ciò ke resta della massa 2009...

[viandante85]

dati:
24 anni
188 cm
83 kg attualmente :
2 sett fa ho finito la massa..le ultime 4 sett ho fatto l intensita cn una favolosa skeda di luigi ego...poi ho kiuso con 2 sett di gironda.
Ora ho inserito un po di cardio....ma la mia definizione la limitero alla dieta+cardio tanto non devo perdere kissa cosa
del resto col gironda 8x8 mi sn asciugato gia un po...ero 85 prima...

le foto le ho fatte ieri...scusate x la risoluzione e le ombre ma sn fatte col cell...e scusate anke x il bianco latte...ma se nn finsico la sessione d esami niente lampade ne mare

l ultima foto è la mia condizione di partenza ...il 2005 ..tanti ma tanti kg fa.....diciamo una ventina

giudicate voi

[Nagione]

Buonissimo lavoro. Super UP. Continua a sperimentare allenamenti diversi. Come procedi con la definizione?

[giopal84]

dall'ultima foto, un notevolisimo cambiamento!! bravo e continua così

[Raizen]

Bello masssoso il back

[viandante85]

Buonissimo lavoro. Super UP. Continua a sperimentare allenamenti diversi. Come procedi con la definizione?

grazie! in effetti è proprio qst anno k ho avuto la svolta dopo una programmazione ben impostata...k tuttavia dovro ancora migliorare l anno prox

dall'ultima foto, un notevolisimo cambiamento!! bravo e continua così

eh si...qualke anno fa mi mettevo vergogna pure di andare a mare..sono molto alto ed ero uno stecco

Bello masssoso il back

si sn contento anke se ne va a discapito del petto ...x la genetica..


cmq non faro una vera e propria definizione...in palestra ho smesso..sono sotto esami ..andro a correre 2 volte a sett mezz ora in fascia ...e altre 2 volte a sett mi alleno a casa con circuiti fatti di trazioni in tutte le salse-dips-piegamenti vari e squat mono....insomma tutto a corpo libero ma x il mantenimento va piu ke bene e poi da una bel pump....
x l alimentazione invece continuo la dieta alzando pro e grassi e abbassando drasticamente i cho

[viandante85]

ragà altri commenti ???

[photoalchemy]

...

[viandante85]

dai ditemi di piu ...sui dettagli? cosi cerco di migliorare ...

[BigPaschi]

v-shape in primis

[viandante85]

v-shape in primis

da migliorare???in realta non sembra ma è bello grosso...forse sono io k nn so aprirlo bene....io invece mi vedo stra-carente nel petto e nei delts...

x nn parlare delle gambe....non postate xke .....non c era nulla da posta

[BigPaschi]

secondo me il petto è messo meglio del dorso

[Impact]

Continua così bravo.. Comunque occhio ai fianchi.

[viandante85]

secondo me il petto è messo meglio del dorso

da una parte mi fa piacere xke significa k ho lavorato bene sul petto...io ero completamente piatto.....pero il dorso me lo vedo meglio...forse manca di spessore...ci dovro lavorare su..

Continua così bravo.. Comunque occhio ai fianchi.

eh conseguenza dell ingrasso degli ultimi anni...
purtroppo ero 20 kg in meno (si ero popo anoressico) e inevitabilmente insieme alla m magra ho tirato su pure le grassa...non avendo mai fatto una definizione vera e propria ..senno toglievo quel po k avevo messo di anno in anno..

[Linux]

bravo continua cosi