I wo di manx - "SdS Team - BW"

[PrinceRiky]

C'è anche da ribadire che, a parte tutte le altre considerazioni sull'inutilità, se non anche controproduttività, di un range basso se lo scopo è solo l'ipertrofia, se non ci si orienta abbastanza presso nella longevità di pratica verso il pompaggio, dopo una decade ci si ritrova veramente acciaccati. Poi ovvio che dipende dalle variazioni personali (come la risposta all'insulto infiammatorio costante), ma, chi più chi meno, tutti i pesisti hanno problemi giuzionali

preciserei anche che ora si sta parlando di basse ripetizioni con buffer basso, tut da alzata di potenza e rom completo, però è possibile modificare questi parametri in infinite combinazioni a mio parere molto produttive per l'ipertrofia anche utilizzando basse ripetizioni e tecniche molto sicure per le articolazioni.

tipo vitargo?

sì esatto

[master wallace]

come hai detto..la forza di base negli squat..notevole..e' fortemente squilibrata se rapportata alla forza su panca per esempio...stranamente guardando i video rilevo che sulla panca hai un ottima tecnica..mentre negli squat meno( discesa troppo veloce....accosciata non completa..) ma credo sia una questione di forza di base genetica..bravo comunque..si vede che hai tanta passione...

[thetongue]

preciserei anche che ora si sta parlando di basse ripetizioni con buffer basso, tut da alzata di potenza e rom completo, però è possibile modificare questi parametri in infinite combinazioni a mio parere molto produttive per l'ipertrofia anche utilizzando basse ripetizioni e tecniche molto sicure per le articolazioni.

si, perchè stai descrivendo quello che fa manx

[naoto]

preciserei anche che ora si sta parlando di basse ripetizioni con buffer basso, tut da alzata di potenza e rom completo, però è possibile modificare questi parametri in infinite combinazioni a mio parere molto produttive per l'ipertrofia anche utilizzando basse ripetizioni e tecniche molto sicure per le articolazioni.

Daccordo.

Ci sono tecniche come la fatica cumulativa che consentono di mantenere alta l'intensità senza giungere a cedimento, di aumentare il volume complessivo ed addirittura di cercare la forzatura lattacida. E qui, le reps "basse" rivelano tutta la loro utilità...

I movimenti composti non vanno mai abbandonati e si può mantenere un buon livello di forza senza doversi per forza giocare il sistema nervoso.

Un'ultima nota: come tice tongue, è vero che bisogna pensare in prospettiva "benessere", ma un logoramento delle articolazioni, in un contesto di costruzione del corpo, è inevitabile. che fare? Nulla, a mio avviso.

[master wallace]

Daccordo.

Ci sono tecniche come la fatica cumulativa che consentono di mantenere alta l'intensità senza giungere a cedimento, di aumentare il volume complessivo ed addirittura di cercare la forzatura lattacida. E qui, le reps "basse" rivelano tutta la loro utilità...

I movimenti composti non vanno mai abbandonati e si può mantenere un buon livello di forza senza doversi per forza giocare il sistema nervoso.

Un'ultima nota: come tice tongue, è vero che bisogna pensare in prospettiva "benessere", ma un logoramento delle articolazioni, in un contesto di costruzione del corpo, è inevitabile. che fare? Nulla, a mio avviso.

so che vado controcorrente..ma non concordo..con la tecnica perfetta..il controllo della mente sul muscolo...un lavoro non eccessivo con i grandi carichi...tanto pump..integratori a go'..go' e stile di vita sano..non necessariamente per rimanere grosso e forte devi logorare le articolazioni...

[naoto]

Master ma secondo te un culturista avanzato che fa 120 di panca per 4-6 reps, o 160 di squat per altrettante e 200 di stacco, che genere di articolazioni si ritrova, includendo anche lo stile di vita sano?

Ah, per inciso, integratori a gò gò e stile di vita sano a me sembra come il cerchio quadrato...

[GoodBoy!]

master non credo che 200kg poggiati sulle spalle possano far bene, a lungo andare.

[maurox]

un fisico davvero ostico per il bb , pelle chiara e spessa , peli e struttura ne pesante e ne leggera ... io andrei in controtendenza e lavorerei a corpo libero , punterei a un fisico da ballerino classico , piatto ma nervoso e lavorerei tanto di dieta

capisco che per chi ha passione e' difficile ma cosi' ti daresti grazia

[Manx]

un fisico davvero ostico per il bb , pelle chiara e spessa , peli e struttura ne pesante e ne leggera ... io andrei in controtendenza e lavorerei a corpo libero , punterei a un fisico da ballerino classico , piatto ma nervoso e lavorerei tanto di dieta

capisco che per chi ha passione e' difficile ma cosi' ti daresti grazia

sei serio o come al solito devi sparare le tue minchiate quotidiane? Stuttura non pesante... va beh, 19,5 di polso è una struttura da secco rachitico infatti.

come hai detto..la forza di base negli squat..notevole..e' fortemente squilibrata se rapportata alla forza su panca per esempio...stranamente guardando i video rilevo che sulla panca hai un ottima tecnica..mentre negli squat meno( discesa troppo veloce....accosciata non completa..) ma credo sia una questione di forza di base genetica..bravo comunque..si vede che hai tanta passione...

