Foto fresche:

[MOSTMUSCULAR 85]

ma dici sempre? alla fine di ogni allenamento dovrei posare?

Anche durante

[GoodBoy!]

Anche durante

ma intendete proprio pose?

o contrarre a dovere il muscolo allenato durante il tempo sotto tensione?

[PrinceRiky]

ma dici sempre? alla fine di ogni allenamento dovrei posare?

chiaramente, ma anche quando sei a freddo

[GoodBoy!]

chiaramente, ma anche quando sei a freddo

ma per quanto tempo?

comunque ho notato che dopo qualche minuto di pose intense il sangue affluisce veloce e addirittura sento il muscolo più tonico, ma è chiaramente una situazione temporanea (tipo pump).

[PrinceRiky]

scopri ogni giorno cose nuove. domani sarà la volta dell'acqua tiepida

puoi posare per quanto tempo di pare, qualche minuto. poi imparerai a gestire la cosa a sentore. intanto comincia, poi ti adatterai col tempo.

[bertinho7]

anche io sto adottando un approccio diverso dal classico, ma nulla a che vedere con le full

Esprimiti in maniera è esauriente
ah tra l'altro integri gud?sia adesso che durante l'anno intendo

[PrinceRiky]

proteine scadute. è il suo segreto (e non scherzo )

[GoodBoy!]

Esprimiti in maniera è esauriente
ah tra l'altro integri gud?sia adesso che durante l'anno intendo

praticamente mi alleno 3 volte a settimana con un programma da 4, solo che in questi 4 allenamenti tocco 2 volte ogni muscolo con esercizi differenti; per esempio lunedi petto spalle e tricipiti in un certo modo, mercoledi cosce dorso bicipiti e venerdi di nuovo i muscoli del lunedi ma con esercizi differenti, e poi ovviamente il tutto ruota, il recupero c'è.

ho integrato in maniera molto blanda per qualche mese quest'anno, ma ho deciso di spararmi gli ultimi 3 mesi raddoppiando l'introito proteico con l'aiuto delle polveri, tutto qui, il resto non mi funziona.

[GoodBoy!]

proteine scadute. è il suo segreto (e non scherzo )

[PrinceRiky]

non mi funziona.

comunque è perché non hai usato dosaggi decenti, secondo me.

[GoodBoy!]

comunque è perché non hai usato dosaggi decenti, secondo me.

superavo comunque quelli da etichetta

Comunque sono del parere che, polveri o meno, le proteine bisogna portarle almeno a 2,5 x kg.

nel mio caso ovviamente.

[bertinho7]

praticamente mi alleno 3 volte a settimana con un programma da 4, solo che in questi 4 allenamenti tocco 2 volte ogni muscolo con esercizi differenti; per esempio lunedi petto spalle e tricipiti in un certo modo, mercoledi cosce dorso bicipiti e venerdi di nuovo i muscoli del lunedi ma con esercizi differenti, e poi ovviamente il tutto ruota, il recupero c'è.

ho integrato in maniera molto blanda per qualche mese quest'anno, ma ho deciso di spararmi gli ultimi 3 mesi raddoppiando l'introito proteico con l'aiuto delle polveri, tutto qui, il resto non mi funziona.

interessante...mi piacerebbe fare una cosa del genere ma adesso il lavoro mi permette 2 allenamenti...3 in casi fortunati...punto tutto su full body per l'estate...cercare cose particolari non mi porterebbe nessun giovamento...beato tu che puoi gud

proteine scadute. è il suo segreto (e non scherzo )

il che è triste se ci pensi
io sono ancora alle prese con quel problema dannato prince di cui ti parlavo via mail...mi avevi accennato delle proteine neutre...ovviamente ignoro cosa siano,search tutta la vita!
se ne riparla cmq di certo finita l'estate

[GoodBoy!]

interessante...mi piacerebbe fare una cosa del genere ma adesso il lavoro mi permette 2 allenamenti...3 in casi fortunati...punto tutto su full body per l'estate...cercare cose particolari non mi porterebbe nessun giovamento...beato tu che puoi gud


il che è triste se ci pensi
io sono ancora alle prese con quel problema dannato prince di cui ti parlavo via mail...mi avevi accennato delle proteine neutre...ovviamente ignoro cosa siano,search tutta la vita!
se ne riparla cmq di certo finita l'estate

è la frase in neretto che non capisco.

anzi in estate bisogna caricare sempre di più e molti si arrendono o lavorano male

[PrinceRiky]

superare le dosi da etichetta spesso è come non prenderli... dipende di quanto.

se hai un prodotto in particolare ti posso dire..

[bertinho7]

è la frase in neretto che non capisco.

anzi in estate bisogna caricare sempre di più e molti si arrendono o lavorano male

era relativa all'integrazione la frase...ossia,nn ho preso proteine durante l'anno quando avevo possibilità di allenarmi bene...nn ha senso prenderle ora in un momento in cui faccio le cose un po' fretta...

per il caricare sono d'accordo con te,nel senso che c'è gente che dimezza i carichi e non lo trovo giusto...io cerco nel limite del possibile,quindi dieta permettendo,di mantenere gli stessi carichi invernali...per forza di cose però l'intensità è un po' minore...sento che mi manca il fiato a tratti adesso,arrivo in palestra proprio spossato dal caldo e dall'umidità che la pianura padana ti regala