Prime foto su bw

[Linux]

Questa è la mia situaizone:

- 1:82 x 82 kg
- 33 anni
- 1 anno e mezzo di allenamento serio
- lo scorso anno nel mese di luglio il mio peso era di 76 kg
- panzetta antiestetica e ostinatissima nel rimuoverla (consigli )
- seguo una dieta low carb da giugno circa con un apporto calorico intorno alle 1700 kcal, adesso sto stringendo ancora un po di piu (tolti i cho post e a colazza, provo per 4/5 giorni) per vedere se riesco a togliere l'ultimo schifo rimasto, bevo 4/6 litri di acqua;
- cardio 3/4 volte a settimana treadmeal 15% incl. 6 velocita
- 4/5 allenamenti
- addome 1 max 2 volte a settimana


grazie a tutti quelli che mi consiglieranno per raggiungere il mio risultato (bf + bassa dell'attuale) entro il 16 Agosto (vacanza estiva)

Grazie Linux

[Linux]

a le gambe non riesco a fotografarle da solo, presto mi faro fotagrafare

[Raizen]

Molto molto buono

[Fortissimo1984]

Complimenti

[Linux]

Complimenti

GRAZIE RAGA, A 33 ANNI PER ME E' STATA DURA RIMODELLARE UN PO TUTTO (ABITUDINI DI VITA COMOPRESE), SE RIUSCISSI A TOGLIERE L'ULTIMO GRASSO ANTICO SAREBBE UN GRANDE SUCCESSO PERSONALE.

[ripper]

moooooolto bene... io cmq i cho post wo non li toglierei... rimarrei casomai con quantità irrisoria di cho a colazione e un minimo in post wo... a seconda delle esigenze una 50ina in tutto... prova a stare in ketoper una decina di giorni e poi ricaricare se no non dai tempo all'organismo di organizzarsi con il nuovo regime alimentare e di bruciare così il grasso...

[Linux]

moooooolto bene... io cmq i cho post wo non li toglierei... rimarrei casomai con quantità irrisoria di cho a colazione e un minimo in post wo... a seconda delle esigenze una 50ina in tutto... prova a stare in ketoper una decina di giorni e poi ricaricare se no non dai tempo all'organismo di organizzarsi con il nuovo regime alimentare e di bruciare così il grasso...

grazie, nella scelta dei cho a colazione meglio prediligere amidi o zuccheri???

[BigPaschi]

ehi ehi ehi... wow stai veramente molto molto bene ... sei anche bravo a posare

[ripper]

se ti posso consigliare... in genere reggo male le diete low low cho per tanto tempo... uso solo max due sett di cheto per dare uno scossone... però in queste due week seguo alla lettera il piano previsto...

colazione: 4 gallette di riso
post wo: 4 gallette di riso

altrimenti waximaize che è più veloce nel ripristinare il glicogeno di una semplice maltodestrina... solo che preferisco amngiare solido...

[elfe]

GRAZIE RAGA, A 33 ANNI PER ME E' STATA DURA RIMODELLARE UN PO TUTTO (ABITUDINI DI VITA COMOPRESE), SE RIUSCISSI A TOGLIERE L'ULTIMO GRASSO ANTICO SAREBBE UN GRANDE SUCCESSO PERSONALE.

quell'adipe ancorato sui fianchi lo togli solo facendo una dieta pregara.
se non sei portato a NON avere i "fianchetti" per toglierli devi dimenticare :
bresaola, tonno, insaccati in genere, cho in genere quando fai la scarica di carbo.
quindi....almeno io ho imparato a mie spese cosi'...scaricare i carbo almeno 3 gg di seguito (io sono arrivato a 6), con pasti da galera tipo petto di pollo e bianco d'uovo (e carne rossa una volta al di) magari giocando pure con il sodio (alto per 3gg, poi scarica 1gg) e vedrai che al momento della "ricarica" (pulitissima) dovrebbe andare via in 3/4 settimane serie.
purtroppo, esperiena personale, e' cosi'.
per il resto, stai benissimo.

[Linux]

quell'adipe ancorato sui fianchi lo togli solo facendo una dieta pregara.
se non sei portato a NON avere i "fianchetti" per toglierli devi dimenticare :
bresaola, tonno, insaccati in genere, cho in genere quando fai la scarica di carbo.
quindi....almeno io ho imparato a mie spese cosi'...scaricare i carbo almeno 3 gg di seguito (io sono arrivato a 6), con pasti da galera tipo petto di pollo e bianco d'uovo (e carne rossa una volta al di) magari giocando pure con il sodio (alto per 3gg, poi scarica 1gg) e vedrai che al momento della "ricarica" (pulitissima) dovrebbe andare via in 3/4 settimane serie.
purtroppo, esperiena personale, e' cosi'.
per il resto, stai benissimo.

onorato del tuo intervento, prendero le tue indicazioni alla lettera

[elfe]

onorato del tuo intervento, prendero le tue indicazioni alla lettera

non dimenticare olio evo ai pasti principali e al max un po di burro d'arachidi con il bianco d'uovo (naturale io uso il raputzel o come si chiama...non skippy o supersalati).io assumo in quelle situazioni circa 40gr di grassi al gg (Considera che una 10ina van via solo con la carne rossa pur magra)

[phoenixxx]

quell'adipe ancorato sui fianchi lo togli solo facendo una dieta pregara.
se non sei portato a NON avere i "fianchetti" per toglierli devi dimenticare :
bresaola, tonno, insaccati in genere, cho in genere quando fai la scarica di carbo.
quindi....almeno io ho imparato a mie spese cosi'...scaricare i carbo almeno 3 gg di seguito (io sono arrivato a 6), con pasti da galera tipo petto di pollo e bianco d'uovo (e carne rossa una volta al di) magari giocando pure con il sodio (alto per 3gg, poi scarica 1gg) e vedrai che al momento della "ricarica" (pulitissima) dovrebbe andare via in 3/4 settimane serie.
purtroppo, esperiena personale, e' cosi'.
per il resto, stai benissimo.

perchè togliere la bresaola?...per il salato?

[phoenixxx]

Questa è la mia situaizone:

- 1:82 x 82 kg
- 33 anni
- 1 anno e mezzo di allenamento serio
- lo scorso anno nel mese di luglio il mio peso era di 76 kg
- panzetta antiestetica e ostinatissima nel rimuoverla (consigli )
- seguo una dieta low carb da giugno circa con un apporto calorico intorno alle 1700 kcal, adesso sto stringendo ancora un po di piu (tolti i cho post e a colazza, provo per 4/5 giorni) per vedere se riesco a togliere l'ultimo schifo rimasto, bevo 4/6 litri di acqua;
- cardio 3/4 volte a settimana treadmeal 15% incl. 6 velocita
- 4/5 allenamenti
- addome 1 max 2 volte a settimana


grazie a tutti quelli che mi consiglieranno per raggiungere il mio risultato (bf + bassa dell'attuale) entro il 16 Agosto (vacanza estiva)

Grazie Linux

stai veramente bene. ottimo tiraggio anche se hai quel piccolissimo accenno di gonfiore sotto l'ombelico. con il tiraggio che hai, secondo me puoi permetterti di mettere massa con un regime alimentare opportuno. rischi che per levare quella piccola panzetta di perdere il resto.
forse braccia e dorso indietro, bel petto e nell'insieme ben proporzionato.

[PrinceRiky]

secondo me potevi gestirla un po' meglio