ho postato sia lo squat da 7@140kg che la singola con 170kg nel 3d della spacconata e me l'hanno dati buone, forse l'inquadratura non aiuta, ma sono sotto al parallelo. Perfino ironpaolo mi ha fatto i complimenti per lo squat, definendolo piu' che buono

[naoto]

un fisico davvero ostico per il bb , pelle chiara e spessa , peli e struttura ne pesante e ne leggera ... io andrei in controtendenza e lavorerei a corpo libero , punterei a un fisico da ballerino classico , piatto ma nervoso e lavorerei tanto di dieta

capisco che per chi ha passione e' difficile ma cosi' ti daresti grazia

Quoto. Da natural, il bodybuilding è davvero una cosa ostica.

[master wallace]

Master ma secondo te un culturista avanzato che fa 120 di panca per 4-6 reps, o 160 di squat per altrettante e 200 di stacco, che genere di articolazioni si ritrova, includendo anche lo stile di vita sano?

Ah, per inciso, integratori a gò gò e stile di vita sano a me sembra come il cerchio quadrato...

a parte che sono dei buoni carichi quelli che hai detto..ma nulla di eccezionale...non vedo perche' deve per forza ritrovarsi a 50 60 anni distrutto..a mio avviso le cose non stanno cosi'...sono ottimista in queste cose...ma ripeto tutti i tasselli del puzzle devono essere al loro posto...

[GalDregon]

C'è anche da ribadire che, a parte tutte le altre considerazioni sull'inutilità, se non anche controproduttività, di un range basso se lo scopo è solo l'ipertrofia, se non ci si orienta abbastanza presso nella longevità di pratica verso il pompaggio, dopo una decade ci si ritrova veramente acciaccati. Poi ovvio che dipende dalle variazioni personali (come la risposta all'insulto infiammatorio costante), ma, chi più chi meno, tutti i pesisti hanno problemi giuzionali

ottimo, ma qui si dimentica secondo me una cosa molto importante: il recupero. e non parlo di recupero nel micro ma nel meso.
Il recupero favorisce sia la crescita che la variazione che è la base per crescere bene. ovvio che se mi spari 6 meso ad intensità altissima a lungo andare diventi cacchina. Il mio ex-istruttore mi faceva fare 1 mese di una roba poi un mese totalmente diverso per un sacco di ottime ragioni...fossilizzarsi su un tipo di allenamento è l'unica cazzata vera che può fare un BBer

[jokerabramo]

un fisico davvero ostico per il bb , pelle chiara e spessa , peli e struttura ne pesante e ne leggera ... io andrei in controtendenza e lavorerei a corpo libero , punterei a un fisico da ballerino classico , piatto ma nervoso e lavorerei tanto di dieta

capisco che per chi ha passione e' difficile ma cosi' ti daresti grazia

Scusa ma con fisico da bb, intendi che quando ci si allena in palestra si deve necessariamente puntare ad andare su un palco?
Manx, come tanti altri non credo che aspiri a quello e quindi che uno sia più o meno portato cosa cambia, sarebbe come dire che se giochi a calcio ma il real madrid non ti ha cercato, o non sai calciare le punizioni come ronaldo è meglio che cambi sport.......
Io credo sia da ammirare la continua ricerca di manx di nuovi approcci per ottenere il massimo, poi anche se non parteciperà al 2TORRI credo che sarà felice uguale.

[master wallace]

sei serio o come al solito devi sparare le tue minchiate quotidiane? Stuttura non pesante... va beh, 19,5 di polso è una struttura da secco rachitico infatti.



ho postato sia lo squat da 7@140kg che la singola con 170kg nel 3d della spacconata e me l'hanno dati buone, forse l'inquadratura non aiuta, ma sono sotto al parallelo. Perfino ironpaolo mi ha fatto i complimenti per lo squat, definendolo piu' che buono

e' buona senz'altro..diciamo che per come lo vedo io..lo squat lo preferisco profondo totalmente..cio' non inficia assolutamente la tua ottima performance..sei molto forte di gambe..certamente sopra la media...

[Theycallmechobo]

Cmq a parte rari casi(mostri ) io noto sia qui sia nelle palestre che il BB si puo' dividere in due grandi categorie(generalizzando): quello con la struttura pesante,tipo Manx,o Simones per far qualche esempio nel forum ,ottimi carichi ,poco pump,muscoli poco stondati..di solito pesano molto...poi ci sono quelli della categoria alla quale aooartengo anche io ...nel forum c'e'Zilver per far notare un ottimo fisico,pump ottimo dopo il w.o. ,pesi non alti,struttura leggera ,peso corporeo basso rispetto agli altri...per dire Manx e' hp+5 con bf abbastanza bassa...uno della seconda categoria hp+5 con bf% alla Manz sembra 3 volte...poi vabeh ci sono i casi rari forti,densi pompati stondati...solitamente quelli "alla Manx" tendono a perdere meno risultati ,quelli della mia categoria se non si alenano si acciugano ..poi appena riprendono il pump si nota subito.