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cmq i deltoidi sono il tuo punto forte secondo me innanzitutto pensa ad allargare la schiena...
quante trazioni riesci a fare??
Io i deltoidi non li vedo messi così bene come dite...piuttosto direi che il mio punto forte sia il tricipite
Bah,supine fatte a regola d'arte penso 14-15...prone non più di 8,ma non ho ancora imparato a lavorare di schiena.
Quello che fa pensare anche a varie persone nella mia palestra è che in proporzione alle masse che mostro sono molto forte...dico di schiena...di rematore bil presa prona sono sui 70-75kg per 6 rep e 40kg con manubrio...bah
Bah,supine fatte a regola d'arte penso 14-15...prone non più di 8,ma non ho ancora imparato a lavorare di schiena.
Quello che fa pensare anche a varie persone nella mia palestra è che in proporzione alle masse che mostro sono molto forte...dico di schiena...di rematore bil presa prona sono sui 70-75kg per 6 rep e 40kg con manubrio...bah
Son già buone 8 ripetizioni con presa prona, basta che quando sali non devi salire troppo sopra la barra, al max con il collo in linea e inarcare il busto quando sali, sentirai lavorare bene i dorsali
Io i deltoidi non li vedo messi così bene come dite...piuttosto direi che il mio punto forte sia il tricipite
Bah,supine fatte a regola d'arte penso 14-15...prone non più di 8,ma non ho ancora imparato a lavorare di schiena.
Quello che fa pensare anche a varie persone nella mia palestra è che in proporzione alle masse che mostro sono molto forte...dico di schiena...di rematore bil presa prona sono sui 70-75kg per 6 rep e 40kg con manubrio...bah
io di prone arrivo a 10-11 ma il rematore manubrio lo faccio con 26 kg!!!
Son già buone 8 ripetizioni con presa prona, basta che quando sali non devi salire troppo sopra la barra, al max con il collo in linea e inarcare il busto quando sali, sentirai lavorare bene i dorsali
La teoria la conosco bene
Pur facendo così io sento lavorare solo tri e avambracci...
Devi sentirli in tensione per tutto l'arco del movimento, sopratutto nella fase negativa, non cadere in tentazione di lasciarti andare, controllalo il movimento in fase di discesa, e vedi come triboli!
Devi sentirli in tensione per tutto l'arco del movimento, sopratutto nella fase negativa, non cadere in tentazione di lasciarti andare, controllalo il movimento in fase di discesa, e vedi come triboli!
Pur facendo così io sento lavorare solo tri e avambracci...
Forse stai usando una presa stretta prona, prova ad allargarla ulteriormente, più ti allarghi, più lavori i dorsali e meno le braccia (ovviamente nei limiti della sbarra,oltre non mi sembra consigliato)
Forse stai usando una presa stretta prona, prova ad allargarla ulteriormente, più ti allarghi, più lavori i dorsali e meno le braccia (ovviamente nei limiti della sbarra,oltre non mi sembra consigliato)
Ho provato tutte le prese...anche al limite della sbarra
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