Panca piana con manubri: consigli e suggerimenti.

[nebrik]

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[Manx]

Secondo me ti allarghi troppo, pero' la visuale di lato non aiuta a capire bene come esegui l'esercizio.

[Spartaco88]

Secondo me ti allarghi troppo, pero' la visuale di lato non aiuta a capire bene come esegui l'esercizio.

Anche secondo me
Se carichi a dovere non capisco come riesci ad allargarti cosi.

[nebrik]

Secondo me ti allarghi troppo, pero' la visuale di lato non aiuta a capire bene come esegui l'esercizio.

In effetti con una frontale sarebbe meglio...Diciamo comunque che mi allargo tanto da lasciare tra l'estremo del manubrio e il corpo 3-4 cm....forse un pò troppi, ma anche la panca col bilanciere la faccio a presa larga perciò mi viene spontaneo.

[nebrik]

Anche secondo me
Se carichi a dovere non capisco come riesci ad allargarti cosi.

Dimmi tu se è giusto. Fai conto che con il bilanciare 6 rips le faccio con 55-52.5 kg e con i manubri uso 20/22 kg.

[Spartaco88]

Dimmi tu se è giusto. Fai conto che con il bilanciare 6 rips le faccio con 55-52.5 kg e con i manubri uso 20/22 kg.

Si facendo due calcoli è giusto. Non so quanto possa essere soggettiva la cosa, ma il rapporto è quello.
Io quando uso i manubri se poco poco mi allargo mi si staccano gli avambracci.

[BigPaschi]

a me sembra che tu sposti le spalle in avanti quando vai per chiudere... cerca di tenere le scapole strette e le spalle attaccate alla panca .... altrimenti appoggi troppo sui deltoidi

[jeghe]

mmhh..non mi convince, dovresti tenere i manubri perpendicolari ai capezzoli, anzi leggermente più giù. fai l'arco quando esegui la piana con i manubri?

[nebrik]

Si facendo due calcoli è giusto. Non so quanto possa essere soggettiva la cosa, ma il rapporto è quello.
Io quando uso i manubri se poco poco mi allargo mi si staccano gli avambracci.

Non so che dirti...forse è l'abitudine poichè tengo una presa abbastanza larga da sempre anche col bilanciere.

a me sembra che tu sposti le spalle in avanti quando vai per chiudere... cerca di tenere le scapole strette e le spalle attaccate alla panca .... altrimenti appoggi troppo sui deltoidi

Lo terrò a mente la prossima volta

[Spartaco88]

Non so che dirti...forse è l'abitudine poichè tengo una presa abbastanza larga da sempre anche col bilanciere.

Lo terrò a mente la prossima volta

Esatto forse la soluzione sta nelladduzione delle scapole. Un tentativo giusto per curiosità con un tantino di carico in più fallo

[nebrik]

mmhh..non mi convince, dovresti tenere i manubri perpendicolari ai capezzoli, anzi leggermente più giù. fai l'arco quando esegui la piana con i manubri?

No e neanche quando la faccio col bilanciere. Col bilanciare mi limito solo ad addurre le scapole.

Esatto forse la soluzione sta nelladduzione delle scapole. Un tentativo giusto per curiosità con un tantino di carico in più fallo

Col bilanciere adduco sempre le scapole, ma con i manubri mi rimane scomodo farlo. Comunque posso sempre provarci.

[DORIAN]

da quello che vedo la linea nn e' a j come dovrebbe ma e' troppo perpendicolare cn le spalle..sembra entrino troppo in gioco nel movimento..

[nebrik]

da quello che vedo la linea nn e' a j come dovrebbe ma e' troppo perpendicolare cn le spalle..sembra entrino troppo in gioco nel movimento..

Il tuo consiglio quindi è di portare i manubri più giù ancora (cioè più verso l'addome)?

[DORIAN]

all'altezza del capezzolo..come sulla panca.

[nebrik]

all'altezza del capezzolo..come sulla panca.

Ok proverò....e riguardo all'ampiezza dei manubri dal corpo? Che mi dici?