Panca piana con manubri: consigli e suggerimenti.

[DORIAN]

non si capisce molto bene onestamente..

[nebrik]

non si capisce molto bene onestamente..

Se riesco farò anche un video frontale la prossima volta

[Argor]

secondo me l'esecuzione è perfetta gli avambracci rimangono paralleli fra di loro anche nella posizione bassa

[matrix23]

a me sembra che tu sposti le spalle in avanti quando vai per chiudere... cerca di tenere le scapole strette e le spalle attaccate alla panca .... altrimenti appoggi troppo sui deltoidi

Esatto forse la soluzione sta nelladduzione delle scapole. Un tentativo giusto per curiosità con un tantino di carico in più fallo

da quello che vedo la linea nn e' a j come dovrebbe ma e' troppo perpendicolare cn le spalle..sembra entrino troppo in gioco nel movimento..

[Paul_Anderson]

Con i manubri allargavo anch'io molto, pur caricando parecchio. Mi sono trovato bene così..poi ognuno ha il suo stile. Il mio modo di eseguire le spinte è dovuto alla frattura dell' omero sinistro in tenera età e mal calcificata. Pure con la panca facevo toccare il bilancere molto sopra i capezzoli attivando parecchio il petto. Il mio consiglio è quello di provare il movimento che ottimizzi il carico, curando il più possibile l' esecuzione. I tuoi pesi sembrano adeguati.

[ettorefff]

Di certo quando scendi devi cercare di andare + sotto alla ricerca dei capezzoli come ti hanno suggerito gli altri, e se lo fai in automatico e per forza di cose ti allargherai di meno.
Per la panca col bilanciere vorrei vedere l'esecuzione, e cmq se come dici tu utilizzi la rpesa larga ti consiglio di continuare in tal senso, migliorerai il petto + velocemente.

[nebrik]

Con i manubri allargavo anch'io molto, pur caricando parecchio. Mi sono trovato bene così..poi ognuno ha il suo stile. Il mio modo di eseguire le spinte è dovuto alla frattura dell' omero sinistro in tenera età e mal calcificata. Pure con la panca facevo toccare il bilancere molto sopra i capezzoli attivando parecchio il petto. Il mio consiglio è quello di provare il movimento che ottimizzi il carico, curando il più possibile l' esecuzione. I tuoi pesi sembrano adeguati.

Anch'io sono convinto che sia impossibile dire a che altezza precisa vada il bilanciere o i manubri. Certo si possono dare delle linne guida, ma resta comunque soggettivo: credo sia fondamentale ergolarsi sulle proprio sensazioni.

Di certo quando scendi devi cercare di andare + sotto alla ricerca dei capezzoli come ti hanno suggerito gli altri, e se lo fai in automatico e per forza di cose ti allargherai di meno.
Per la panca col bilanciere vorrei vedere l'esecuzione, e cmq se come dici tu utilizzi la rpesa larga ti consiglio di continuare in tal senso, migliorerai il petto + velocemente.

Nella panca piana ho provato una presa abbastanza laga per molto tempo. Poi ho provato a stringere di un palmo e devo dire che non è cambiato un granchè. Sta di fatto che con i manubri ho delle sensazioni nettamente migliori

[nebrik]

Ecco altri due video della piana con manubri con diverse angolazioni.

YouTube - MOV00304

YouTube - MOV00305

[BigPaschi]

secondo me va bene!

[nebrik]

secondo me va bene!