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Esecuzioni locanton, consigli.

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    #1

    Esecuzioni locanton, consigli.

    Ragazzi apro questo thread per ricevere consigli sulle esecuzioni degli esercizi
    parto con i video di stacco e rematore con il bilanciere:

    stacco3
    YouTube - stacco 3

    stacco2
    YouTube - stacco 2

    stacco1
    YouTube - stacco 1

    Consigli???

    rematore bilanciere
    YouTube - rematore bilanciere 1

    p.s. scusatemi per l'angolazione ma con il mac non riesco a ruotare i video...
    Tag: Nessuno
    #2
    Originariamente Scritto da locanton Visualizza Messaggio
    Ragazzi apro questo thread per ricevere consigli sulle esecuzioni degli esercizi
    parto con i video di stacco e rematore con il bilanciere:

    stacco3

    stacco2

    stacco1

    Consigli???

    rematore bilanciere

    p.s. scusatemi per l'angolazione ma con il mac non riesco a ruotare i video...
    Originariamente Scritto da motorhead
    zeta mettiti in firma 'ciao sono zeta, potete ricordarvi di me per episodi come 'ho scoperto angy il fake'' stile troy mcclure

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      #3
      Originariamente Scritto da Zeta Visualizza Messaggio
      è che non avendo quictime pro nn ci riesco, altrimenti sarebbe facilissimo

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        #4
        nello stacco sbagli la negativa...infili le ginocchia sotto al bilanciere e non va bene, devi cmq scendere spingendo indietro, proprio come quando sali.

        rematore... troppo alto, abbassa il carico e abbassati anche tu

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          #5
          la salita è ottima. la discesa meno. come dice manx infili le ginocchia sotto il bilanciere.

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            #6
            quoto gli altri... nel rematore abbassati

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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              nello stacco sbagli la negativa...infili le ginocchia sotto al bilanciere e non va bene, devi cmq scendere spingendo indietro, proprio come quando sali.

              rematore... troppo alto, abbassa il carico e abbassati anche tu
              nello stacco quando scendo dici che butto le ginocchia in avanti... cioè la discesa dovrei farla come la salita, con le tibie perpendicolari al suolo.... giusto?

              E' che lo stacco lo faccio da poco e da autodidatta(Visto che in palestra non me lo vorrebbero far fare) quindi mi sono sempre concentrato sulla salita e poco sulla discesa.

              Per il rematore... sìsì l'avevo visto che non lo facevo bene... l'avro provato 3 volte in vita mia... abbasserò il carico e cercherò di inclinarmi di più con la schiena, quasi a 90° giusto?

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                #8
                si 90° sarebbe l'ideala... però occhio a tenere il bilanciere sempre attaccato (si fa per dire) alle gambe... perchè se lo tieni troppo in avanti lavori il delts posteriori

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