande bronto... i miei complimenti

[Gandhi]

lo penso anche io, ma in questo caso spero non sia così, sennò vuol dire che con la tabella di forza non ho aumentato niente

Sì, hai anche ragione. Infatti a volte si deve proprio "fregare" il cervello, sennò addio massimali di panca o altro, ed è cmq una cosa ardua secondo me temo

[CaiusIulius]

Molto bene.. ma è tua la foto? di qualche tempo fa? quella che hai in firma

[Marco pl]

finalmente sono riuscito a superare una donna incinta, i miei primi 110kg di panca:

YouTube - panca 110kg

Sei forte, complimenti!

Quello di cui devi essere contento però non è che hai alzato 110kg ma che li hai alzati male, anzi malissimo. Mi spiego meglio. Al tuo livello se non migliori la tecnica non vai da nessuna parte. L'impostazione del movimento sembra buona (scapole addotte, arco, leg drive), ma ti manca la consapevolezza della dinamica del movimento.

Non solo hai uno sticking point palese a metà movimento, ma hai pure una grande assimmetria tra la parte destra e quella sx. Cioè non sei dinamico. E' questo il motivo per cui alle 4 rip con kg non corrisponede un massimale maggiore a 110kg, o quanto meno pulito, come dovrebbe essere.

La chiave per migliorare nel tuo caso, sta tutta nel significato della parola dinamico. Ti invito perciò a leggere l'articolo di Paolo che è davvero esaustivo e illuminante in merito (secondo me è il migliore è più originale degli articolo di Paolo).

AOS Barbell Training - Essere dinamici nel PL | Dangerous Fitness

La tua carenza tecnica ti deve fare ben sperare per un massimale più alto senza prendere altra massa. Quindi anche allo stato attuale, sebbene tu sia vicino al limite hai ancora margine di miglioramento. Azzarderei che se impari a diventare dinamico potresti spostare in avanti il massimale di di 10kg.

[Virulogo.88]

Grande bronto io sto a 90 kg

[Dorian00]

finalmente sono riuscito a superare una donna incinta, i miei primi 110kg di panca:

YouTube - panca 110kg

grandissimo brontoidolo...sei un fottuto animalaccio...aumenti a ritmi incredibili.

Grande bronto io sto a 90 kg

idem....volevo puntare ai 100 prima della fine dell'estate, ma è tutto fallito, mi sa che anzichè aumentare avrò perso pure kg visto che è da quasi 3 week che in pratica non mi alleno con i pesi

[azzever]

non vorrei andare controcorrente...ma c'è un arco dorsale molto evidente nella tua esecuzione...stai attento...

[Virulogo.88]

idem....volevo puntare ai 100 prima della fine dell'estate, ma è tutto fallito, mi sa che anzichè aumentare avrò perso pure kg visto che è da quasi 3 week che in pratica non mi alleno con i pesi

io come carichi son fermo da 2 mesi in pratica sulla panca..

da spararsi... vabbè che sono sceso anche di peso arrivando a 66 kg..

solo corpo libero ti fai adesso?