Dopo un anno di palestra fatta bene, badando all'alimentazione e con qualche sacrificio siamo giunti qui.
Purtroppo non ho una foto del "prima" che possa rendere bene l'idea di quale fosse la mia condizione, cerco di riassumera a parole.
"PRIMA" maggio 2008
Altezza: 176cm
Peso:80kg
Polso 17cm
Bf: sicuramente al di sopra del 15 %
A livello visivo, braccia poco formate, spalle larghe avendo fatto nuoto, addome non visibile,schiena assolutamente non dettagliata e nessuna parvenza di tronco a V.
"ORA" luglio 2009
Altezza: 176cm
Peso: 73kg
Polso: 17cm
Bf: 10,83% (da plicometria, ma io tengo sempre un margine d'errore perciò penso sia sull'11)
Ecco le foto, giudicate voi.
Ovviamente ogni tipo di consiglio aiuto insegnamento ecc ecc è ben accetto, siamo qui per imparare e migliorarci.
Qui di seguito farò un piccola cronostory alimentare:
Da maggio a metà settembre 2008 mi sono dedicato a perdere peso, raggiungendo i 70/71kg e fortunatamente sacrificando a livello visivo poca poca massa magra.La dieta di allora si attestava intorno alle 1800/1900 kcal con le Prot a 2gr per Kg.
Da ottobre 2008 abbiamo iniziato una dieta di massa(2600/2700kcal) che fino a maggio 2009 mi ha portato a 77kg.
Appunto da Maggio 2009 ho prima iniziato a calare i carbo gradualmente fino a toccare la quota di 100gr di CHO, successivamente ho iniziato una Cheto(1900/2000kcal) con 25gr di CHO max, prot 2gr x Kg e il resto grassi che mi ha portato a questa bf a questo peso e a questa condizione fisica.
Speravo di scendere sotto il 10% considerando l'impegno messo in campo e i sacrifici,ma vorrà dire che l'anno prossimo con qualche kg di muscoli in più proveremo qualcosa di diverso, in quanto credo e dico credo che la Cheto non faccia molto per me.
Ora lascio a voi la parola.
Ciao e grazie
Claudio.
Purtroppo non ho una foto del "prima" che possa rendere bene l'idea di quale fosse la mia condizione, cerco di riassumera a parole.
"PRIMA" maggio 2008
Altezza: 176cm
Peso:80kg
Polso 17cm
Bf: sicuramente al di sopra del 15 %
A livello visivo, braccia poco formate, spalle larghe avendo fatto nuoto, addome non visibile,schiena assolutamente non dettagliata e nessuna parvenza di tronco a V.
"ORA" luglio 2009
Altezza: 176cm
Peso: 73kg
Polso: 17cm
Bf: 10,83% (da plicometria, ma io tengo sempre un margine d'errore perciò penso sia sull'11)
Ecco le foto, giudicate voi.
Ovviamente ogni tipo di consiglio aiuto insegnamento ecc ecc è ben accetto, siamo qui per imparare e migliorarci.
Qui di seguito farò un piccola cronostory alimentare:
Da maggio a metà settembre 2008 mi sono dedicato a perdere peso, raggiungendo i 70/71kg e fortunatamente sacrificando a livello visivo poca poca massa magra.La dieta di allora si attestava intorno alle 1800/1900 kcal con le Prot a 2gr per Kg.
Da ottobre 2008 abbiamo iniziato una dieta di massa(2600/2700kcal) che fino a maggio 2009 mi ha portato a 77kg.
Appunto da Maggio 2009 ho prima iniziato a calare i carbo gradualmente fino a toccare la quota di 100gr di CHO, successivamente ho iniziato una Cheto(1900/2000kcal) con 25gr di CHO max, prot 2gr x Kg e il resto grassi che mi ha portato a questa bf a questo peso e a questa condizione fisica.
Speravo di scendere sotto il 10% considerando l'impegno messo in campo e i sacrifici,ma vorrà dire che l'anno prossimo con qualche kg di muscoli in più proveremo qualcosa di diverso, in quanto credo e dico credo che la Cheto non faccia molto per me.
Ora lascio a voi la parola.
Ciao e grazie
Claudio.
ma_75@bodyweb.com
a me pare un ottimo risultato 
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