Tecniche di allenamento di Vince Gironda

[Enteromorfa]

Ok ragazzi! Ma qual'è la differenza tra il primo tipo di curl visto nel video ed il secondo??

fondamentalmente direi la posizione dei gomiti

[BigPaschi]

oggi ho provato le dip alla gironda... ne ho fatte due o tre... poi mi iniziava a far male il polso e le ho fatto normalmente... comunque il petto lo si sente lavorare molto di più con quelle di gironda

[Manx]

oggi ho provato le dip alla gironda... ne ho fatte due o tre... poi mi iniziava a far male il polso e le ho fatto normalmente... comunque il petto lo si sente lavorare molto di più con quelle di gironda

considera pero' che la sollecitazione, se fatte correttamente, è maggiore sui tricipiti nelle vere dip alla gironda (cioé con i polsi all'esterno). Infatti menez me le mise un paio di volte nella sessione per i tricipiti.

[PrinceRiky]

il secondo curl è drag, cioè trascinato: si muove anche la spalla. è uno stile vecchia scuola, come il curl da seduto.

la prima tecnica è intelligente perché permette di sfruttare l'allungamento massimo e la massima contrazione mantenendo l'applicazione delle forza di gravità anche lì, dove generalmente è scaricata sul gomito.

le alzate non le capisco.

[Manx]

il secondo curl è drag, cioè trascinato: si muove anche la spalla. è uno stile vecchia scuola, come il curl da seduto.

la prima tecnica è intelligente perché permette di sfruttare l'allungamento massimo e la massima contrazione mantenendo l'applicazione delle forza di gravità anche lì, dove generalmente è scaricata sul gomito.

le alzate non le capisco.

credo che sia piu' che altro un esercizio di coordinazione, con risvolti sull'SNC e sulla concentrazione dell'atleta.

[vincenzo78]

Ok ragazzi! Ma qual'è la differenza tra il primo tipo di curl visto nel video ed il secondo??

Io ho iniziato a fare questo esercizio un paio di annetti fa dopo averlo visto eseguire da Darrem Charles alla multipower. Praticamente invece di portare avanti il bilanciere come nel curl normale , quì lo trascini tenendolo contro il corpo , ovviamente i gomiti andranno all'indietro contraendo al massimo il picco del bicipite. Fa un male boia

[PrinceRiky]

credo che sia piu' che altro un esercizio di coordinazione, con risvolti sull'SNC e sulla concentrazione dell'atleta.

sì penso anche io, anche se non ho mai amato particolarmente quel tipo di esercizi.

[CaiusIulius]

Belle le dips. Unico problema che forse in quel modo la mano si trova difficilmente in asse col gomito quindi può esser più difficoltoso da questo punto di vista.. comunque presto credo le proverò

[EGMario86]

ottimo il drag curl lo utilizzo spesso, permette carichi piu bassi ma isola i bic in ottimo modo

[lukasmile]

il secondo curl è drag, cioè trascinato: si muove anche la spalla. è uno stile vecchia scuola, come il curl da seduto.

la prima tecnica è intelligente perché permette di sfruttare l'allungamento massimo e la massima contrazione mantenendo l'applicazione delle forza di gravità anche lì, dove generalmente è scaricata sul gomito.

le alzate non le capisco.

credo che sia piu' che altro un esercizio di coordinazione, con risvolti sull'SNC e sulla concentrazione dell'atleta.

la butto lì: quando nelle alzate laterali si va a chiudere il braccio verso il petto, non lavora più solo il deltoide laterale, ma, probabilmente, anche il frontale. è un'ipotesi, domani ho spalle, le proverò e vi farò sapere

[Manx]

il delt frontale lavora cmq certo con quel movimento lavora di piu', essendo quasi una alzata frontale.

[lukasmile]

il delt frontale lavora cmq certo con quel movimento lavora di piu', essendo quasi una alzata frontale.

era quello che volevo dire

cmq ci ho pensato: quando chiudi mi sembra che si sforzi la cuffia dell'extrarotatore; che ne pensi?

[PrinceRiky]

secondo me non c'è coinvolgimento significativo allenante di più fibre, come dice manx, è un modo per agire sulla coordinazione.

[TheIron]

qualcuno ricorda le specifiche o lo schema per costruire le dip parallele e divergenti di vince gironda ?

una volta ho beccato lo schema ma ora non lo trovo più