dopo un anno... prime foto... consigli!!

**nebrik** · 05-07-2009, 12:31:00

Devi postare una foto di come eri prima per vedere se ci sono stati miglioramenti.
Quelli come comunque te mi fanno una rabbia (leggere invidia): in massa per un anno di fila e sempre con l'addome a vista....ma come caxxo fate?!

***EraExShoku*** · 05-07-2009, 12:32:42

Gran bel fisico bbcd, per me già staresti bene cosi eheh

complimenti

**Virulogo.88** · 05-07-2009, 12:34:13

bene i bicipiti e i deltoidi ma hai da mettere un po di massa un pò ovunque

***BigPaschi*** · 05-07-2009, 12:58:20

devi riempirti e lavorare molto sullo spessore... ma con il tempo il tutto verrà da se visto che stai facendo le cose per bene ... vai di massa

**bbcd** · 05-07-2009, 13:46:18

grazie raga... continuo con la massa

unica cosa mi servirebbe qualche consiglio per pianificare l'allenamento... per l'alimentazione me la cavo ma per l'allenamento insomma... non saprei a chi rivolgermi... ora cmq faccio una sett di scarico, poi si ricomincia...
petto da migliorare in primis, voglio concentrarmi sui fondamentali prima di tutto... ma non so se continuare con una 4split oppure provare una multifrequenza A-B per esempio... mah....

***BigPaschi*** · 05-07-2009, 14:01:53

nel tuo diario ti faccio un esempio di scheda che secondo me potresti iniziare ad eseguire

***Ingegnere88*** · 05-07-2009, 14:22:10

la base è buona...massa massa e ancora massa

***susperia82*** · 05-07-2009, 14:44:11

ottima base..stai bene..

quoto nebrik..come fate a stare in massa con un addome simile..beata genetica..

**bbcd** · 05-07-2009, 15:16:06

grazie a tutti ragazzi!!! un grazie più grande ancora a big, seguirò i tuoi consigli!!

putroppo non ho foto di prima di iniziare, ma ero magrissimo senza un filo di muscolo... attualmente senza accorgermene, me l'avete appena fatto notare voi

so passato da hp-13 ad hp-5.... ma putroppo ero magro e sono ancora secchissimo anche se mangio 3000 kcal al giorno... faccio fatica a mettere chili...sa settembre alzo ancora le kcal e magari pensavo di provare qualcosa tipo un anabolic windows da ciclizzare ogni tanto, per vedere se mi aiuta un pò a mettere massa... che ne dite raga?? o meglio lasciar perdere qsti gainer?